Mężczyźni również doświadczają menopauzy – czy to dla Ciebie zaskoczenie? Badania wskazują, że ponad połowa mężczyzn w wieku od 40 do 70 lat wykazuje objawy zespołu menopauzy. Jest on spowodowany przede wszystkim spadkiem poziomu testosteronu, dlatego mężczyźni powinni zwracać uwagę na pojawienie się tego zespołu, gdy doświadczają następujących objawów, i podejmować ukierunkowane działania w celu złagodzenia dolegliwości.
Fińskie badania wskazują, że ponad połowa mężczyzn w wieku od 40 do 70 lat doświadcza zespołu menopauzy. Jest on spowodowany przede wszystkim spadkiem poziomu testosteronu. Dr Mao Xiangming, ordynator oddziału urologii w szpitalu Nanfang Hospital przy Southern Medical University, radzi mężczyznom, aby zwracali uwagę na następujące objawy, które mogą sygnalizować wystąpienie zespołu menopauzy. Ukierunkowana opieka może pomóc złagodzić dolegliwości.
Wiotkość skóry i swędzenie
Mężczyźni w okresie andropauzy mogą doświadczać wiotkości skóry i zmniejszenia napięcia mięśniowego w porównaniu z młodszymi latami. Często wiąże się to z tym, że mężczyźni w średnim wieku spożywają więcej kalorii, a jednocześnie są mniej aktywni fizycznie, co w połączeniu z zaburzeniami metabolizmu prowadzi do nieprawidłowości.Zwiększone spożycie owoców morza bogatych w jod i nienasycone kwasy tłuszczowe, takich jak wodorosty i algi, może wspomagać metabolizm i chronić skórę, pomagając zapobiegać swędzeniu skóry, które często występuje w tym wieku.
Zaburzenia równowagi hormonalnej
Spadek poziomu androgenów podczas męskiej menopauzy powoduje zaburzenia hormonalne, objawiające się utratą pamięci, zmęczeniem, zawrotami głowy, kołataniem serca i ogólnym złym samopoczuciem. Należy temu zaradzić poprzez odpowiedni odpoczynek, redukcję stresu, regularne posiłki i konsekwentne ćwiczenia fizyczne. Utrzymujące się objawy, którym towarzyszy obustronne powiększenie tarczycy, wytrzeszcz gałek ocznych lub nieruchome spojrzenie, mogą wskazywać na nadczynność tarczycy.
Objawy ze strony układu moczowego
Wielu mężczyzn w okresie menopauzy doświadcza częstego oddawania moczu, parcia, trudności w oddawaniu moczu i zwiększonej nykturii. Często są one związane z powiększeniem prostaty spowodowanym zaburzeniami równowagi androgenowej. Konieczne jest leczenie powiększenia prostaty, a także stosowanie lekkiej diety, rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu i zmniejszenie ilości pikantnych potraw. Ostre zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej lub odmiedniczkowe zapalenie nerek mogą również dawać podobne objawy, wymagające oceny medycznej w celu postawienia diagnozy.
Osłabienie funkcji seksualnych
Spadek poziomu androgenów może prowadzić do zmniejszenia libido, spadku aktywności seksualnej i osłabienia erekcji. Korzystne może być spożywanie pokarmów wspomagających funkcjonowanie gonad, takich jak jagnięcina, krewetki, orzechy włoskie i nasiona sezamu. Zaleca się również unikanie nadmiernej aktywności seksualnej, aby nie dopuścić do zmęczenia.
Wrażliwość emocjonalna
Mężczyźni w okresie andropauzy często doświadczają zwiększonej wrażliwości, drażliwości i gniewu, obniżonego nastroju, któremu towarzyszy niepokój, strach lub samotność, oraz zmniejszonej pewności siebie w codziennych czynnościach. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne radzi mężczyznom w tej fazie, aby unikali obwiniania siebie, zwierzyli się rodzinie lub zaufanym przyjaciołom i angażowali się w działania sprzyjające poczuciu spełnienia. Jeśli zainteresowanie dotychczasowymi zajęciami osłabnie, należy rozważyć możliwość wystąpienia depresji i zgłosić się do psychiatry.
Niestabilność układu sercowo-naczyniowego
Mężczyźni w tej fazie mogą doświadczać zmniejszonej elastyczności naczyń krwionośnych i miażdżycy tętnic, objawiającej się zaczerwienieniem twarzy, poceniem się, kołataniem serca i bólami głowy. Mogą również wystąpić trudności w oddychaniu i drętwienie rąk i stóp. Zaleca się umiarkowane spożywanie produktów korzystnych dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, takich jak morwy, longan, jujuby, ignam chiński i orzechy włoskie.Utrzymująca się duszność lub ucisk w klatce piersiowej wymagają czujności w przypadku schorzeń związanych z wiekiem, takich jak miażdżyca lub nadciśnienie. Zaburzenia trawienia Objawy obejmują zmniejszenie apetytu, wzdęcia brzucha, gorzki smak z refluksem żołądkowym, zaparcia lub biegunkę.Należy utrzymywać zbilansowaną dietę, ograniczając spożycie słodkich, słonych i tłustych potraw, a zwiększając spożycie owoców i warzyw. W przypadku wystąpienia dyskomfortu w górnej części brzucha, nudności, wymiotów, częstszego wypróżniania się lub krwi/śluzu w stolcu, należy rozważyć możliwość wystąpienia nowotworów przewodu pokarmowego i niezwłocznie zgłosić się do gastroenterologa.
Ból dolnej części pleców i stawów
Mężczyźni w okresie menopauzy mogą doświadczać zgarbionej postawy, bólu stawów oraz osłabienia dolnej części pleców i nóg. Zaleca się suplementację produktów mlecznych i roślin strączkowych bogatych w białko i wapń. Jeśli ból stawów nasila się po nadmiernym spożyciu alkoholu lub wysiłku fizycznym, czemu towarzyszy gorączka, zmęczenie lub przyspieszone tętno, należy zwrócić uwagę na możliwość wystąpienia dny moczanowej.