Vīrieši arī piedzīvo menopauzi – vai tas šķiet pārsteidzoši? Pētījumi liecina, ka vairāk nekā pusei vīriešu vecumā no 40 līdz 70 gadiem ir menopauzes sindroms. Galvenokārt to izraisa testosterona līmeņa pazemināšanās, tāpēc vīriešiem jābūt uzmanīgiem, ja rodas šādi simptomi, un jāveic mērķtiecīgi pasākumi, lai mazinātu diskomfortu.
Somijas pētījums liecina, ka vairāk nekā pusei vīriešu vecumā no 40 līdz 70 gadiem attīstās menopauzes sindroms. Galvenais iemesls ir testosterona līmeņa samazināšanās. Dr. Mao Xiangming, urologijas galvenais ārsts Nanfang slimnīcā, Dienvidu Medicīnas universitātē, iesaka vīriešiem būt uzmanīgiem, ja parādās šādi simptomi, kas var liecināt par menopauzes sindroma sākšanos. Mērķtiecīga aprūpe var palīdzēt mazināt diskomfortu.
Ādas elastības zudums un nieze
Vīrieši andropauzes periodā var piedzīvot ādas elastības zudumu un muskuļu tonusa samazināšanos salīdzinājumā ar jaunākiem gadiem. Tas bieži saistīts ar to, ka vidēja vecuma vīrieši patērē vairāk kaloriju, vienlaikus esot mazāk aktīvi, kā arī ar vielmaiņas traucējumiem.Palielināts joda un nepiesātināto taukskābju bagātu jūras velšu, piemēram, brūnaļģu un jūras aļģu, patēriņš var veicināt vielmaiņu un aizsargāt ādu, palīdzot novērst šajā vecumā bieži sastopamo ādas niezi.
Endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotība
Androgēnu līmeņa pazemināšanās vīriešu menopauzes laikā izraisa endokrīnās sistēmas traucējumus, kas izpaužas kā atmiņas zudums, nogurums, reibonis, sirdsklauves un vispārējs slikts pašsajūta. Risiniet šo problēmu, nodrošinot pietiekamu atpūtu, samazinot stresu, regulāri ēdot un regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Pastāvīgi simptomi, kam pievienojas abpusēja vairogdziedzera palielināšanās, izspiestas acis vai fiksēts skatiens, var liecināt par hipertireozi.
Urīnceļu sistēmas simptomi
Daudzi vīrieši menopauzes periodā saskaras ar biežu urinēšanu, urinēšanas nepieciešamību, urinēšanas grūtībām un palielinātu nakts urinēšanu. Tas bieži ir saistīts ar prostatas palielināšanos, ko izraisa androgēnu nelīdzsvarotība. Nepieciešama prostatas palielināšanās ārstēšana, kā arī viegla diēta, smēķēšanas atmešana, alkohola lietošanas ierobežošana un pikantu ēdienu lietošanas samazināšana. Akūts cistīts, uretrīts vai pielonefrīts var izraisīt līdzīgus simptomus, tāpēc nepieciešama medicīniskā izmeklēšana, lai noteiktu diagnozi.
Samazināta seksuālā funkcija
Androgēnu līmeņa pazemināšanās var izraisīt libido samazināšanos, seksuālās aktivitātes samazināšanos un erektilās rigiditātes samazināšanos. Var būt lietderīgi lietot pārtiku, kas atbalsta dzimumdziedzeru funkciju, piemēram, jēra gaļu, garneles, valriekstus un sezama sēklas. Tāpat ir ieteicams izvairīties no pārmērīgas seksuālās aktivitātes, lai nejustu nogurumu.
Emocionālā nestabilitāte
Vīrieši andropauzes periodā bieži izjūt paaugstinātu jutīgumu, aizkaitināmību un dusmas, nomāktu garastāvokli, kam pievienojas trauksme, bailes vai vientulība, kā arī samazinātu pašapziņu uzdevumu veikšanā. Amerikas Psiholoģijas asociācija šajā posmā vīriešiem iesaka izvairīties no pašpārmetumiem, uzticēties ģimenei vai uzticamiem draugiem un iesaistīties aktivitātēs, kas veicina sasniegumu sajūtu. Ja interese par iepriekš patikušām nodarbēm samazinās, jāapsver depresijas iespēja un jākonsultējas ar psihiatrātu.
Sirds un asinsvadu nestabilitāte
Vīrieši šajā posmā var piedzīvot samazinātu asinsvadu elastību un artēriju sklerozi, kas izpaužas kā sejas apsārtums, svīšana, sirdsklauves un galvassāpes. Var rasties arī elpošanas grūtības un roku un kāju tirpšana. Ieteicams mēreni lietot pārtiku, kas ir labvēlīga sirds un asinsvadu veselībai, piemēram, zīdkokus, longanus, jujubes, ķīniešu jamsu un valriekstus.Ilgstoša elpas trūkums vai sasprindzinājums krūtīs liecina par nepieciešamību pievērst uzmanību ar vecumu saistītām saslimšanām, piemēram, arteriosklerozei vai hipertensijai.
Gremošanas traucējumi
Simptomi ietver apetītes samazināšanos, vēdera uzpūšanos, rūgtu garšu ar skābes refluksu, aizcietējumus vai caureju.Uzturiet sabalansētu uzturu, samazinot cukura, sāls un tauku saturošu pārtiku, vienlaikus palielinot augļu un dārzeņu patēriņu. Ja rodas sāpes augšējā vēdera daļā, slikta dūša, vemšana, biežāka zarnu kustība vai asinis/gļotas izkārnījumos, apsveriet iespēju, ka varētu būt gremošanas trakta ļaundabīgi audzēji, un nekavējoties konsultējieties ar gastroenterologu.
Sāpes muguras lejasdaļā un locītavās
Vīriešiem menopauzes periodā var parādīties izliekta stāja, locītavu sāpes un vājums muguras lejasdaļā un kājās. Ieteicams lietot piena un pākšaugu produktus, kas bagāti ar proteīniem un kalciju. Ja locītavu sāpes pastiprinās pēc pārmērīga alkohola lietošanas vai fiziskas slodzes, kam pievienojas drudzis, nogurums vai paātrināta sirdsdarbība, jābūt uzmanīgiem attiecībā uz podagras iespējamību.