Prostata ir vitāli svarīgs vīriešu reproduktīvais orgāns, kas ir būtisks gan dzimtas turpināšanai, gan personīgajai veselībai. Daudzi vīrieši cieš no prostatas saslimšanām, tāpēc ko vīriešiem vajadzētu ēst, lai saglabātu prostatas veselību? Izpēti to zemāk.
I. Pākšaugi
Ietekme uz veselību: Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri regulāri lieto pākšaugus, ir mazāks prostatas vēža risks nekā tiem, kuri tos ēd reti. Pēc gremošanas un uzsūkšanās gremošanas traktā pākšaugu produkti rada fitoestrogēnu savienojumu, ko sauc par genisteīnu, kas efektīvi inhibē androgēnu dihidrotestosteronu, tādējādi aizsargājot prostatu.
Lietošanas ieteikumi: to efektivitāti vislabāk var panākt, pagatavojot zupas vai buljonus.
Svaigu pupiņu dzinumu sula: ņemiet 500 g svaigu mungo pupiņu dzinumu, rūpīgi nomazgājiet, tad izspiediet sulu caur tīru muslīna audumu. Pievienojiet atbilstošu daudzumu baltā cukura un lietojiet kā tējas aizvietotāju. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka šī metode atbrīvo no karstuma un veicina urinēšanu.
Mungo pupiņu un plantāna sēklu zupa: ņemiet 60 g mungo pupiņu un 30 g plantāna sēklu, ietinot sēklas smalkā muslīna audumā. Rūpīgi nomazgājiet mungo pupiņas, abas sastāvdaļas ielieciet katlā, pievienojiet ūdeni un uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai. Vāriet uz lēnas uguns, līdz pupiņas kļūst mīkstas, pēc tam pirms dzēriena lietošanas izņemiet plantāna sēklas. Šī metode arī atbrīvo no karstuma un veicina diurēzi.
Noderīgs padoms: Pārtikas produkti, piemēram, sojas pupas, edamame un zemesrieksti, satur "fitoestrogēnus", kas ir labvēlīgi prostatas veselībai.
II. Sīpoli
Ietekme uz veselību: Sīpoli satur savienojumu, ko sauc par kvercetīnu, kas ir viena no spēcīgākajām zināmajām dabīgajām pretvēža vielām. Pētījumi liecina, ka tas novērš mutācijas šūnu bioķīmiskajos mehānismos.Sīpoli satur arī mikroelementu selēnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz izvadīt brīvos radikāļus un uzlabo šūnu vielmaiņu.
Lietošanas ieteikumi: Tradicionālā ķīniešu medicīna norāda, ka pārmērīga sīpolu lietošana var izraisīt drudža simptomus. Ierobežojiet lietošanu līdz ne vairāk kā 50 gramiem vienā porcijā. Nogrieziet saknes galu, nomizojiet ārējo miziņu, rūpīgi nomazgājiet, lai noņemtu zemi, un lietojiet svaigus vai vārītus.
Noderīgs padoms: savienojums "kvercetīns" ir atrodams ābolos, tējā un sarkanvīnā.
Kā redzams iepriekš, vīriešu prostatas veselība ir cieši saistīta ar uzturu. Minēto pārtikas produktu lietošana, sabalansēta uztura ievērošana un regulāras fiziskās aktivitātes var veicināt prostatas veselību.