China Youth Daily'nin Sosyal Araştırma Merkezi tarafından Minyi China ve Yahoo China aracılığıyla 2.750 katılımcıyla yapılan son ankette, katılımcıların %83,1'i çeşitli derecelerde "iş sonrası sessizlik sendromu" yaşadığını itiraf etti. Spesifik olarak, %34,7'si bu durumu yaşadığını belirtirken, %48,4'ü bir dereceye kadar yaşadığını kabul etti.Ankete katılanların %50,1'i 1980'lerde, %30,9'u ise 1970'lerde doğmuştu. %45,5'i büyük şehirlerde, %28,9'u ise orta büyüklükteki şehirlerde yaşıyordu.
Ankete katılanların %75,4'ü "iş sonrası sessizlik sendromu"ndan muzdarip birini tanıdığını belirtti.
Satış elemanı Zhang Ye, müşterilerle ilgilenirken her zaman "zeki" ve meslektaşlarıyla sohbet ederken "esprili"dir. Ancak işten çıktıktan sonra, sanki "donmuş" gibi hisseder ve tek kelime bile etmek istemez.Zhang Ye, "Eve giderken otobüste, alışkanlık olarak pencereye dönük oturur ve diğerleriyle göz teması kurmamaya çalışırım" diyor ve işten sonra ifadesiz kalabilmenin kendisine sessiz bir mutluluk kaynağı olduğunu belirtiyor. Grafik tasarımcı Yu Jie, işten sonra ailesiyle nadiren anlamlı sohbetler yaptığını itiraf ediyor. Konuştuklarında, çoğunlukla bir iki kelimeyle cevap verirken, konuşmanın çoğunu ailesi yapıyor."İş arkadaşlarım iş yerinde tutkulu ve canlı olduğumu söylüyor. Ama benim en çok zevk aldığım şey, sessizce tek başıma bilgisayar oyunları oynamak" diyor. Anket, katılımcıların %75,4'ünün "iş sonrası sessizlik sendromu" olan kişileri tanıdığını, %41,2'sinin bu tür vakaları "çok yaygın" veya "oldukça yaygın" olarak tanımladığını ortaya koydu.
Bir uzman, muhabirimize, bildiği kadarıyla on yıl önce "iş sonrası sessizliği"ne yatkın kişilerin çoğunlukla öğretmenlik, tıp veya polislik gibi "yardım mesleklerinde" çalıştığını söyledi. Ancak şimdi, IT gibi teknik alanlarda çalışan kişiler de sık sık benzer davranışlar sergiliyor ve bu davranışların şiddeti yardım mesleklerinde çalışanlarla karşılaştırılabilir düzeyde. "İş sonrası sessizlik sendromu" mesleki sınırları aşmış durumda.
Neden bazı insanlar "iş sonrası sessizlik" yaşıyor?
Neden bazı insanlar "iş sonrası sessizlik" yaşıyor? Ankette, %59,6'sı bunu fiziksel ve zihinsel yorgunluğa neden olan iş baskısına bağladı ve bu durumun enerji hissetmeyi zorlaştırdığını belirtti; %52,7'si uzun süreli yorgunluğun bazılarının duygusal etkileşime karşı alışkanlık haline gelen bir isteksizlik geliştirmesine neden olduğunu belirtti; %40,5'i insanların alışkanlık olarak yabancılara karşı nezaketi önceliklendirirken arkadaşlarının ve ailelerinin duygularını ihmal ettiğini belirtti;%37,0'ı ise aşırı gürültülü iş yerleri ve işe gidip gelme sürecinin sessiz bir alana olan ihtiyacı artırdığını belirtti. Zhang Ye, iş yerinde müşterilerle olan etkileşimlerinin formüle dayalı hale geldiğini ve çoğu zaman ne söylediğinin farkında olmadığını hissediyor. İş arkadaşlarıyla olan mizahı ve canlılığı, yalnızca iş yeri ilişkilerini yürütmek için kullanılıyor. İş sonrası sessizliğin temel nedeninin yorgunluk olduğunu açıklıyor.
Yu Jie, muhabire, ailenin sıcak bir sığınak olması gerektiğini, ancak işin onun tutkusunu ve enerjisini tükettiğini, bu nedenle işten sonra sevdikleriyle iletişim kurmanın bir yük gibi geldiğini söyledi. "Konuşmak, video oyunu oynamaktan çok daha yorucu geliyor" dedi.
"İşyerindeki talepleri karşılamak ve iyi ilişkiler sürdürmek için insanlar genellikle sosyal etkileşimlere ekstra enerji harcarlar. Böyle bir günün ardından eve dönmek, sadece sessiz bir dinlenme arzusunu uyandırır."" Wang Fang, birçok insanın iş baskısının yüksek olduğu dönemlerde eve döndükten sonra "konuşamayacak kadar yorgun" hissettiğini ve bunun da onları suskun veya duygusal olarak mesafeli hale getirdiğini gözlemledi. "Ancak, bu bazı kişiler için alışkanlık haline gelirse, etkileşim kurmak için enerji topladıklarında bile anlamlı etkileşim kurma yeteneklerini kaybedebilirler."
