Prostata je životně důležitý mužský reprodukční orgán, který je zásadní jak pro rozmnožování, tak pro osobní zdraví. Mnoho mužů trpí onemocněním prostaty, takže co by měli muži jíst, aby si uchovali zdraví prostaty? Pojďme se na to podívat níže.
I. Luštěniny
Vliv na zdraví: Studie ukazují, že muži, kteří pravidelně konzumují luštěniny, mají nižší riziko rakoviny prostaty než ti, kteří je jedí jen zřídka. Po trávení a vstřebání v zažívacím traktu produkují luštěniny fytoestrogenovou sloučeninu zvanou genistein, která účinně inhibuje androgen dihydrotestosteron, a tím chrání prostatu.
Doporučení pro konzumaci: Jejich účinnost se často maximalizuje, pokud je připravíte jako polévky nebo vývary.
Čerstvá šťáva z fazolových klíčků: Vezměte 500 g čerstvých klíčků mungo fazolí, důkladně je umyjte a poté vymačkejte šťávu přes čistý mušelín. Přidejte vhodné množství bílého cukru a konzumujte jako náhradu čaje. Tradiční čínská medicína tvrdí, že tato metoda odvádí teplo a podporuje močení.
Polévka z mungo fazolí a semen banánovníku: Vezměte 60 g mungo fazolí a 30 g semen banánovníku, semena zabalte do jemného mušelínu. Mungo fazole důkladně opláchněte, poté vložte do hrnce s vodou a přiveďte k varu. Vařte na mírném ohni, dokud fazole nezměknou, vyjměte semena banánovníku a tekutinu konzumujte. Tato metoda podobně odstraňuje horko a podporuje močení.
Užitečná rada: Potraviny jako sójové boby, edamame a arašídy obsahují „fytoestrogeny“, které jsou prospěšné pro zdraví prostaty.
II. Cibule
Vliv na zdraví: Cibule obsahuje sloučeninu zvanou kvercetin, jednu z nejúčinnějších známých přírodních protinádorových látek. Studie ukazují, že zabraňuje mutacím v buněčných biochemických mechanismech.Cibule také obsahuje stopový prvek selen, silný antioxidant, který pomáhá eliminovat volné radikály a zlepšuje buněčný metabolismus.
Doporučení ke konzumaci: Tradiční čínská medicína uvádí, že nadměrný příjem cibule může vyvolat horečnaté příznaky. Omezte konzumaci na maximálně 50 gramů na porci. Odřízněte kořenový konec, oloupejte vnější slupku, důkladně omyjte, abyste odstranili nečistoty, a konzumujte syrovou nebo vařenou.
Užitečná rada: Látka „kvercetin“ se nachází v jablkách, čaji a červeném víně.
Jak je vidět výše, zdraví mužské prostaty je významně spojeno se stravou. Konzumace výše uvedených potravin, vyvážená strava a pravidelný pohyb mohou přispět ke zdravější prostatu.