Prostata je pomemben moški reproduktivni organ, ključen za razmnoževanje in osebno zdravje. Mnogi moški trpijo zaradi težav s prostato, kaj naj torej jedo, da bi ohranili njeno zdravje? To bomo raziskali v nadaljevanju.
I. Stročnice
Vpliv na zdravje: Študije kažejo, da imajo moški, ki redno uživajo stročnice, manjše tveganje za raka prostate kot tisti, ki jih redko jedo. Po prebavi in absorpciji v prebavnem traktu stročnice proizvajajo fitoestrogensko spojino, imenovano genistein, ki učinkovito zavira androgen dihidrotestosteron in tako ščiti prostato.
Priporočila za uživanje: Priprava v obliki juh ali bujonov pogosto poveča njihovo učinkovitost.
Sok iz svežih fižolovih kalčkov: Vzemite 500 g svežih kalčkov mung fižola, jih temeljito operite, nato iztisnite sok skozi čisto muslinovo krpo. Dodajte ustrezno količino belega sladkorja in uživajte kot nadomestek čaja. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da ta metoda ohlaja in spodbuja uriniranje.
Odvar iz mung fižola in semen plantana: Vzemite 60 g mung fižola in 30 g semen plantana, semena zavijte v fino muslinovo krpo. Mung fižol temeljito sperite, obe sestavini zmešajte v loncu, dodajte vodo in zavrite. Kuhajte na zmernem ognju, dokler fižol ne postane mehak, nato pred pitjem odstranite semena plantana. Ta metoda prav tako ohlaja in spodbuja diurezo.
Koristen nasvet: Živila, kot so soja, edamame in arašidi, vsebujejo „fitoestrogene“, ki so koristni za zdravje prostate.
II. Čebula
Vpliv na zdravje: Čebula vsebuje spojino imenovano kvercetin, eno najmočnejših znanih naravnih snovi proti raku. Študije kažejo, da preprečuje mutacije v celičnih biokemičnih mehanizmih.Čebula vsebuje tudi selen, močan antioksidant, ki pomaga pri odstranjevanju prostih radikalov in izboljša celični metabolizem. Nasvet za uživanje: Tradicionalna kitajska medicina navaja, da prekomerno uživanje čebule lahko povzroči simptome zvišane telesne temperature. Omejite uživanje na največ 50 gramov na obrok. Odrežite koreninski del, olupite zunanjo lupino, temeljito operite, da odstranite zemljo, in uživajte surovo ali kuhano.
Koristen nasvet: Snov »kvercetin« se nahaja v jabolkih, čaju in rdečem vinu.
Kot je razvidno zgoraj, je zdravje moške prostate v veliki meri povezano s prehrano. Uživanje navedenih živil, uravnotežena prehrana in redna telesna vadba lahko prispevajo k bolj zdravi prostati.