Простата — важный мужской репродуктивный орган, имеющий решающее значение как для деторождения, так и для личного здоровья. Многие мужчины страдают от заболеваний простаты, так что же следует есть мужчинам, чтобы сохранить здоровье простаты? Давайте рассмотрим это ниже.
I. Бобовые
Влияние на здоровье: Исследования показывают, что мужчины, которые регулярно употребляют бобовые, имеют более низкий риск развития рака простаты, чем те, кто редко их ест. После переваривания и всасывания в желудочно-кишечном тракте бобовые продукты производят фитоэстрогенное соединение под названием генистеин, которое эффективно ингибирует андроген дигидротестостерон, тем самым защищая простату.
Рекомендации по употреблению: приготовление в виде супов или бульонов часто максимально повышает их эффективность.
Сок из свежих ростков бобов: возьмите 500 г свежих ростков маша, тщательно вымойте, затем отожмите сок через чистую марлю. Добавьте подходящее количество белого сахара и употребляйте в качестве заменителя чая. Традиционная китайская медицина считает, что этот метод очищает организм от жара и способствует мочеиспусканию.
Суп из маша и семян подорожника: возьмите 60 г маша и 30 г семян подорожника, заверните семена в тонкую марлю. Тщательно промойте маш, затем поместите оба ингредиента в кастрюлю с водой и доведите до кипения. Убавьте огонь и варите на медленном огне, пока маш не станет мягким, удалите семена подорожника и употребляйте жидкость. Этот метод также очищает организм от жара и способствует диурезу.
Полезный совет: такие продукты, как соевые бобы, эдамаме и арахис, содержат «фитоэстрогены», полезные для здоровья простаты.
II. Лук
Влияние на здоровье: лук содержит соединение под названием кверцетин, одно из самых мощных известных природных противораковых веществ. Исследования показывают, что оно предотвращает мутации в биохимических механизмах клеток.Лук также содержит микроэлемент селен, мощный антиоксидант, который помогает устранять свободные радикалы и усиливает клеточный метаболизм. Рекомендации по употреблению: традиционная китайская медицина считает, что чрезмерное употребление лука может вызвать симптомы лихорадки. Ограничьте потребление до не более 50 граммов на порцию. Обрежьте корень, снимите внешнюю кожуру, тщательно вымойте, чтобы удалить грязь, и употребляйте в сыром или приготовленном виде.
Полезный совет: соединение «кверцетин» содержится в яблоках, чае и красном вине.
Как видно из вышесказанного, здоровье простаты у мужчин в значительной степени связано с питанием. Употребление перечисленных продуктов, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки могут способствовать здоровью простаты.