Vyrai taip pat patiria menopauzę – ar tai jus stebina? Tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė 40–70 metų vyrų patiria menopauzės sindromą. Šis sindromas atsiranda dėl testosterono lygio sumažėjimo, todėl vyrai turėtų būti budrūs, jei patiria šiuos simptomus, ir imtis tikslingų priemonių, kad sumažintų diskomfortą.
Suomijos tyrimas rodo, kad daugiau nei pusė 40–70 metų vyrų patiria menopauzės sindromą. Pagrindinė priežastis yra testosterono kiekio mažėjimas. Pietų medicinos universiteto Nanfang ligoninės urologijos skyriaus vyriausiasis gydytojas Mao Xiangming pataria vyrams atkreipti dėmesį į šiuos simptomus, kurie gali signalizuoti apie menopauzės sindromo pradžią. Tikslinga priežiūra gali padėti sumažinti diskomfortą.
Odos elastingumo praradimas ir niežėjimas
Andropauzę patiriantys vyrai gali pastebėti odos elastingumo praradimą ir raumenų tonuso sumažėjimą, palyginti su jaunesniais metais. Tai dažnai siejama su tuo, kad vidutinio amžiaus vyrai suvartoja daugiau kalorijų, o fiziškai yra mažiau aktyvūs, be to, pasireiškia medžiagų apykaitos sutrikimai.Padidėjęs jodo ir nesočiųjų riebalų rūgščių turinčių jūros gėrybių, pvz., jūros kopūstų ir laivų, vartojimas gali skatinti medžiagų apykaitą ir apsaugoti odą, padėdamas išvengti šio amžiaus vyrams dažnai pasitaikančio odos niežėjimo.
Endokrininis disbalansas
Androgenų lygio sumažėjimas vyrams menopauzės metu sukelia endokrininį disbalansą, kuris pasireiškia atminties praradimu, nuovargiu, galvos svaigimu, širdies plakimu ir bendru negalavimu. Tai galima išspręsti tinkamai ilsintis, mažinant stresą, reguliariai valgant ir nuolat sportuojant. Nuolatiniai simptomai, kuriuos lydi abipusis skydliaukės padidėjimas, išsipūtę akies obuoliai arba fiksuotas žvilgsnis, gali rodyti hipertiroidizmą.
Šlapimo sistemos simptomai
Daugelis menopauzės vyrai patiria dažną šlapinimąsi, skubą, sunkumus šlapinantis ir padidėjusį naktinį šlapinimąsi. Tai dažnai siejama su prostatos padidėjimu, kurį sukelia androgenų disbalansas. Būtina prostatos padidėjimo gydymas, taip pat lengva dieta, rūkymo atsisakymas, alkoholio ribojimas ir aštraus maisto vartojimo mažinimas. Ūminis cistitas, uretritas ar pielonefritas taip pat gali sukelti panašius simptomus, todėl diagnozei nustatyti reikalingas medicininis įvertinimas.
Sumažėjusi seksualinė funkcija
Mažėjantis androgenų lygis gali sukelti libido sumažėjimą, seksualinės veiklos sumažėjimą ir erekcijos stiprumo sumažėjimą. Gali būti naudinga vartoti maisto produktus, kurie palaiko gonadų funkciją, pvz., ėrienos, krevetės, graikiniai riešutai ir sezamo sėklos. Taip pat patartina vengti pernelyg aktyvios seksualinės veiklos, kad nesijaustų nuovargis.
Emocinis nestabilumas
Andropauzės vyrai dažnai patiria padidėjusį jautrumą, dirglumą ir pyktį; prastą nuotaiką, kurią lydi nerimas, baimė ar vienatvė; ir sumažėjusį pasitikėjimą savimi atliekant užduotis. Amerikos psichologų asociacija pataria vyrams šioje fazėje vengti savęs kaltinimo, pasitikėti šeima ar patikimais draugais ir užsiimti veikla, skatinančia pasiekimų jausmą. Jei susidomėjimas anksčiau mėgstamomis veiklomis sumažėja, apsvarstykite depresijos galimybę ir kreipkitės į psichiatrą.
Širdies ir kraujagyslių nestabilumas
Šioje fazėje vyrai gali patirti sumažėjusį kraujagyslių elastingumą ir arterijų sklerozę, pasireiškiančią veido paraudimu, prakaitavimu, širdies plakimu ir galvos skausmais. Taip pat gali atsirasti kvėpavimo sunkumų ir rankų bei kojų tirpimas. Rekomenduojama saikingai vartoti širdies ir kraujagyslių sveikatai naudingus maisto produktus, pvz., šilkmedžio uogas, longaną, jujubą, kinų batatą ir graikinius riešutus.Nuolatinis dusulys ar spaudimas krūtinėje verčia atkreipti dėmesį į su amžiumi susijusias ligas, pvz., arteriosklerozę ar hipertenziją. Virškinimo sutrikimai Simptomai: sumažėjęs apetitas, pilvo pūtimas, kartus skonis su rūgšties refliuksu, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.Laikykitės subalansuotos mitybos, kuo mažiau vartokite saldžių, sūrių ir riebių maisto produktų, o daugiau – vaisių ir daržovių. Jei jaučiate diskomfortą viršutinėje pilvo dalyje, pykinimą, vėmimą, padažnėjusį tuštinimąsi arba kraują/gleives išmatose, apsvarstykite virškinimo trakto piktybinių navikų galimybę ir nedelsdami kreipkitės į gastroenterologą.
Apatinės nugaros ir sąnarių skausmas
Menopauzės vyrai gali patirti susilenkusią laikyseną, sąnarių skausmą ir apatinės nugaros bei kojų silpnumą. Rekomenduojama vartoti pieno ir ankštinių produktų, turinčių daug baltymų ir kalcio. Jei sąnarių skausmas sustiprėja po per didelio alkoholio vartojimo ar fizinio krūvio, kartu su karščiavimu, nuovargiu ar pagreitėjusiu širdies ritmu, reikia būti budriems dėl podagros galimybės.