Eesnääre on oluline meessoost reproduktiivorgan, mis on oluline nii sigimiseks kui ka isiklikuks terviseks. Paljud mehed kannatavad eesnäärmehaiguste all, mida peaksid mehed sööma, et kaitsta oma eesnäärme tervist? Uurime seda allpool.
I. Kaunviljad
Mõju tervisele: Uuringud näitavad, et mehed, kes tarbivad regulaarselt kaunvilju, on väiksema eesnäärmevähi riskiga kui need, kes söövad neid harva. Pärast seedimist ja imendumist seedetraktis toodavad kaunviljatooted fütöstrogeeni ühendit nimega genisteiin, mis pärsib efektiivselt androgeeni dihüdrotestosterooni, kaitstes seeläbi eesnääret.
Tarvitamise soovitused: nende tõhusust saab maksimeerida, valmistades neist suppe või puljongit.
Värske oa idude mahl: võtke 500 g värskeid mungoa idusid, peske need hoolikalt ja pressige mahl puhtast musliinist läbi. Lisage sobiv kogus valget suhkrut ja tarbige seda tee asemel. Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et see meetod jahutab keha ja soodustab urineerimist.
Mungoa ja plantaaniseemne supp: võtke 60 g mungoa ja 30 g plantaaniseemneid, mähkige seemned peenesse musliini. Loputage mungoa põhjalikult, segage mõlemad koostisosad potis, lisage vesi ja keetke. Keetke madalal tulel, kuni oad on pehmed, seejärel eemaldage plantaaniseemned enne joomist. See meetod jahutab samuti keha ja soodustab diureesi.
Kasulik nõuanne: Toidud nagu sojaoad, edamame ja maapähklid sisaldavad eesnäärme tervisele kasulikke „fütoöstrogeene”.
II. Sibulad
Mõju tervisele: Sibulad sisaldavad ühendit nimega kvertsetiin, mis on üks tuntumaid looduslikke vähivastaseid aineid. Uuringud näitavad, et see takistab mutatsioone rakkude biokeemilistes mehhanismides.Sibulad sisaldavad ka mikroelementi seleeni, mis on tugev antioksüdant, mis aitab vabade radikaalide eemaldamisel ja parandab rakkude ainevahetust. Tarbimise soovitus: traditsiooniline hiina meditsiin soovitab, et liigne sibulate tarbimine võib põhjustada palavikku. Piirata tarbimist kuni 50 grammini portsjoni kohta. Lõigake juur otsast ära, koorige välimine koor, peske põhjalikult, et eemaldada muld, ja tarbige toorelt või keedetult.
Kasulik nõuanne: ühendit „kvertsetiin” leidub õuntes, tees ja punases veinis.
Nagu eespool näha, on meeste eesnäärme tervis oluliselt seotud toitumisega. Loetletud toitude tarbimine, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne kehaline aktiivsus võivad aidata eesnäärme tervist parandada.