Prostata er et viktig mannlig reproduksjonsorgan, avgjørende for både forplantning og personlig helse. Mange menn lider av prostataproblemer, så hva bør menn spise for å ivareta prostatahelsen? La oss utforske dette nedenfor.
I. Belgfrukter
Helseeffekt: Studier viser at menn som regelmessig spiser belgfrukter, har lavere risiko for prostatakreft enn de som sjelden spiser dem. Etter fordøyelse og absorpsjon i mage-tarmkanalen produserer belgfruktprodukter et fytoøstrogenkjemikalie kalt genistein, som effektivt hemmer androgenet dihydrotestosteron og dermed beskytter prostata.
Anbefalinger for inntak: Å tilberede dem som supper eller buljonger maksimerer ofte deres effektivitet.
Fersk bønnespirerjuice: Ta 500 g ferske mungbønnespirer, vask dem grundig, og press deretter saften gjennom ren musselin. Tilsett en passende mengde hvitt sukker og drikk som erstatning for te. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at denne metoden renser varme og fremmer vannlating.
Avkok av mungbønner og plantainfrø: Ta 60 g mungbønner og 30 g plantainfrø, og pakk frøene inn i fin muslin. Skyll mungbønnene grundig, bland begge ingrediensene i en gryte, tilsett vann og kok opp. La det småkoke til bønnene er møre, og fjern deretter plantainfrøene før du drikker det. Denne metoden fjerner også varme og fremmer diurese.
Nyttig tips: Matvarer som soyabønner, edamame og peanøtter inneholder «fytoøstrogener» som er gunstige for prostatahelsen.
II. Løk
Helseeffekt: Løk inneholder et stoff som kalles quercetin, et av de kraftigste naturlige kreftbekjempende stoffene som er kjent. Studier indikerer at det forhindrer mutasjoner i cellulære biokjemiske mekanismer.Løk inneholder også sporstoffet selen, en kraftig antioksidant som hjelper til med å eliminere frie radikaler og forbedrer cellemetabolismen.
Forbruksråd: Tradisjonell kinesisk medisin antyder at overdreven inntak av løk kan forårsake feberlignende symptomer. Begrens inntaket til ikke mer enn 50 gram per porsjon. Skjær av rotenden, skrell av det ytre skallet, vask grundig for å fjerne jord, og spis enten rå eller kokt.
Nyttig tips: Stoffet «quercetin» finnes i epler, te og rødvin.
Som vist ovenfor, er menns prostatahelse i stor grad knyttet til kostholdet. Inntak av de ovennevnte matvarene, et balansert kosthold og regelmessig mosjon kan bidra til en sunnere prostata.