Män upplever också klimakteriet – är det förvånande? Forskning visar att över hälften av männen i åldern 40 till 70 år uppvisar klimakteriesyndrom. Detta beror främst på sjunkande testosteronnivåer, och män bör vara uppmärksamma på uppkomsten av detta syndrom när de upplever följande symtom och vidta riktade åtgärder för att lindra besvären.
En finsk studie visar att över hälften av männen i åldern 40 till 70 år upplever klimakteriesyndrom. Det beror främst på minskande testosteronnivåer, och Dr Mao Xiangming, överläkare i urologi vid Nanfang Hospital, Southern Medical University, råder män att vara uppmärksamma på följande symtom, som kan vara tecken på klimakteriesyndrom. Riktad vård är viktigt för att lindra besvären.
Slapp hud och klåda
Män i andropaus kan uppleva slapp hud och minskad muskeltonus jämfört med när de var yngre. Detta är ofta kopplat till att medelålders män konsumerar mer kalorier samtidigt som de är mindre aktiva, i kombination med metaboliska oregelbundenheter.Ökat intag av skaldjur som är rika på jod och omättade fettsyror, såsom kelp och laver, kan främja ämnesomsättningen och skydda huden, vilket hjälper till att förebygga hudklåda som ofta upplevs i denna ålder.
Endokrin obalans
Sänkta androgennivåer under manlig menopaus orsakar endokrina störningar, som yttrar sig i form av minnesförlust, trötthet, yrsel, hjärtklappning och allmän sjukdomskänsla. Åtgärda detta genom tillräcklig vila, stressreducering, regelbundna måltider och regelbunden motion. Ihållande symtom som åtföljs av bilateral sköldkörtelförstoring, utstående ögon eller fast blick kan tyda på hypertyreos.
Symtom i urinvägarna
Många män i klimakteriet upplever frekvent urinering, trängningar, svårigheter att tömma blåsan och ökad nattlig urinering. Dessa symtom är ofta kopplade till prostataförstoring orsakad av androgenobalans. Behandling av prostataförstoring är nödvändig, tillsammans med en lätt kost, rökstopp, begränsad alkoholkonsumtion och minskad intag av stark mat. Akut cystit, uretrit eller pyelonefrit kan också ge liknande symtom, vilket kräver medicinsk utvärdering för diagnos.
Nedsatt sexuell funktion
Sänkta androgennivåer kan orsaka minskad libido, minskad sexuell aktivitet och nedsatt erektil rigiditet. Det kan vara fördelaktigt att äta mat som stöder gonadfunktionen, såsom lamm, räkor, valnötter och sesamfrön. Det är också tillrådligt att undvika överdriven sexuell aktivitet för att inte känna sig trött.
Emotionell bräcklighet
Män i andropaus upplever ofta ökad känslighet, irritabilitet och ilska, nedstämdhet åtföljd av ångest, rädsla eller ensamhet samt minskat självförtroende när det gäller att utföra uppgifter. American Psychological Association råder män i denna fas att undvika självanklagelser, anförtro sig åt familjen eller betrodda vänner och ägna sig åt aktiviteter som främjar en känsla av prestation. Om intresset för tidigare uppskattade sysselsättningar avtar, bör man överväga möjligheten att det kan röra sig om depression och söka psykiatrisk hjälp.
Kardiovaskulär instabilitet
Män i denna fas kan uppleva minskad vaskulär elasticitet och artärskleros, vilket yttrar sig i form av rodnad i ansiktet, svettningar, hjärtklappning och huvudvärk. Andningssvårigheter och domningar i händer och fötter kan också förekomma. Måttlig konsumtion av livsmedel som är bra för hjärt- och kärlhälsan – såsom mullbär, longan, dadlar, kinesisk yam och valnötter – rekommenderas.Ihållande andfåddhet eller tryck över bröstet bör leda till vaksamhet för åldersrelaterade tillstånd som åderförkalkning eller högt blodtryck.
Matsmältningsstörningar
Symtom inkluderar minskad aptit, uppblåsthet, bitter smak med sura uppstötningar, förstoppning eller diarré.Håll en balanserad kost, minimera intaget av socker, salt och fettrika livsmedel och öka intaget av frukt och grönsaker. Om du upplever obehag i övre delen av buken, illamående, kräkningar, ökad tarmaktivitet eller blod/slem i avföringen, bör du överväga möjligheten att det kan vara fråga om maligna tumörer i mag-tarmkanalen och omedelbart uppsöka en gastroenterolog.
Smärta i nedre delen av ryggen och lederna
Män i klimakteriet kan uppleva en framåtböjd hållning, ledvärk och svaghet i nedre delen av ryggen och benen. Det är lämpligt att komplettera kosten med mejeriprodukter och baljväxter som är rika på protein och kalcium. Om ledvärken förvärras efter överdriven alkoholkonsumtion eller ansträngning, åtföljd av feber, trötthet eller ökad hjärtfrekvens, bör man vara uppmärksam på möjligheten att det kan vara gikt.