Erkekler de menopoz yaşar – bu sizi şaşırtıyor mu? Araştırmalar, 40 ila 70 yaş arası erkeklerin yarısından fazlasının menopoz sendromu gösterdiğini ortaya koyuyor. Başlıca nedeni testosteron seviyesinin düşmesi olan bu sendromun başlangıcına, erkekler aşağıdaki semptomları yaşadıklarında dikkat etmeli ve rahatsızlığı gidermek için hedefli önlemler almalıdır.
Finlandiya'da yapılan bir araştırma, 40 ila 70 yaş arası erkeklerin yarısından fazlasının menopoz sendromu yaşadığını göstermektedir. Nanfang Hastanesi, Güney Tıp Üniversitesi Üroloji Başhekimi Dr. Mao Xiangming, testosteron seviyelerinin düşmesinden kaynaklanan bu durumun belirtileri olarak erkeklerin aşağıdaki semptomlara dikkat etmelerini tavsiye etmektedir. Hedefe yönelik bakım, rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Cilt gevşekliği ve kaşıntı
Andropoz dönemindeki erkekler, gençlik yıllarına kıyasla cilt gevşekliği ve kas tonusunda azalma yaşayabilir. Bu durum genellikle orta yaşlı erkeklerin daha az aktif olmalarına rağmen daha fazla kalori tüketmeleri ve metabolik düzensizliklerle bağlantılıdır.Yosun ve deniz yosunu gibi iyot ve doymamış yağ asitleri açısından zengin deniz ürünlerinin tüketiminin artırılması, metabolizmayı hızlandırarak cildi koruyabilir ve bu yaşta sıklıkla görülen cilt kaşıntısını önlemeye yardımcı olabilir.
Endokrin Dengesizliği
Erkek menopozunda androjen seviyelerinin düşmesi, hafıza kaybı, yorgunluk, baş dönmesi, çarpıntı ve genel halsizlik gibi belirtilerle kendini gösteren endokrin bozukluğuna neden olur. Yeterli dinlenme, stres azaltma, düzenli yemekler ve tutarlı egzersizlerle bu sorunu giderin. İki taraflı tiroid büyümesi, gözbebeklerinin dışarı çıkması veya sabit bakışla birlikte devam eden semptomlar hipertiroidizmi gösterebilir.
Üriner sistem semptomları
Menopoz dönemindeki birçok erkek sık idrara çıkma, idrar sıkışması, idrar yapma zorluğu ve gece idrara çıkma sıklığının artması gibi sorunlar yaşar. Bu sorunlar genellikle androjen dengesizliğinin neden olduğu prostat büyümesiyle bağlantılıdır. Prostat büyümesi tedavisi, hafif bir diyet uygulamak, sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak ve baharatlı yiyecekleri azaltmakla birlikte gereklidir. Akut sistit, üretrit veya piyelonefrit de benzer semptomlara neden olabilir ve tanı için tıbbi değerlendirme gerektirir.
Cinsel İşlevde Azalma
Androjen düzeylerinin düşmesi libido azalmasına, cinsel aktivitede azalmaya ve ereksiyon sertliğinde azalmaya yol açabilir. Kuzu eti, karides, ceviz ve susam gibi gonadal işlevi destekleyen gıdaların tüketilmesi faydalı olabilir. Ayrıca, yorgunluk hissetmemek için aşırı cinsel aktiviteden kaçınmak da tavsiye edilir.
Duygusal kırılganlık
Andropoz dönemindeki erkekler genellikle artan duyarlılık, sinirlilik ve öfke; kaygı, korku veya yalnızlık ile birlikte düşük ruh hali ve görevleri yerine getirme konusunda azalan güven hissederler. Amerikan Psikoloji Derneği, bu aşamadaki erkeklere kendilerini suçlamaktan kaçınmalarını, ailelerine veya güvendikleri arkadaşlarına güvenmelerini ve başarı duygusunu artıran faaliyetlerde bulunmalarını tavsiye eder. Daha önce zevk aldıkları uğraşlara olan ilgileri azalırsa, depresyon olasılığını göz önünde bulundurmalı ve psikiyatrik danışmanlık almalıdırlar.
Kardiyovasküler Dengesizlik
Bu aşamadaki erkekler, yüz kızarması, terleme, çarpıntı ve baş ağrısı şeklinde kendini gösteren damar esnekliğinde azalma ve arteriyel skleroz yaşayabilir. Nefes almada zorluk ve ellerde ve ayaklarda uyuşma da görülebilir. Dut, longan, hünnap, Çin yam ve ceviz gibi kardiyovasküler sağlığa faydalı gıdaların orta derecede tüketilmesi tavsiye edilir.Sürekli nefes darlığı veya göğüs sıkışması, arteriyoskleroz veya hipertansiyon gibi yaşa bağlı rahatsızlıklara karşı dikkatli olunmasını gerektirir. Sindirim Bozuklukları Belirtiler arasında iştah azalması, karın şişkinliği, asit reflüsü ile birlikte acı tat, kabızlık veya ishal sayılabilir.Dengeli bir diyet uygulayın, şekerli, tuzlu ve yağlı yiyecekleri en aza indirin, meyve ve sebze alımını artırın. Üst karın rahatsızlığı, mide bulantısı, kusma, bağırsak hareketlerinde artış veya dışkıda kan/mukus görülürse, gastrointestinal maligniteler olasılığını göz önünde bulundurun ve derhal gastroenteroloji uzmanına danışın.
Bel ve Eklem Ağrısı
Menopoz dönemindeki erkekler, kambur duruş, eklem ağrısı ve bel ve bacaklarda güçsüzlük yaşayabilir. Protein ve kalsiyum açısından zengin süt ürünleri ve baklagillerle beslenmek tavsiye edilir. Aşırı alkol tüketimi veya eforun ardından eklem ağrısı kötüleşir, ateş, yorgunluk veya kalp atış hızının artması eşlik ederse, gut olasılığına karşı dikkatli olunmalıdır.