Prostata je dôležitý mužský reprodukčný orgán, ktorý je kľúčový pre plodenie aj osobné zdravie. Mnohí muži trpia ochoreniami prostaty, takže čo by mali muži jesť, aby si zachovali zdravie prostaty? Pozrime sa na to nižšie.
I. Strukoviny
Vplyv na zdravie: Štúdie ukazujú, že muži, ktorí pravidelne konzumujú strukoviny, majú nižšie riziko rakoviny prostaty ako muži, ktorí ich jedia zriedka. Po trávení a vstrebávaní v gastrointestinálnom trakte produkujú strukoviny fytoestrogénnu zlúčeninu nazývanú genisteín, ktorá účinne inhibuje androgén dihydrotestosterón, čím chráni prostatu.
Odporúčania týkajúce sa konzumácie: Ich účinnosť sa často maximalizuje, ak sa pripravujú ako polievky alebo vývary.
Čerstvá šťava z fazuľových klíčkov: Vezmite 500 g čerstvých klíčkov fazule mungo, dôkladne ich umyte a potom vytlačte šťavu cez čistú mušelínovú látku. Pridajte vhodné množstvo bieleho cukru a konzumujte ako náhradu čaju. Tradičná čínska medicína tvrdí, že táto metóda čistí teplo a podporuje močenie.
Odvar z fazule mungo a semien banánovníka: Vezmite 60 g fazule mungo a 30 g semien banánovníka, semienka zabalte do jemného mušelínu. Fazulu mungo dôkladne opláchnite, obe ingrediencie vložte do hrnca, pridajte vodu a priveďte do varu. Varte na miernom ohni, kým fazuľa nezmäkne, potom pred pitím odstráňte semienka banánovníka. Táto metóda podobne odstraňuje teplo a podporuje močenie.
Užitočná rada: Potraviny ako sójové bôby, edamame a arašidy obsahujú „fytoestrogény“, ktoré sú prospešné pre zdravie prostaty.
II. Cibuľa
Vplyv na zdravie: Cibuľa obsahuje zlúčeninu nazývanú kvercetín, jednu z najsilnejších známych prírodných látok proti rakovine. Štúdie naznačujú, že zabraňuje mutáciám v bunkových biochemických mechanizmoch.Cibuľa obsahuje aj stopový prvok selén, silný antioxidant, ktorý pomáha eliminovať voľné radikály a zlepšuje bunkový metabolizmus. Odporúčanie týkajúce sa konzumácie: Tradičná čínska medicína naznačuje, že nadmerný príjem cibule môže vyvolať horúčkovité príznaky. Obmedzte konzumáciu na maximálne 50 gramov na porciu. Odrežte koreňový koniec, olúpajte vonkajšiu šupku, dôkladne umyte, aby ste odstránili zeminu, a konzumujte surovú alebo varenú.
Užitočná rada: Zložka „kvercetín“ sa nachádza v jablkách, čaji a červenom víne.
Ako je uvedené vyššie, zdravie prostaty u mužov je významne spojené so stravovaním. Konzumácia uvedených potravín, vyvážená strava a pravidelné cvičenie môžu prispieť k zdravšej prostate.