Чоловіки теж переживають менопаузу — чи дивує вас це? Дослідження показують, що понад половина чоловіків у віці від 40 до 70 років страждають на менопаузальний синдром. Він спричинений насамперед зниженням рівня тестостерону, тому чоловіки повинні бути пильними до появи цього синдрому, коли відчувають такі симптоми, і вживати цілеспрямованих заходів для полегшення дискомфорту.
Фінське дослідження показує, що понад половина чоловіків у віці від 40 до 70 років страждають на менопаузальний синдром. В основному це спричинено зниженням рівня тестостерону. Мао Сянмін, головний лікар урологічного відділення лікарні Наньфан Південного медичного університету, радить чоловікам бути пильними до таких симптомів, які можуть свідчити про початок менопаузального синдрому. Цільова допомога може допомогти полегшити дискомфорт.
В'ялість шкіри та свербіж
Чоловіки в період андропаузи можуть відчувати в'ялість шкіри та зниження м'язового тонусу порівняно з молодими роками. Це часто пов'язано з тим, що чоловіки середнього віку споживають більше калорій, але при цьому менш активні, а також з порушеннями обміну речовин.Збільшення споживання морепродуктів, багатих на йод і ненасичені жирні кислоти, таких як ламінарія і водорості, може сприяти метаболізму і захищати шкіру, допомагаючи запобігти свербінню шкіри, яке часто виникає в цьому віці.
Ендокринний дисбаланс
Зниження рівня андрогенів під час чоловічої менопаузи спричиняє ендокринні порушення, що проявляються у вигляді втрати пам'яті, втоми, запаморочення, серцебиття та загального нездужання. Боріться з цим за допомогою достатнього відпочинку, зменшення стресу, регулярного харчування та постійних фізичних вправ. Постійні симптоми, що супроводжуються двостороннім збільшенням щитоподібної залози, випинанням очних яблук або нерухомим поглядом, можуть вказувати на гіпертиреоз.
Симптоми сечовидільної системи
Багато чоловіків у період менопаузи страждають від частого сечовипускання, термінової потреби в сечовипусканні, утрудненого сечовипускання та посиленого нічного сечовипускання. Це часто пов'язано з збільшенням простати, спричиненим дисбалансом андрогенів. Необхідне лікування збільшення простати, а також перехід на легку дієту, відмова від куріння, обмеження вживання алкоголю та зменшення вживання гострих страв. Гострий цистит, уретрит або пієлонефрит також можуть супроводжуватися подібними симптомами, що вимагає медичного обстеження для постановки діагнозу.
Зниження статевої функції
Зниження рівня андрогенів може призвести до зниження лібідо, зменшення статевої активності та зниження еректильної жорсткості. Корисно вживати продукти, що підтримують функцію статевих залоз, такі як баранина, креветки, волоські горіхи та насіння кунжуту. Також рекомендується уникати надмірної статевої активності, щоб не відчувати втому.
Емоційна вразливість
Чоловіки в період андропаузи часто відчувають підвищену чутливість, дратівливість і гнів; поганий настрій, що супроводжується тривогою, страхом або самотністю; а також зниження впевненості у виконанні завдань. Американська психологічна асоціація радить чоловікам у цій фазі уникати самозвинувачень, довірятися родині або надійним друзям і займатися діяльністю, що сприяє відчуттю задоволення від досягнень. Якщо інтерес до раніше улюблених занять згасає, слід розглянути можливість депресії і звернутися за консультацією до психіатра.
Серцево-судинна нестабільність
Чоловіки в цій фазі можуть відчувати зниження еластичності судин і артеріальний склероз, що проявляється у вигляді почервоніння обличчя, пітливості, серцебиття і головного болю. Також можуть виникати утруднення дихання і оніміння рук і ніг. Рекомендується помірне вживання продуктів, корисних для серцево-судинного здоров'я, таких як шовковиця, лонган, фініки, китайський ямс і волоські горіхи.Постійна задишка або стиснення в грудях вимагають пильності щодо вікових захворювань, таких як атеросклероз або гіпертонія.
Розлади травлення
Прояви включають зниження апетиту, здуття живота, гіркий смак з кислотним рефлюксом, запори або діарею.Дотримуйтесь збалансованого харчування, мінімізуючи вживання солодких, солоних і жирних продуктів та збільшуючи споживання фруктів і овочів. Якщо виникають дискомфорт у верхній частині живота, нудота, блювота, часті випорожнення або кров/слиз у калі, слід розглянути можливість наявності злоякісних новоутворень шлунково-кишкового тракту та негайно звернутися до гастроентеролога.
Біль у попереку та суглобах
Чоловіки в період менопаузи можуть відчувати сутулість, біль у суглобах та слабкість у попереку та ногах. Рекомендується вживати молочні та бобові продукти, багаті на білок і кальцій. Якщо біль у суглобах посилюється після надмірного вживання алкоголю або фізичного навантаження, супроводжується лихоманкою, втомою або прискореним серцебиттям, слід бути пильним щодо можливості розвитку подагри.