Tudi moški doživljajo menopavzo – vas to preseneča? Raziskave kažejo, da več kot polovica moških, starih od 40 do 70 let, kaže simptome menopavze. Glavni vzrok za to je upad ravni testosterona, zato morajo moški biti pozorni na pojav tega sindroma, ko se pojavijo naslednji simptomi, in sprejeti ustrezne ukrepe za lajšanje nelagodja.
Finska študija kaže, da več kot polovica moških, starih od 40 do 70 let, doživlja menopavzalni sindrom. Glavni vzrok za to je zmanjšanje ravni testosterona. Dr. Mao Xiangming, glavni zdravnik urologije v bolnišnici Nanfang, Južna medicinska univerza, moškim svetuje, naj bodo pozorni na naslednje simptome, ki lahko nakazujejo nastanek menopavzalnega sindroma. Ciljno usmerjena nega lahko pomaga ublažiti nelagodje.
Ohlapnost kože in srbenje
Moški v andropavzi lahko v primerjavi z mlajšimi leti doživljajo ohlapnost kože in zmanjšan mišični tonus. To je pogosto povezano s tem, da moški srednjih let zaužijejo več kalorij, hkrati pa so manj aktivni, kar je povezano z metabolnimi nepravilnostmi.Večji vnos morskih sadežev, bogatih z jodom in nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot so kelp in laver, lahko spodbuja presnovo in ščiti kožo, kar pomaga preprečiti srbenje kože, ki je pogosto prisotno v tej starosti.
Endokrino neravnovesje
Zmanjšanje ravni androgenov med moško menopavzo povzroča endokrino neravnovesje, ki se kaže v izgubi spomina, utrujenosti, omotici, palpitacijah in splošnem slabo počutju. To lahko odpravite z zadostnim počitkom, zmanjšanjem stresa, rednimi obroki in redno vadbo. Vztrajni simptomi, ki jih spremljajo dvostranska povečana ščitnica, izbočene oči ali fiksiran pogled, lahko kažejo na hipertiroidizem.
Simptomi urinarnega sistema
Mnogi moški v menopavzi imajo pogosto uriniranje, nujnost uriniranja, težave z izpraznjevanjem in povečano nočno uriniranje. To je pogosto povezano s povečanjem prostate, ki ga povzroča neravnovesje androgenov. Potrebno je zdravljenje povečane prostate, poleg tega pa je treba sprejeti lažjo prehrano, prenehati kaditi, omejiti uživanje alkohola in zmanjšati uživanje začinjenih živil. Akutni cistitis, uretritis ali pielonefritis lahko prav tako povzročajo podobne simptome, zato je za diagnozo potrebna zdravniška ocena.
Zmanjšana spolna funkcija
Znižanje ravni androgenov lahko vodi do zmanjšanega libida, zmanjšane spolne aktivnosti in zmanjšane erekcijske trdnosti. Uživanje hrane, ki podpira delovanje spolnih žlez, kot so jagnjetina, kozice, orehi in sezamova semena, je lahko koristno. Priporočljivo je tudi, da se izogibate prekomerni spolni aktivnosti, da se ne boste počutili utrujeni.
Čustvena ranljivost
Moški v andropavzi pogosto doživljajo povečano občutljivost, razdražljivost in jezo; slabo razpoloženje, ki ga spremljajo tesnoba, strah ali osamljenost; in zmanjšano samozavest pri opravljanju nalog. Ameriško psihološko združenje moškim v tej fazi svetuje, naj se izogibajo samokrivici, se zaupajo družini ali zaupanja vrednim prijateljem in se ukvarjajo z dejavnostmi, ki spodbujajo občutek dosežka. Če se zanimanje za prej priljubljene dejavnosti zmanjša, je treba upoštevati možnost depresije in poiskati psihiatrično pomoč.
Kardiovaskularna nestabilnost
Moški v tej fazi lahko občutijo zmanjšano elastičnost žil in arterijsko sklerozo, ki se kažejo v obliki rdečice v obrazu, znojenja, palpitacij in glavobolov. Pojavijo se lahko tudi težave z dihanjem in otrplost v rokah in nogah. Priporočljiva je zmerna poraba živil, ki so koristna za kardiovaskularno zdravje, kot so murve, longan, jujube, kitajski jam in orehi.Vztrajna zasoplost ali stiskanje v prsih zahteva pazljivost za starostne bolezni, kot so arterioskleroza ali hipertenzija.
Prebavne motnje
Simptomi vključujejo zmanjšan apetit, napihnjenost trebuha, grenak okus z refluksom kisline, zaprtje ali drisko.Upoštevajte uravnoteženo prehrano, zmanjšajte uživanje sladkih, slanih in mastnih živil ter povečajte uživanje sadja in zelenjave. Če se pojavijo bolečine v zgornjem delu trebuha, slabost, bruhanje, povečano iztrebljanje ali kri/sluz v blatu, upoštevajte možnost malignih obolenj prebavil in se nemudoma posvetujte z gastroenterologom.
Bolečine v križu in sklepih
Moški v menopavzi lahko imajo sključeno držo, bolečine v sklepih in šibkost v križu in nogah. Priporočljivo je uživanje mlečnih izdelkov in stročnic, ki so bogati z beljakovinami in kalcijem. Če se bolečine v sklepih poslabšajo po prekomernem uživanju alkohola ali naporu, spremljajo pa jih povišana telesna temperatura, utrujenost ali pospešen srčni utrip, bodite pozorni na možnost protina.