De prostaat is een vitaal mannelijk voortplantingsorgaan, cruciaal voor zowel de voortplanting als de persoonlijke gezondheid. Veel mannen hebben last van prostaataandoeningen, dus wat moeten mannen eten om hun prostaatgezondheid te beschermen? Laten we dat hieronder eens bekijken.
I. Peulvruchten
Gezondheidseffect: Studies tonen aan dat mannen die regelmatig peulvruchten eten minder risico lopen op prostaatkanker dan mannen die ze zelden eten. Na vertering en opname in het maag-darmkanaal produceren peulvruchten een fyto-oestrogeenverbinding genaamd genisteïne, die het androgeen dihydrotestosteron effectief remt en zo de prostaat beschermt.
Aanbevelingen voor consumptie: Door ze te bereiden als soep of bouillon wordt hun werkzaamheid vaak gemaximaliseerd.
Vers kiemgroentesap: Neem 500 g verse mungboonspruiten, was ze grondig en pers het sap eruit met een schone mousseline doek. Voeg de juiste hoeveelheid suiker toe en drink het als vervanging voor thee. De traditionele Chinese geneeskunde schrijft aan deze methode toe dat het warmte afvoert en de diurese bevordert.
Afkooksel van mungbonen en weegbreezaad: Neem 60 g mungbonen en 30 g weegbreezaad en wikkel het zaad in een fijne mousseline. Spoel de mungbonen grondig af, doe beide ingrediënten in een pan, voeg water toe en breng aan de kook. Laat sudderen tot de bonen gaar zijn en verwijder dan het weegbreezaad voordat u het drinkt. Deze methode verdrijft eveneens warmte en bevordert de diurese.
Handige tip: Voedingsmiddelen zoals sojabonen, edamame en pinda's bevatten "fyto-oestrogenen" die gunstig zijn voor de gezondheid van de prostaat.
II. Uien
Gezondheidseffect: Uien bevatten een stof genaamd quercetine, een van de krachtigste natuurlijke antikankerstoffen die bekend zijn. Studies tonen aan dat het mutaties in cellulaire biochemische mechanismen voorkomt.Uien bevatten ook het sporenelement selenium, een krachtige antioxidant die helpt bij het elimineren van vrije radicalen en het verbeteren van het celmetabolisme.
Consumptieadvies: De traditionele Chinese geneeskunde suggereert dat overmatige consumptie van uien koortsachtige symptomen kan veroorzaken. Beperk de consumptie tot maximaal 50 gram per portie. Snijd het uiteinde van de wortel af, pel de buitenste schil, was grondig om vuil te verwijderen en consumeer rauw of gekookt.
Handige tip: De stof "quercetine" komt voor in appels, thee en rode wijn.
Zoals hierboven te zien is, hangt de gezondheid van de prostaat bij mannen in belangrijke mate samen met voeding. Het eten van de bovengenoemde voedingsmiddelen, het volgen van een evenwichtig dieet en het regelmatig doen van lichaamsbeweging kunnen bijdragen aan een gezondere prostaat.