La prostata è un organo riproduttivo maschile vitale, fondamentale sia per la procreazione che per la salute personale. Molti uomini soffrono di disturbi alla prostata, quindi cosa dovrebbero mangiare per salvaguardarne la salute? Scopriamolo di seguito.
I. Legumi
Impatto sulla salute: gli studi indicano che gli uomini che consumano regolarmente legumi hanno un rischio minore di cancro alla prostata rispetto a quelli che li mangiano raramente. Dopo la digestione e l'assorbimento nel tratto gastrointestinale, i legumi producono un composto fitoestrogenico chiamato genisteina, che inibisce efficacemente l'androgeno diidrotestosterone, proteggendo così la prostata.
Raccomandazioni di consumo: prepararli sotto forma di zuppe o brodi spesso ne massimizza l'efficacia.
Succo di germogli di fagioli freschi: prendere 500 g di germogli di fagioli mung freschi, lavarli accuratamente, quindi spremere il succo attraverso una mussola pulita. Aggiungere una quantità adeguata di zucchero bianco e consumare come sostituto del tè. La medicina tradizionale cinese ritiene che questo metodo elimini il calore e favorisca la minzione.
Decotto di fagioli mung e semi di piantaggine: prendere 60 g di fagioli mung e 30 g di semi di piantaggine, avvolgendo i semi in una mussola fine. Sciacquare accuratamente i fagioli mung, unire entrambi gli ingredienti in una pentola, aggiungere acqua e portare a ebollizione. Lasciar sobbollire fino a quando i fagioli sono teneri, quindi rimuovere i semi di piantaggine prima di bere. Anche questo metodo elimina il calore e favorisce la diuresi.
Suggerimento utile: alimenti come soia, edamame e arachidi contengono "fitoestrogeni" benefici per la salute della prostata.
II. Cipolle
Effetti sulla salute: le cipolle contengono un composto chiamato quercetina, una delle sostanze antitumorali naturali più potenti conosciute. Gli studi indicano che previene le mutazioni nei meccanismi biochimici cellulari.Le cipolle contengono anche il selenio, un oligoelemento potente antiossidante che aiuta a eliminare i radicali liberi e migliora il metabolismo cellulare. Consigli per il consumo: la medicina tradizionale cinese suggerisce che un consumo eccessivo di cipolle può indurre sintomi febbrili. Limitare il consumo a non più di 50 grammi per porzione. Tagliare l'estremità della radice, sbucciare la buccia esterna, lavare accuratamente per rimuovere lo sporco e consumare crude o cotte.
Suggerimento utile: il composto "quercetina" si trova nelle mele, nel tè e nel vino rosso.
Come visto sopra, la salute della prostata maschile è significativamente legata all'alimentazione. Il consumo dei suddetti alimenti, il mantenimento di una dieta equilibrata e la pratica regolare di esercizio fisico possono contribuire a una prostata più sana.