Eturauhanen on tärkeä miehen sukuelin, joka on ratkaisevan tärkeä sekä lisääntymiselle että henkilökohtaiselle terveydelle. Monet miehet kärsivät eturauhasen sairauksista, joten mitä miesten tulisi syödä eturauhasen terveyden turvaamiseksi? Tutkitaan asiaa alla.
I. Palkokasvit
Terveysvaikutukset: Tutkimukset osoittavat, että miehet, jotka syövät säännöllisesti palkokasveja, ovat alttiimpia eturauhassyövälle kuin ne, jotka syövät niitä harvoin. Ruoansulatuskanavassa sulatuksen ja imeytymisen jälkeen palkokasvit tuottavat genisteiini-nimistä fytoestrogeeniyhdistettä, joka estää tehokkaasti androgeeni dihydrotestosteronin toimintaa ja suojaa siten eturauhasta.
Suositukset kulutukselle: Niiden valmistaminen keittoina tai lieminä maksimoi usein niiden tehokkuuden.
Tuore papujauhemehu: Ota 500 g tuoreita mungopapujauhoja, pese ne huolellisesti ja purista mehu puhtaalla musliinilla. Lisää sopiva määrä valkoista sokeria ja nauti teen korvikkeena. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tämä menetelmä poistaa kuumuutta ja edistää virtsaamista.
Mung-papujen ja plantain-siementen keitto: Ota 60 g mung-papuja ja 30 g plantain-siemeniä, kääri siemenet ohueen musliiniin. Huuhtele mung-pavut huolellisesti, yhdistä molemmat ainekset kattilassa, lisää vesi ja kiehauta. Anna kiehua hiljalleen, kunnes pavut ovat pehmeitä, ja poista sitten plantain-siemenet ennen juomista. Tämä menetelmä myös poistaa kuumuutta ja edistää diureesia.
Hyödyllinen vinkki: Soijapavut, edamame-pavut ja maapähkinät sisältävät eturauhasen terveydelle hyödyllisiä fytoestrogeeneja.
II. Sipulit
Terveysvaikutukset: Sipulit sisältävät kversetiiniä, joka on yksi tehokkaimmista tunnetuista luonnollisista syöpää ehkäisevistä aineista. Tutkimukset osoittavat, että se estää solujen biokemiallisten mekanismien mutaatioita.Sipulit sisältävät myös hivenaine seleniumia, joka on voimakas antioksidantti, joka auttaa poistamaan vapaita radikaaleja ja parantaa solujen aineenvaihduntaa.
Kulutusohjeet: Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee, että liiallinen sipulin kulutus voi aiheuttaa kuumeisia oireita. Rajoita kulutus enintään 50 grammaan annosta kohti. Leikkaa juuriosa pois, kuori ulkokuori, pese huolellisesti maaperän poistamiseksi ja kuluta raakana tai keitettynä.
Hyödyllinen vinkki: Yhdistettä "kversetiini" löytyy omenoista, teestä ja punaviinistä.
Kuten yllä on esitetty, miesten eturauhasen terveys on merkittävästi yhteydessä ruokavalioon. Edellä mainittujen elintarvikkeiden nauttiminen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta voivat edistää eturauhasen terveyttä.