Prostata er et vigtigt mandligt reproduktionsorgan, der er afgørende for både forplantning og personlig sundhed. Mange mænd lider af prostata-lidelser, så hvad skal mænd spise for at beskytte deres prostata-sundhed? Lad os undersøge det nedenfor.
I. Bælgfrugter
Sundhedsmæssig betydning: Undersøgelser viser, at mænd, der regelmæssigt spiser bælgfrugter, har en lavere risiko for prostatakræft end dem, der sjældent spiser dem. Efter fordøjelse og absorption i mave-tarmkanalen producerer bælgfrugter et fytoøstrogen kaldet genistein, som effektivt hæmmer androgenet dihydrotestosteron og dermed beskytter prostata.
Anbefalinger til indtagelse: Tilberedning som supper eller bouillon maksimerer ofte deres effektivitet.
Frisk bønnespirerjuice: Tag 500 g friske mungbønnespirer, vask dem grundigt og udvind saften ved hjælp af et rent muslin-klæde. Tilsæt passende mængde sukker og indtag som erstatning for te. Traditionel kinesisk medicin tilskriver denne metode egenskaber, der renser varme og fremmer diurese.
Afkog af mungbønner og plantainfrø: Tag 60 g mungbønner og 30 g plantainfrø, og pak frøene ind i fint muslin. Skyl mungbønnerne grundigt, bland begge ingredienser i en gryde, tilsæt vand, og bring det i kog. Lad det simre, indtil bønnerne er møre, og fjern derefter plantainfrøene, før du drikker det. Denne metode fjerner ligeledes varme og fremmer vanddrivning.
Nyttigt tip: Fødevarer som sojabønner, edamame og jordnødder indeholder "phytoøstrogener", der er gavnlige for prostataens sundhed.
II. Løg
Sundhedsmæssig virkning: Løg indeholder et stof kaldet quercetin, som er et af de mest potente naturlige kræftbekæmpende stoffer, man kender til. Undersøgelser viser, at det forhindrer mutationer i cellernes biokemiske mekanismer.Løg indeholder også sporstoffet selen, en potent antioxidant, der hjælper med at eliminere frie radikaler og forbedrer cellulær metabolisme.
Forbrugsråd: Traditionel kinesisk medicin antyder, at overdreven indtagelse af løg kan fremkalde feberagtige symptomer. Begræns forbruget til højst 50 gram pr. portion. Skær rodenden af, skræl det ydre lag, vask grundigt for at fjerne jord, og spis det enten rå eller kogt.
Nyttigt tip: Stoffet "quercetin" findes i æbler, te og rødvin.
Som det fremgår ovenfor, er mænds prostatasundhed i høj grad knyttet til kosten. Indtagelse af ovennævnte fødevarer, en afbalanceret kost og regelmæssig motion kan bidrage til en sundere prostata.