Prostata jest ważnym męskim organem rozrodczym, kluczowym zarówno dla prokreacji, jak i zdrowia osobistego. Wielu mężczyzn cierpi na schorzenia prostaty, więc co powinni jeść, aby chronić jej zdrowie? Przyjrzyjmy się temu poniżej.
I. Rośliny strączkowe
Wpływ na zdrowie: Badania wskazują, że mężczyźni regularnie spożywający rośliny strączkowe są mniej narażeni na raka prostaty niż ci, którzy rzadko je jedzą. Po trawieniu i wchłonięciu w przewodzie pokarmowym produkty roślin strączkowych wytwarzają związek fitoestrogenowy zwany genisteiną, który skutecznie hamuje działanie androgenu dihydrotestosteronu, chroniąc w ten sposób prostatę.
Zalecenia dotyczące spożycia: Przygotowanie ich w postaci zup lub bulionów często maksymalizuje ich skuteczność.
Sok ze świeżych kiełków fasoli: Weź 500 g świeżych kiełków fasoli mung, dokładnie umyj, a następnie wyciśnij sok przez czystą gazę. Dodaj odpowiednią ilość cukru białego i spożywaj jako substytut herbaty. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że ta metoda oczyszcza organizm z gorąca i wspomaga oddawanie moczu.
Wywar z fasoli mung i nasion babki lancetowatej: Weź 60 g fasoli mung i 30 g nasion babki lancetowatej, zawijając nasiona w cienką gazę. Dokładnie opłucz fasolę mung, połącz oba składniki w garnku, dodaj wodę i doprowadź do wrzenia. Gotuj na wolnym ogniu, aż fasola zmięknie, a następnie przed spożyciem usuń nasiona babki lancetowatej. Metoda ta również ma właściwości oczyszczające organizm z ciepła i moczopędne.
Pomocna wskazówka: Pokarmy takie jak soja, edamame i orzeszki ziemne zawierają „fitoestrogeny”, które są korzystne dla zdrowia prostaty.
II. Cebula
Wpływ na zdrowie: Cebula zawiera związek zwany kwercetyną, jedną z najsilniejszych znanych naturalnych substancji przeciwnowotworowych. Badania wskazują, że zapobiega ona mutacjom w komórkowych mechanizmach biochemicznych.Cebula zawiera również selen, pierwiastek śladowy, który jest silnym przeciwutleniaczem, pomagającym eliminować wolne rodniki i poprawiającym metabolizm komórkowy. Zalecenia dotyczące spożycia: Tradycyjna medycyna chińska sugeruje, że nadmierne spożycie cebuli może wywołać objawy gorączki. Należy ograniczyć spożycie do nie więcej niż 50 gramów na porcję. Należy odciąć korzeń, obrać zewnętrzną skórkę, dokładnie umyć, aby usunąć ziemię, i spożywać na surowo lub po ugotowaniu.
Pomocna wskazówka: Związek „kwercetyna” znajduje się w jabłkach, herbacie i czerwonym winie.
Jak widać powyżej, zdrowie męskiej prostaty jest ściśle związane z dietą. Spożywanie wyżej wymienionych produktów, utrzymywanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do poprawy zdrowia prostaty.