Hieronta 1: Rintojen notkautumisen ehkäisy
Menetelmä: Nosta rintoja kämmenillä varovasti ylöspäin 10–20 kertaa kohtuullisella paineella. Kun painat ylöspäin, älä ylitä nännien tasoa.Käytä nänniä keskipisteenä ja hiero kämmenillä pyöreällä liikkeellä 20–30 kierrosta. Kun kämmenet liikkuvat rinnan yläosasta takaisin alaspäin, aseta ne nännien päälle ja hiero hitaasti 1 minuutin ajan (30–60 kertaa minuutissa). Hiero hellästi reunoilta kohti nännejä 1 minuutin ajan.
Hierontamenetelmä 2: Rintojen kiinteyttäminen
Menetelmä: Levitä hierontaöljyä koko rintojen alueelle. Hiero vuorotellen kämmenillä rytmisesti ylöspäin 10 kertaa kummallakin puolella. Tartu samalla molemmin käsin kunkin rinnan ulkoreunoihin ja liikuta niitä sisäänpäin ja ylöspäin 10 kertaa. Hiero vuorotellen kämmenillä ylöspäin nännistä solisluun alueelle 10 kertaa kummallakin puolella.Nosta molemmat kädet ja nosta koko rintakehä mahdollisimman paljon ylöspäin. Kun tunnet nivelsiteiden kiristyvän, laske kädet alas. Toista tätä ylös-alas-liikettä 10 kertaa. Tartu molemmin käsin vyötäröstäsi ja vedä kädet kohti kehon keskustaa venyttääksesi rintoja jännityksen avulla. Rentoudu sitten. Toista 10 kertaa.
Hierontamenetelmä 3: Eteeristen öljyjen tehostava vaikutus
Menetelmä: Aloita rinnan alareunasta ja hiero ulkoreunaa pitkin ylöspäin kaulaluuhun kaulan alla.Hiero pyöreillä liikkeillä rinnan keskeltä ylöspäin kohti solisluuta; hiero rinnan ympärillä pienillä ympyröillä spiraalimaisesti. Toista jokainen liike 8–10 kertaa. Eteerinen öljyhieronta stimuloi rinnan soluja imemään öljyn ainesosia, mikä paitsi auttaa rintojen suurentamisessa myös parantaa rintojen notkautumista ja leviämistä, mikä parantaa rintojen muotoa.