Central South Üniversitesi Sosyoloji Bölümü'nde doçent olan Dong Haijun, bireylerin iş, sosyal ilişkiler ve aile hayatı alanlarında farklı roller üstlendiklerini savunuyor.Rol geçişleri sırasında, bireyler genellikle evdeki rollerine ilişkin beklentileri göz ardı ederler ve aile üyelerinin duygularını yeterince dikkate almadan, yalnızca kişisel ihtiyaçlarına göre dinlenme yöntemleri seçerler. Ayrıca, herkesin enerji rezervleri sınırlıdır. Ağır iş yükü altında olan veya acil hırslarla hareket eden kişiler, enerjilerinin çoğunu kariyerlerine yöneltme eğilimindedirler ve aile yaşamı için yeterli rezerv bırakmazlar. Sessiz ortamlara olan ihtiyaçları, sevdiklerine karşı sessizlik veya görünürde ilgisizlik olarak ortaya çıkabilir.
%59,6'sı "iş sonrası sessizliğin" duygusal bağı zedelediğini ve psikolojik sorunlara yol açabileceğini düşünüyor
"Yaklaşık altı aydır arkadaşlarımla görüşmedim. Aynı şehirde yaşayan bazı yakın arkadaşlarımla bile uzun süredir iletişim kurmadım. Ara sıra karşılaştığımızda kendimi garip hissediyorum," diyor Zhang Ye, tatillerde bile giderek daha "içine kapanık" hale geldiğini ve dışarı çıkmak istemediğini belirtiyor.
Anket sonuçları, %63,4'ünün "iş sonrası sessizliğin" insanların hayata olan ilgisini ve yaşam sevincini kaybetmesine neden olabileceğinden korktuğunu, %59,6'sının bunun duygusal izolasyona ve daha ciddi psikolojik sorunlara yol açtığını, %58,5'inin ise sevdikler arasında kopukluk ve çatışmalara neden olduğunu düşündüğünü ortaya koyuyor.%58,3'ü ise bu durumun kendilerini gerçekten önemseyen kişilere zarar verdiğinden korkuyor.
Bazıları iş sonrası sessizlikle duygusal rezervlerini yenilerken, bu kendini koruma çabası ters tepebilir. Uzun süreli "iş sonrası sessizlik", duygusal bağlardan kaçınma alışkanlığını besleme, temel sosyal ağları zayıflatma ve depresyon veya fiziksel rahatsızlıklar gibi ciddi psikolojik sorunları tetikleme riski taşır.
"İş sonrası sessizliğin" normal sosyal etkileşim üzerindeki etkisini nasıl azaltabiliriz? Ankete katılanların %60,7'si "iş sonrası sessizliğe" eğilimli kişilere bilinçli olarak hayatın ayrıntılarına odaklanmalarını ve hayatın zevklerini aramalarını tavsiye etti.%53,3'ü stresi azaltmak için aile ve arkadaşlarla iletişimi artırmayı tavsiye etti; %44,7'si sosyal izolasyonun proaktif olarak kırılmasını ve duygusal bağların önceliklendirilmesini önerdi; %44,8'i işverenlerin aileyle geçirilen zamanı kolaylaştırmak için daha insancıl yönetim uygulamaları hayata geçirmesini tavsiye etti; %44,2'si ise sevdiklerinin baskı altındaki kişilere daha fazla anlayış ve özen göstermesini istedi." Wang Fang belirtti. Bireyler öncelikle stres kaynaklarını belirlemelidir — aşırı iş yükü, uygun olmayan kariyer veya karmaşık kişilerarası dinamikler gibi. Ardından, izolasyona veya yalnız başına içkiye başvurmak yerine, sağlıksız yaşam tarzlarını proaktif olarak değiştirmeli ve gerçekten etkili stres giderme yöntemleri seçmelidirler. "Gerçekte, aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak, duygusal kaynakları yenilemenin en etkili yoludur."
İş yorgunluğu nedeniyle işten sonra içine kapanan kişiler için, sevdikleri uygun anlarda müdahale etmeli, kişi sinirli veya yorgun olduğunda zorla konuşmaya çalışmamalıdır. Bu tür kişilerle etkileşimde bulunurken, akrabalar ve arkadaşlar günlük bakıma öncelik vermeli, aktif dinlemeyi uygulamalı ve duygularına gerçekten empati duymalıdır. Bu yaklaşım, işten sonra içine kapanan kişilerin daha kolay açılmasını teşvik eder.
Nazik hatırlatma: Çalışanlar olarak, yoğun iş yükü altında olsak bile, hem profesyonel hem de kişisel hayata eşit önem verilmelidir. İşverenler, insan odaklı yönetim uygulamalarına öncelik vermeli ve çalışanlarına dinlenme ve rahatlama için daha fazla zaman tanımalıdır. Alternatif olarak, birçok Batı ülkesinin örneğini takip ederek, hem çalışanları hem de sevdiklerini içeren etkinlikler veya toplantılar düzenleyerek duygusal bağı güçlendirebilirler.
Erkekler neden sürekli "Meşgulüm" veya "Vaktim yok" derler?
Bir erkeğin müsait olmaması çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Olumlu bir bakış açısıyla, size daha iyi ve daha rahat bir hayat sağlamak için gayretle çalışıyor ve ortak geleceğiniz için daha fazla para kazanmaya çalışıyor olabilir.Olumsuz bir bakış açısıyla, size olan ilgisini yavaş yavaş kaybediyor, ilişkinize olan tutkusu azalıyor olabilir. "Meşgulüm" sizi başından savmak için kullandığı bir bahane haline gelir. Aslında bu bir işarettir: ayrılma zamanı gelmiştir.