طريقة التدليك 1: منع ترهل الثدي
الطريقة: باستخدام راحة اليد، ارفعي الثديين برفق إلى أعلى 10 إلى 20 مرة مع الضغط باعتدال. عند الدفع إلى أعلى، لا تتجاوزي مستوى الحلمات.باستخدام الحلمة كمركز، قم بعمل حركة دائرية براحة اليد لمدة 20 إلى 30 دورة. عندما تتحرك راحة اليد من منطقة الثدي العلوية إلى الأسفل، ضعها فوق الحلمات وقم بفركها ببطء لمدة دقيقة واحدة (30 إلى 60 مرة في الدقيقة). قم بفركها برفق من الأطراف نحو الحلمات لمدة دقيقة واحدة.
طريقة التدليك الثانية: شد الثديين
الطريقة: ضعي زيت التدليك على منطقة الثدي بالكامل. باستخدام راحتي اليدين بالتناوب، دلكي بشكل متناغم لأعلى 10 مرات لكل جانب. في نفس الوقت، امسكي الحواف الخارجية لكل ثدي بكلتا يديك، ووجه الحركة للداخل وللأعلى 10 مرات. بدلي راحتي اليدين لتدليك لأعلى من الحلمة نحو منطقة الترقوة 10 مرات لكل جانب.ارفعي يديك، وارفعي الصدر بالكامل لأعلى قدر الإمكان. بمجرد أن تشعري بشد الأربطة، أنزلي يديك. كرري هذه الحركة لأعلى ولأسفل 10 مرات. امسكي خصرك بكلتا يديك، واسحبي ذراعيك نحو مركز جسمك لتوسيع الثديين من خلال الشد. ثم استرخي. كرري 10 مرات. طريقة التدليك الثالثة: تعزيز الزيوت العطرية الطريقة: ابدئي من الحافة السفلية للثدي، ودلكي لأعلى على طول الحافة الخارجية إلى عظمة الترقوة أسفل الرقبة.دلكي بحركات دائرية من مركز الثدي لأعلى نحو عظمة الترقوة؛ حول الثدي، قومي بتدليك حلزوني باستخدام دوائر صغيرة. كرري كل حركة من 8 إلى 10 مرات. يحفز تدليك الزيت العطري خلايا الثدي على امتصاص مكونات الزيت، مما يساعد ليس فقط على تكبير الثدي ولكن أيضًا على تحسين الترهل والانتشار، وبالتالي تحسين محيط الثدي.