Prostatos liauka yra gyvybiškai svarbus vyro reprodukcinis organas, būtinas tiek reprodukcijai, tiek asmeninei sveikatai. Daugelis vyrų kenčia nuo prostatos ligų, tad ką vyrai turėtų valgyti, kad išsaugotų prostatos sveikatą? Pažvelkime žemiau.
I. Ankštiniai augalai
Poveikis sveikatai: tyrimai rodo, kad vyrai, kurie reguliariai vartoja ankštinius augalus, turi mažesnę prostatos vėžio riziką nei tie, kurie juos vartoja retai. Po virškinimo ir įsisavinimo virškinimo trakte, ankštiniai augalai gamina fitoestrogenų junginį, vadinamą genisteinu, kuris veiksmingai slopina androgeną dihidrotestosteroną, taip apsaugodamas prostatą.
Vartojimo rekomendacijos: Paruoštos sriubos ar sultiniai dažnai maksimaliai padidina jų veiksmingumą.
Šviežių pupelių daigų sultys: Paimkite 500 g šviežių mung pupelių daigų, gerai nuplaukite, tada išspauskite sultis per švarų muslino audeklą. Įpilkite tinkamą kiekį baltojo cukraus ir vartokite kaip arbatos pakaitalą. Tradicinė kinų medicina teigia, kad šis metodas šalina karštį ir skatina šlapinimąsi.
Mung pupelių ir plantainų sėklų sriuba: paimkite 60 g mung pupelių ir 30 g plantainų sėklų, sėklas suvyniokite į ploną muslino audeklą. Mung pupeles kruopščiai nuplaukite, abu ingredientus sudėkite į puodą, įpilkite vandens ir užvirinkite. Virkite ant mažos ugnies, kol pupelės suminkštės, tada prieš geriant išimkite plantainų sėklas. Šis metodas taip pat šalina karštį ir skatina diurezę.
Naudinga informacija: maisto produktai, tokie kaip sojos pupelės, edamame ir žemės riešutai, turi „fitoestrogenų“, kurie yra naudingi prostatos sveikatai.
II. Svogūnai
Poveikis sveikatai: svogūnai turi junginį, vadinamą kvercetinu, kuris yra viena iš stipriausių žinomų natūralių priešvėžinių medžiagų. Tyrimai rodo, kad jis apsaugo nuo mutacijų ląstelių biocheminiuose mechanizmuose.Svogūnai taip pat turi mikroelementą seleną, stiprų antioksidantą, kuris padeda pašalinti laisvuosius radikalus ir pagerina ląstelių metabolizmą. Vartojimo patarimas: tradicinė kinų medicina teigia, kad per didelis svogūnų vartojimas gali sukelti karščiavimo simptomus. Ribokite suvartojamą kiekį iki ne daugiau kaip 50 gramų vienai porcijai. Nupjaukite šaknies galą, nulupkite išorinę odelę, kruopščiai nuplaukite, kad pašalintumėte žemę, ir vartokite žalius arba virtus.
Naudinga informacija: junginys „kvercetinas“ yra obuoliuose, arbatoje ir raudonajame vyne.
Kaip matyti iš aukščiau pateiktos informacijos, vyrų prostatos sveikata yra glaudžiai susijusi su mityba. Vartojant išvardytus maisto produktus, laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai sportuojant, galima prisidėti prie sveikesnės prostatos.