Pria juga mengalami menopause – apakah itu mengejutkan Anda? Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari setengah pria berusia 40 hingga 70 tahun mengalami sindrom menopause. Kondisi ini terutama disebabkan oleh penurunan kadar testosteron, dan pria harus waspada terhadap gejala-gejala berikut serta mengambil langkah-langkah yang tepat untuk meredakan ketidaknyamanan.
Sebuah studi Finlandia menunjukkan bahwa lebih dari setengah pria berusia 40 hingga 70 tahun mengalami sindrom menopause. Disebabkan oleh penurunan kadar testosteron, Mao Xiangming, Dokter Spesialis Urologi di Rumah Sakit Nanfang, Universitas Kedokteran Selatan, menyarankan pria untuk waspada terhadap gejala berikut, yang mungkin menandakan awal sindrom menopause. Perawatan yang ditargetkan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.
Kulit kendur dan gatal
Pria yang mengalami andropause mungkin mengalami kulit kendur dan penurunan tonus otot dibandingkan saat muda. Hal ini sering dikaitkan dengan pria paruh baya yang mengonsumsi lebih banyak kalori namun kurang aktif, ditambah dengan gangguan metabolisme.Peningkatan konsumsi makanan laut kaya yodium dan asam lemak tak jenuh, seperti rumput laut dan laver, dapat meningkatkan metabolisme dan melindungi kulit, membantu mencegah gatal-gatal yang sering dialami pada usia ini.
Ketidakseimbangan Endokrin
Penurunan kadar androgen selama menopause pria menyebabkan gangguan endokrin, yang ditandai dengan kehilangan memori, kelelahan, pusing, detak jantung tidak teratur, dan rasa tidak nyaman secara umum. Atasi hal ini dengan istirahat yang cukup, pengurangan stres, makan teratur, dan olahraga secara konsisten. Gejala yang persisten disertai pembesaran kelenjar tiroid bilateral, mata menonjol, atau pandangan yang kaku mungkin menandakan hipertiroidisme.
Gejala sistem urinaria
Banyak pria menopause mengalami buang air kecil yang sering, urgensi, kesulitan buang air kecil, dan peningkatan nocturia. Gejala ini sering terkait dengan pembesaran prostat akibat ketidakseimbangan androgen. Pengobatan pembesaran prostat diperlukan, disertai dengan diet ringan, berhenti merokok, membatasi alkohol, dan mengurangi makanan pedas. Cystitis akut, urethritis, atau pyelonephritis juga dapat menimbulkan gejala serupa, sehingga memerlukan evaluasi medis untuk diagnosis.
Penurunan Fungsi Seksual
Penurunan kadar androgen dapat menyebabkan penurunan libido, penurunan aktivitas seksual, dan penurunan kekakuan ereksi. Mengonsumsi makanan yang mendukung fungsi gonad—seperti daging domba, udang, kacang walnut, dan biji wijen—dapat bermanfaat. Disarankan juga untuk menghindari aktivitas seksual berlebihan, memastikan tidak merasa lelah.
Kekuatan emosional yang rapuh
Pria dalam fase andropause sering mengalami sensitivitas yang meningkat, mudah marah, dan emosi yang tidak stabil; suasana hati yang rendah disertai kecemasan, ketakutan, atau kesepian; serta kepercayaan diri yang berkurang dalam melakukan tugas. Asosiasi Psikologi Amerika menyarankan pria dalam fase ini untuk menghindari menyalahkan diri sendiri, berbagi perasaan dengan keluarga atau teman terpercaya, dan terlibat dalam aktivitas yang meningkatkan rasa pencapaian. Jika minat pada hobi yang sebelumnya dinikmati berkurang, pertimbangkan kemungkinan depresi dan konsultasikan dengan psikiater.
Ketidakstabilan Kardiovaskular
Pria pada fase ini mungkin mengalami penurunan elastisitas pembuluh darah dan aterosklerosis, yang ditandai dengan kemerahan wajah, keringat berlebihan, detak jantung tidak teratur, dan sakit kepala. Kesulitan bernapas dan kebas pada tangan dan kaki juga dapat terjadi. Konsumsi moderat makanan yang bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular dianjurkan, seperti mulberry, longan, kurma, ubi jalar Cina, dan kacang walnut.Sesak napas atau rasa sesak di dada yang persisten memerlukan kewaspadaan terhadap kondisi terkait usia seperti aterosklerosis atau hipertensi.
Gangguan Pencernaan
Gejala meliputi penurunan nafsu makan, kembung perut, rasa pahit dengan refluks asam, sembelit, atau diare.Jaga pola makan seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak, serta tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Jika terjadi nyeri perut bagian atas, mual, muntah, peningkatan frekuensi buang air besar, atau adanya darah/lendir dalam tinja, pertimbangkan kemungkinan adanya kanker gastrointestinal dan segera konsultasikan dengan ahli gastroenterologi.
Nyeri Punggung Bawah dan Sendi
Pria yang mengalami menopause mungkin mengalami postur tubuh yang bungkuk, nyeri sendi, dan kelemahan di punggung bawah dan kaki. Disarankan untuk mengonsumsi produk susu dan kacang-kacangan yang kaya protein dan kalsium. Jika nyeri sendi memburuk setelah konsumsi alkohol berlebihan atau aktivitas fisik berat, disertai demam, kelelahan, atau detak jantung yang cepat, waspadai kemungkinan gout.