A próstata é um órgão reprodutor masculino vital, crucial tanto para a procriação como para a saúde pessoal. Muitos homens sofrem de doenças da próstata, então o que os homens devem comer para proteger a saúde da próstata? Vamos explorar abaixo.
I. Leguminosas
Impacto na saúde: Estudos indicam que os homens que consomem leguminosas regularmente têm um risco menor de cancro da próstata do que aqueles que raramente as comem. Após a digestão e absorção no trato gastrointestinal, os produtos de leguminosas produzem um composto fitoestrogénico chamado genisteína, que inibe eficazmente o androgénio dihidrotestosterona, protegendo assim a próstata.
Recomendações de consumo: Prepará-los como sopas ou caldos geralmente maximiza a sua eficácia.
Suco de broto de feijão fresco: Pegue 500 g de brotos de feijão mungo fresco, lave bem e esprema o suco através de um pano de musselina limpo. Adicione uma quantidade adequada de açúcar branco e consuma como substituto do chá. A medicina tradicional chinesa acredita que este método elimina o calor e promove a micção.
Sopa de feijão mungo e sementes de banana-da-terra: Pegue 60 g de feijão mungo e 30 g de sementes de banana-da-terra, envolvendo as sementes em um pano de musselina fino. Lave bem o feijão mungo, misture os dois ingredientes em uma panela, adicione água e deixe ferver. Reduza para ferver até que o feijão esteja macio e, em seguida, remova as sementes de banana-da-terra antes de beber. Este método também elimina o calor e promove a diurese.
Dica útil: Alimentos como soja, edamame e amendoim contêm «fitoestrogénios» benéficos para a saúde da próstata.
II. Cebolas
Impacto na saúde: As cebolas contêm um composto chamado quercetina, uma das substâncias anticancerígenas naturais mais potentes conhecidas. Estudos indicam que previne mutações nos mecanismos bioquímicos celulares.As cebolas também contêm o oligoelemento selénio, um potente antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres e melhora o metabolismo celular.
Conselho de consumo: A medicina tradicional chinesa sugere que o consumo excessivo de cebola pode induzir sintomas febris. Limite o consumo a não mais de 50 gramas por porção. Corte a ponta da raiz, descasque a casca externa, lave bem para remover a terra e consuma crua ou cozida.
Dica útil: O composto «quercetina» pode ser encontrado em maçãs, chá e vinho tinto.
Como visto acima, a saúde da próstata masculina está significativamente ligada à dieta. Consumir os alimentos acima mencionados, manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regulares pode contribuir para uma próstata mais saudável.