A férfiak is átmennek a menopauzán – meglepő ez önnek? Kutatások szerint a 40 és 70 év közötti férfiak több mint fele mutatja a menopauza tüneteit. Elsősorban a tesztoszteronszint csökkenése okozza, ezért a férfiaknak figyelniük kell a tünetek megjelenésére, és célzott intézkedéseket kell hozniuk a kellemetlenségek enyhítésére.
Egy finn tanulmány szerint a 40 és 70 év közötti férfiak több mint fele tapasztalja a menopauza szindrómát. A főként a tesztoszteron szint csökkenése miatt kialakuló állapot miatt Mao Xiangming, a Nanfang Kórház urológiai főorvosa azt tanácsolja a férfiaknak, hogy legyenek éberek a következő tünetekre, amelyek a menopauza szindróma kialakulását jelezhetik. A célzott kezelés segíthet enyhíteni a kellemetlen tüneteket.
Bőr lazasága és viszketés
Az andropauzában lévő férfiaknál a bőr lazasága és az izomtónus csökkenése tapasztalható a fiatalabb évekhez képest. Ez gyakran összefügg azzal, hogy a középkorú férfiak több kalóriát fogyasztanak, miközben kevésbé aktívak, és emellett anyagcsere-rendellenességek is jelentkeznek.A jódban és telítetlen zsírsavakban gazdag tengeri ételek, például a tengeri moszat és a tengeri alga fokozott fogyasztása elősegítheti az anyagcserét és védi a bőrt, segítve megelőzni az ebben a korban gyakran előforduló bőrviszketést.
Endokrin egyensúlyhiány
A férfi menopauza során csökkenő androgénszint endokrin zavarokat okoz, amelyek memóriavesztés, fáradtság, szédülés, szívdobogás és általános rossz közérzet formájában jelentkeznek. Kezelje ezt megfelelő pihenéssel, stresszcsökkentéssel, rendszeres étkezéssel és következetes testmozgással. A kétoldali pajzsmirigy-megnagyobbodással, kiugró szemgolyókkal vagy merev tekintettel járó tartós tünetek hyperthyreosisra utalhatnak.
Húgyúti tünetek
Sok menopauzális férfi gyakori vizelési ingert, vizelési nehézséget és fokozott éjszakai vizelési ingert tapasztal. Ezek gyakran az androgén egyensúlyhiány okozta prosztata megnagyobbodáshoz kapcsolódnak. A prosztata megnagyobbodás kezelése mellett könnyű étrendet kell követni, le kell szokni a dohányzásról, korlátozni kell az alkoholfogyasztást és csökkenteni kell a fűszeres ételek fogyasztását. Az akut cystitis, urethritis vagy pyelonephritis is hasonló tüneteket okozhat, ezért orvosi vizsgálat szükséges a diagnózis felállításához.
Csökkent szexuális funkció
Az androgénszint csökkenése libidócsökkenéshez, csökkent szexuális aktivitáshoz és csökkent erekciós merevséghez vezethet. A nemi mirigyek működését támogató ételek – például bárányhús, garnélarák, dió és szezámmag – fogyasztása jótékony hatással lehet. Célszerű elkerülni a túlzott szexuális aktivitást is, hogy ne érezzük magunkat fáradtnak.
Érzelmi labilitás
Az andropauzában lévő férfiak gyakran fokozott érzékenységet, ingerlékenységet és haragot tapasztalnak; rossz hangulatot, amelyet szorongás, félelem vagy magány kísér; valamint csökkent önbizalmat a feladatok elvégzésében. Az Amerikai Pszichológiai Társaság azt tanácsolja a férfiaknak ebben a fázisban, hogy kerüljék az önvádat, bízzanak meg családtagjaikban vagy megbízható barátaikban, és vegyenek részt olyan tevékenységekben, amelyek elősegítik az eredményesség érzését. Ha a korábban élvezett tevékenységek iránti érdeklődés csökken, fontolja meg a depresszió lehetőségét, és keressen fel pszichiátert.
Kardiovaszkuláris instabilitás
Az ebben a fázisban lévő férfiaknál csökkenhet az érrendszer rugalmassága és artériás szklerózis léphet fel, ami arcpírral, izzadással, szívdobogással és fejfájással járhat. Légzési nehézségek és a kezek és lábak zsibbadása is előfordulhat. Ajánlatos mérsékelt mennyiségben fogyasztani a kardiovaszkuláris egészségre jótékony hatással bíró ételeket, mint például a szeder, a longan, a jujuba, a kínai jamgyökér és a dió.A tartós légszomj vagy mellkasi szorító érzés esetén figyelni kell az életkorral összefüggő betegségekre, mint például az érelmeszesedés vagy a magas vérnyomás. Emésztési zavarok A tünetek között szerepel az étvágycsökkenés, a hasi puffadás, a keserű íz és a savas reflux, a székrekedés vagy a hasmenés.Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet, minimalizálja a cukros, sós és zsíros ételek fogyasztását, miközben növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást. Ha felső hasi diszkomfort, hányinger, hányás, fokozott bélmozgás vagy vér/nyálka jelenik meg a székletben, fontolja meg a gyomor-bélrendszeri rosszindulatú daganatok lehetőségét, és azonnal keressen fel egy gasztroenterológust.
Alsó hát- és ízületi fájdalom
A menopauzában lévő férfiaknál előfordulhat görnyedt testtartás, ízületi fájdalom, valamint az alsó hát és a lábak gyengesége. Ajánlatos fehérje- és kalciumban gazdag tejtermékekkel és hüvelyesekkel kiegészíteni az étrendet. Ha az ízületi fájdalom túlzott alkoholfogyasztás vagy megterhelés után súlyosbodik, lázzal, fáradtsággal vagy gyors szívveréssel jár, akkor figyelni kell a köszvény lehetőségére.