Ook mannen krijgen te maken met de menopauze – lijkt dat verrassend? Onderzoek wijst uit dat meer dan de helft van de mannen tussen de 40 en 70 jaar het menopauzale syndroom vertoont. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door een daling van het testosterongehalte. Mannen moeten alert zijn op het optreden van dit syndroom wanneer ze de volgende symptomen ervaren, en gerichte maatregelen nemen om het ongemak te verlichten.
Een Fins onderzoek wijst uit dat meer dan de helft van de mannen tussen 40 en 70 jaar het menopauzale syndroom ervaart. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door een daling van het testosterongehalte. Mao Xiangming, hoofdarts urologie aan het Nanfang-ziekenhuis van de Southern Medical University, adviseert mannen alert te zijn op de volgende symptomen, die kunnen wijzen op het begin van het menopauzale syndroom. Gerichte zorg kan het ongemak helpen verlichten.
Verslapping van de huid en jeuk
Mannen in de andropauze kunnen last hebben van verslapping van de huid en een verminderde spiertonus in vergelijking met hun jongere jaren. Dit houdt vaak verband met het feit dat mannen van middelbare leeftijd meer calorieën consumeren terwijl ze minder actief zijn, in combinatie met stofwisselingsstoornissen.Een verhoogde inname van zeevruchten die rijk zijn aan jodium en onverzadigde vetzuren, zoals kelp en laver, kan de stofwisseling bevorderen en de huid beschermen, waardoor jeuk, die vaak voorkomt op deze leeftijd, kan worden voorkomen.
Hormoonhuishouding
Een dalend androgeengehalte tijdens de mannelijke menopauze veroorzaakt een verstoring van de hormoonhuishouding, wat zich uit in geheugenverlies, vermoeidheid, duizeligheid, hartkloppingen en algemene malaise. Pak dit aan door voldoende rust te nemen, stress te verminderen, regelmatig te eten en consequent te sporten. Aanhoudende symptomen die gepaard gaan met een vergrote schildklier aan beide kanten, uitpuilende ogen of een starre blik kunnen wijzen op hyperthyreoïdie.
Symptomen van het urinewegstelsel
Veel mannen in de menopauze hebben last van frequent urineren, urgentie, moeite met plassen en vaker 's nachts moeten plassen. Dit houdt vaak verband met prostaatvergroting als gevolg van een verstoorde androgeenbalans. Behandeling van prostaatvergroting is noodzakelijk, naast het volgen van een licht dieet, stoppen met roken, beperken van alcoholgebruik en verminderen van het eten van pittig voedsel. Acute cystitis, urethritis of pyelonefritis kunnen ook vergelijkbare symptomen veroorzaken, waardoor medisch onderzoek nodig is voor de diagnose.
Verminderde seksuele functie
Een daling van het androgeengehalte kan leiden tot een verminderd libido, verminderde seksuele activiteit en verminderde erectiele rigiditeit. Het eten van voedingsmiddelen die de geslachtsklierfunctie ondersteunen, zoals lamsvlees, garnalen, walnoten en sesamzaad, kan gunstig zijn. Het is ook raadzaam om overmatige seksuele activiteit te vermijden, zodat men zich niet vermoeid voelt.
Emotionele kwetsbaarheid
Mannen in de andropauze ervaren vaak verhoogde gevoeligheid, prikkelbaarheid en woede; een somber humeur gepaard gaande met angst, vrees of eenzaamheid; en verminderd vertrouwen in het uitvoeren van taken. De American Psychological Association adviseert mannen in deze fase om zelfverwijten te vermijden, zich toe te vertrouwen aan familie of vertrouwde vrienden en activiteiten te ondernemen die een gevoel van voldoening geven. Als de interesse in activiteiten die voorheen plezierig waren afneemt, overweeg dan de mogelijkheid van een depressie en zoek psychiatrische hulp.
Cardiovasculaire instabiliteit
Mannen in deze fase kunnen last krijgen van verminderde vasculaire elasticiteit en arteriële sclerose, wat zich uit in blozen, zweten, hartkloppingen en hoofdpijn. Ook kunnen ademhalingsmoeilijkheden en gevoelloosheid in handen en voeten optreden. Matige consumptie van voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid, zoals moerbeien, longan, jujubes, Chinese yam en walnoten, is aan te raden.Aanhoudende kortademigheid of beklemming op de borst vereist waakzaamheid voor leeftijdsgebonden aandoeningen zoals arteriosclerose of hypertensie.
Spijsverteringsstoornissen
Symptomen zijn onder meer verminderde eetlust, een opgeblazen gevoel, een bittere smaak met zure reflux, constipatie of diarree.Zorg voor een evenwichtige voeding, eet zo min mogelijk suiker-, zout- en vetrijke voedingsmiddelen en eet meer fruit en groenten. Als u last krijgt van ongemak in de bovenbuik, misselijkheid, braken, vaker naar het toilet moeten of bloed/slijm in de ontlasting, overweeg dan de mogelijkheid van maag-darmkanker en raadpleeg onmiddellijk een gastro-enteroloog.
Pijn in de onderrug en gewrichten
Mannen in de menopauze kunnen last krijgen van een gebogen houding, gewrichtspijn en zwakte in de onderrug en benen. Het is raadzaam om supplementen te nemen met zuivel- en peulvruchtenproducten die rijk zijn aan eiwitten en calcium. Als de gewrichtspijn verergert na overmatig alcoholgebruik of overmatige inspanning, gepaard gaande met koorts, vermoeidheid of een versnelde hartslag, moet u alert zijn op de mogelijkheid van jicht.