La próstata es un órgano reproductor masculino vital, crucial tanto para la procreación como para la salud personal. Muchos hombres padecen afecciones de la próstata, así que, ¿qué deben comer los hombres para proteger la salud de su próstata? Veámoslo a continuación.
I. Legumbres
Impacto en la salud: Los estudios indican que los hombres que consumen legumbres con regularidad tienen un menor riesgo de padecer cáncer de próstata que aquellos que rara vez las comen. Tras su digestión y absorción en el tracto gastrointestinal, los productos derivados de las legumbres producen un compuesto fitoestrogénico llamado genisteína, que inhibe eficazmente la andrógeno dihidrotestosterona, protegiendo así la próstata.
Recomendaciones de consumo: Prepararlas en sopas o caldos suele maximizar su eficacia.
Zumo de brotes de soja frescos: Tome 500 g de brotes de soja frescos, lávelos bien y exprima el zumo con una muselina limpia. Añada una cantidad adecuada de azúcar blanco y consúmelo como sustituto del té. La medicina tradicional china sostiene que este método elimina el calor y favorece la micción.
Sopa de judías mungo y semillas de plátano: Tome 60 g de judías mungo y 30 g de semillas de plátano. Envuelva las semillas de plátano en una muselina fina. Enjuague bien las judías mungo, luego coloque ambas en una olla con agua y lleve a ebullición. Reduzca a fuego lento hasta que las judías estén blandas, retire las semillas de plátano y consuma el líquido. Este método también elimina el calor y promueve la micción.
Consejo útil: Alimentos como la soja, el edamame y los cacahuetes contienen «fitoestrógenos» beneficiosos para la salud de la próstata.
II. Cebollas
Efectos sobre la salud: Las cebollas contienen un compuesto llamado quercetina, una de las sustancias anticancerígenas naturales más potentes que se conocen. Los estudios indican que previene las mutaciones en los mecanismos bioquímicos celulares.Las cebollas también contienen selenio, un oligoelemento que es un potente antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres y mejora el metabolismo celular. Consejo de consumo: La medicina tradicional china sugiere que el consumo excesivo de cebolla puede provocar síntomas febriles. Limite el consumo a no más de 50 gramos por ración. Corte el extremo de la raíz, pele la piel exterior, lave bien para eliminar la tierra y consuma cruda o cocida.
Consejo útil: El compuesto «quercetina» se encuentra en las manzanas, el té y el vino tinto.
Como se ha visto anteriormente, la salud de la próstata masculina está estrechamente relacionada con la dieta. El consumo de los alimentos mencionados, el mantenimiento de una dieta equilibrada y la práctica regular de ejercicio pueden contribuir a una próstata más sana.