Menn opplever også overgangsalder – virker det overraskende? Forskning viser at over halvparten av menn i alderen 40 til 70 år har symptomer på overgangsalder. Dette skyldes hovedsakelig synkende testosteronnivå, og menn bør være oppmerksomme på symptomene og ta målrettede tiltak for å lindre ubehaget.
En finsk studie indikerer at over halvparten av menn i alderen 40 til 70 opplever menopausalt syndrom. Primært forårsaket av synkende testosteronnivåer, råder Dr. Mao Xiangming, overlege i urologi ved Nanfang Hospital, Southern Medical University, menn til å være på vakt for følgende symptomer, som kan være tegn på begynnende menopausalt syndrom. Målrettede tiltak kan bidra til å lindre ubehaget.
Slapp hud og kløe
Menn i andropause kan oppleve slapp hud og redusert muskeltonus sammenlignet med da de var yngre. Dette er ofte knyttet til at menn i middelalderen inntar flere kalorier samtidig som de er mindre aktive, kombinert med metabolsk uregelmessighet.Økt inntak av sjømat rik på jod og umettede fettsyrer, som tang og laver, kan fremme metabolismen og beskytte huden, og bidra til å forhindre kløe i huden som ofte oppleves i denne alderen.
Endokrin ubalanse
Synkende androgennivåer under mannlig overgangsalder forårsaker endokrine forstyrrelser, som manifesterer seg som hukommelsestap, tretthet, svimmelhet, hjertebank og generell uvelhet. Behandle dette gjennom tilstrekkelig hvile, stressreduksjon, regelmessige måltider og jevnlig trening. Vedvarende symptomer ledsaget av bilateral skjoldbruskforstørrelse, utstående øyne eller fast blikk kan indikere hypertyreose.
Symptomer i urinveiene
Mange menn i overgangsalderen opplever hyppig vannlating, trang til å tømme blæren, vanskeligheter med å tømme blæren og økt nattlig vannlating. Dette er ofte knyttet til prostataforstørrelse forårsaket av androgenubalanse. Behandling av prostataforstørrelse er nødvendig, sammen med å innta lett kost, slutte å røyke, begrense alkohol og redusere inntaket av krydret mat. Akutt blærekatarr, urinrørsbetennelse eller nyrebetennelse kan også gi lignende symptomer, og krever medisinsk vurdering for diagnose.
Nedsatt seksuell funksjon
Synkende androgennivåer kan føre til redusert libido, redusert seksuell aktivitet og nedsatt erektil stivhet. Det kan være gunstig å spise matvarer som støtter kjønnsfunksjonen, som lam, reker, valnøtter og sesamfrø. Det er også lurt å unngå overdreven seksuell aktivitet, slik at man ikke blir utmattet.
Følelsesmessig sårbarhet
Menn i andropause opplever ofte økt følsomhet, irritabilitet og sinne, dårlig humør ledsaget av angst, frykt eller ensomhet, og redusert selvtillit når det gjelder å utføre oppgaver. American Psychological Association råder menn i denne fasen til å unngå selvbebreidelse, betro seg til familie eller betrodde venner og delta i aktiviteter som fremmer en følelse av mestring. Hvis interessen for tidligere hobbyer avtar, bør man vurdere muligheten for depresjon og oppsøke psykiatrisk hjelp.
Kardiovaskulær ustabilitet
Menn i denne fasen kan oppleve redusert vaskulær elastisitet og arteriosklerose, som manifesterer seg som rødme i ansiktet, svette, hjertebank og hodepine. Pustevansker og nummenhet i hender og føtter kan også forekomme. Moderat inntak av matvarer som er gunstige for kardiovaskulær helse, som morbær, longan, jujube, kinesisk yam og valnøtter, anbefales.Vedvarende kortpustethet eller trykk over brystet bør føre til årvåkenhet for aldersrelaterte tilstander som arteriosklerose eller hypertensjon. Fordøyelsesforstyrrelser Symptomer inkluderer redusert appetitt, oppblåsthet, bitter smak med sur oppstøt, forstoppelse eller diaré.Oppretthold et balansert kosthold, minimer inntaket av sukkerholdige, salte og fete matvarer, og øk inntaket av frukt og grønnsaker. Hvis du opplever smerter i øvre del av magen, kvalme, oppkast, økt avføring eller blod/slim i avføringen, bør du vurdere muligheten for ondartede svulster i mage-tarmkanalen og oppsøke gastroenterolog umiddelbart.
Smerter i korsryggen og leddene
Menn i overgangsalderen kan oppleve bøyd holdning, leddsmerter og svakhet i korsryggen og bena. Det anbefales å supplere med meieriprodukter og belgfrukter som er rike på protein og kalsium. Hvis leddsmertene forverres etter overdreven alkoholkonsum eller anstrengelse, ledsaget av feber, tretthet eller økt hjertefrekvens, bør man være oppmerksom på muligheten for gikt.