Anche gli uomini vanno in menopausa: vi sembra sorprendente? La ricerca indica che oltre la metà degli uomini di età compresa tra i 40 e i 70 anni manifesta la sindrome della menopausa. Causata principalmente dal calo dei livelli di testosterone, gli uomini dovrebbero prestare attenzione all'insorgenza di questa sindrome quando manifestano i seguenti sintomi e adottare misure mirate per alleviare il disagio.
Uno studio finlandese indica che oltre la metà degli uomini di età compresa tra i 40 e i 70 anni soffre della sindrome della menopausa. Causata principalmente dal calo dei livelli di testosterone, il dottor Mao Xiangming, primario di urologia presso l'ospedale Nanfang della Southern Medical University, consiglia agli uomini di prestare attenzione ai seguenti sintomi, che possono segnalare l'insorgenza della sindrome della menopausa. Per alleviare il disagio è essenziale un'assistenza mirata.
Rilassamento cutaneo e prurito
Gli uomini in andropausa possono sperimentare un rilassamento cutaneo e una diminuzione del tono muscolare rispetto alla loro giovinezza. Ciò è spesso legato al fatto che gli uomini di mezza età consumano più calorie pur essendo meno attivi, insieme a irregolarità metaboliche.Un maggiore consumo di alimenti ricchi di iodio e acidi grassi insaturi, come alghe e kelp, può favorire il metabolismo e proteggere la pelle, aiutando a prevenire il prurito cutaneo che si manifesta comunemente a questa età.
Squilibrio endocrino
Il calo dei livelli di androgeni durante la menopausa maschile causa disturbi endocrini, che si manifestano con perdita di memoria, affaticamento, vertigini, palpitazioni e malessere generale. Affrontate questo problema con un riposo adeguato, la riduzione dello stress, pasti regolari e un esercizio fisico costante. Sintomi persistenti accompagnati da ingrossamento bilaterale della tiroide, occhi sporgenti o sguardo fisso possono indicare ipertiroidismo.
Sintomi del sistema urinario
Molti uomini in menopausa soffrono di minzione frequente, urgenza, difficoltà di svuotamento e aumento della nicturia. Questi sintomi sono spesso collegati all'ingrossamento della prostata causato dallo squilibrio degli androgeni. È necessario un trattamento per l'ingrossamento della prostata, insieme all'adozione di una dieta leggera, alla cessazione del fumo, alla limitazione del consumo di alcol e alla riduzione dei cibi piccanti. Anche la cistite acuta, l'uretrite o la pielonefrite possono presentare sintomi simili, che richiedono una valutazione medica per la diagnosi.
Diminuzione della funzione sessuale
Il calo dei livelli di androgeni può portare a una riduzione della libido, a una diminuzione dell'attività sessuale e a una diminuzione della rigidità erettile. Può essere utile consumare alimenti che supportano la funzione gonadica, come agnello, gamberi, noci e semi di sesamo. È inoltre consigliabile evitare un'attività sessuale eccessiva, assicurandosi di non sentirsi affaticati.
Fragilità emotiva
Gli uomini in andropausa spesso sperimentano una maggiore sensibilità, irritabilità e rabbia; umore depresso accompagnato da ansia, paura o solitudine; e diminuzione della fiducia nell'affrontare i compiti. L'American Psychological Association consiglia agli uomini in questa fase di evitare l'autocommiserazione, confidarsi con la famiglia o con amici fidati e impegnarsi in attività che favoriscano un senso di realizzazione. Se l'interesse per le attività che prima piacevano dovesse diminuire, considerare la possibilità di una depressione e consultare uno psichiatra.
Instabilità cardiovascolare
Gli uomini in questa fase possono sperimentare una diminuzione dell'elasticità vascolare e sclerosi arteriosa, che si manifesta con arrossamento del viso, sudorazione, palpitazioni e mal di testa. Possono verificarsi anche difficoltà respiratorie e intorpidimento delle mani e dei piedi. Si consiglia un consumo moderato di alimenti benefici per la salute cardiovascolare, come more, longan, giuggiole, igname cinese e noci.La mancanza di respiro persistente o la sensazione di oppressione al petto richiedono attenzione per condizioni legate all'età come l'arteriosclerosi o l'ipertensione. Disturbi digestivi Le manifestazioni includono diminuzione dell'appetito, gonfiore addominale, sapore amaro con reflusso acido, costipazione o diarrea.Mantenete una dieta equilibrata, riducendo al minimo i cibi zuccherati, salati e grassi e aumentando il consumo di frutta e verdura. In caso di fastidio alla parte superiore dell'addome, nausea, vomito, aumento dei movimenti intestinali o presenza di sangue/muco nelle feci, considerate la possibilità di neoplasie gastrointestinali e consultate immediatamente un gastroenterologo.
Dolori lombari e articolari
Gli uomini in menopausa possono soffrire di postura curva, dolori articolari e debolezza nella parte bassa della schiena e nelle gambe. Si consiglia di integrare la dieta con latticini e legumi ricchi di proteine e calcio. Se i dolori articolari peggiorano dopo un consumo eccessivo di alcol o uno sforzo fisico, accompagnati da febbre, affaticamento o accelerazione del battito cardiaco, è necessario prestare attenzione alla possibilità di gotta.