Простатата е жизненоважен мъжки репродуктивен орган, който е от решаващо значение както за размножаването, така и за личното здраве. Много мъже страдат от простатни заболявания, така че какво трябва да ядат мъжете, за да защитят здравето на простатата си? Нека разгледаме по-долу.
I. Бобови растения
Въздействие върху здравето: Проучвания показват, че мъжете, които редовно консумират бобови растения, имат по-нисък риск от рак на простатата в сравнение с тези, които рядко ги ядат. След храносмилане и усвояване в стомашно-чревния тракт, бобовите продукти произвеждат фитоестрогенно съединение, наречено генистеин, което ефективно инхибира андрогена дихидротестостерон, като по този начин предпазва простатата.
Препоръки за консумация: Приготвянето им като супи или бульони често максимизира тяхната ефикасност.
Сок от пресни кълнове на фасул: Вземете 500 г пресни кълнове на мунг фасул, измийте ги добре, след което изцедете сока през чиста муселинова кърпа. Добавете подходящо количество бяла захар и консумирайте като заместител на чай. Традиционната китайска медицина счита, че този метод прочиства топлината и стимулира уринирането.
Супа от мунг боб и семена от банан: Вземете 60 г мунг боб и 30 г семена от банан, като увиете семената в фина муселина. Измийте добре мунг боба, смесете двете съставки в тенджера, добавете вода и оставете да заври. Оставете да къкри, докато боба омекне, след което премахнете семената от банан, преди да пиете. Този метод също премахва топлината и стимулира диурезата.
Полезен съвет: Храни като соя, едамаме и фъстъци съдържат „фитоестрогени”, които са полезни за здравето на простатата.
II. Лук
Въздействие върху здравето: Лукът съдържа съединение, наречено кверцетин, едно от най-мощните естествени противоракови вещества, които са известни. Проучвания показват, че то предотвратява мутации в клетъчните биохимични механизми.Лукът съдържа и микроелемента селен, мощен антиоксидант, който помага за елиминирането на свободните радикали и подобрява клетъчния метаболизъм. Съвети за консумация: Традиционната китайска медицина предполага, че прекомерната консумация на лук може да предизвика симптоми на треска. Ограничете консумацията до не повече от 50 грама на порция. Отрежете корена, обелете външната кора, измийте добре, за да премахнете пръстта, и консумирайте суров или варен.
Полезен съвет: Съединението „кверцетин” се съдържа в ябълките, чая и червеното вино.
Както е видно по-горе, здравето на мъжката простата е тясно свързано с храненето. Консумацията на изброените храни, поддържането на балансирана диета и редовните физически упражнения могат да допринесат за по-здрава простата.