Les hommes connaissent également la ménopause – cela vous surprend-il ? Des recherches indiquent que plus de la moitié des hommes âgés de 40 à 70 ans présentent un syndrome ménopausique. Principalement causé par une baisse du taux de testostérone, les hommes doivent être attentifs à l'apparition de ce syndrome lorsqu'ils présentent les symptômes suivants et prendre des mesures ciblées pour soulager leur inconfort.
Une étude finlandaise indique que plus de la moitié des hommes âgés de 40 à 70 ans souffrent du syndrome de la ménopause. Principalement causé par la baisse du taux de testostérone, le Dr Mao Xiangming, médecin-chef du service d'urologie de l'hôpital Nanfang de l'université médicale du Sud, conseille aux hommes d'être vigilants face aux symptômes suivants, qui peuvent signaler l'apparition du syndrome de la ménopause. Des soins ciblés peuvent aider à soulager l'inconfort.
Relâchement cutané et démangeaisons
Les hommes en andropause peuvent présenter un relâchement cutané et une diminution du tonus musculaire par rapport à leur jeunesse. Cela est souvent lié au fait que les hommes d'âge mûr consomment plus de calories tout en étant moins actifs, ce qui s'accompagne d'irrégularités métaboliques.Une consommation accrue de fruits de mer riches en iode et en acides gras insaturés, tels que le varech et les algues, peut favoriser le métabolisme et protéger la peau, contribuant ainsi à prévenir les démangeaisons cutanées courantes à cet âge.
Déséquilibre endocrinien
La baisse du taux d'androgènes pendant la ménopause masculine provoque des perturbations endocriniennes qui se manifestent par des pertes de mémoire, de la fatigue, des vertiges, des palpitations et un malaise général. Pour y remédier, reposez-vous suffisamment, réduisez votre stress, mangez régulièrement et faites de l'exercice physique de manière régulière. Des symptômes persistants accompagnés d'une hypertrophie bilatérale de la thyroïde, d'yeux exorbités ou d'un regard fixe peuvent indiquer une hyperthyroïdie.
Symptômes urinaires
De nombreux hommes ménopausés souffrent de mictions fréquentes, d'urgence mictionnelle, de difficultés à uriner et d'une augmentation de la nycturie. Ces symptômes sont souvent liés à une hypertrophie de la prostate causée par un déséquilibre androgénique. Il est nécessaire de traiter l'hypertrophie de la prostate, tout en adoptant un régime alimentaire léger, en arrêtant de fumer, en limitant la consommation d'alcool et en réduisant les aliments épicés. La cystite aiguë, l'urétrite ou la pyélonéphrite peuvent également présenter des symptômes similaires, nécessitant une évaluation médicale pour le diagnostic.
Diminution de la fonction sexuelle
La baisse du taux d'androgènes peut entraîner une diminution de la libido, une baisse de l'activité sexuelle et une diminution de la rigidité érectile. La consommation d'aliments qui favorisent la fonction gonadique, tels que l'agneau, les crevettes, les noix et les graines de sésame, peut être bénéfique. Il est également conseillé d'éviter une activité sexuelle excessive, afin de ne pas se sentir fatigué.
Fragilité émotionnelle
Les hommes en andropause présentent souvent une sensibilité accrue, de l'irritabilité et de la colère, une humeur maussade accompagnée d'anxiété, de peur ou de solitude, et une confiance en soi diminuée dans l'accomplissement de leurs tâches. L'American Psychological Association conseille aux hommes dans cette phase d'éviter de se culpabiliser, de se confier à leur famille ou à des amis de confiance et de s'adonner à des activités qui favorisent un sentiment d'accomplissement. Si l'intérêt pour les activités auparavant appréciées diminue, il convient d'envisager la possibilité d'une dépression et de consulter un psychiatre.
Instabilité cardiovasculaire
Les hommes dans cette phase peuvent souffrir d'une diminution de l'élasticité vasculaire et d'une sclérose artérielle, qui se manifestent par des rougeurs au visage, des sueurs, des palpitations et des maux de tête. Des difficultés respiratoires et des engourdissements dans les mains et les pieds peuvent également survenir. Il est conseillé de consommer avec modération des aliments bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, tels que les mûres, les longanes, les dattes, les ignames chinoises et les noix.Un essoufflement persistant ou une oppression thoracique justifient une vigilance particulière vis-à-vis des affections liées à l'âge, telles que l'artériosclérose ou l'hypertension. Troubles digestifs Les manifestations comprennent une diminution de l'appétit, des ballonnements abdominaux, un goût amer accompagné de reflux acide, de la constipation ou de la diarrhée.Maintenez une alimentation équilibrée, en réduisant au minimum les aliments sucrés, salés et gras, tout en augmentant votre consommation de fruits et légumes. En cas de gêne abdominale haute, de nausées, de vomissements, d'augmentation des selles ou de présence de sang/mucus dans les selles, envisagez la possibilité d'une tumeur gastro-intestinale et consultez rapidement un gastro-entérologue.
Douleurs lombaires et articulaires
Les hommes ménopausés peuvent présenter une posture voûtée, des douleurs articulaires et une faiblesse au niveau du bas du dos et des jambes. Il est conseillé de compléter son alimentation avec des produits laitiers et des légumineuses riches en protéines et en calcium. Si les douleurs articulaires s'aggravent après une consommation excessive d'alcool ou un effort physique, accompagnées de fièvre, de fatigue ou d'une accélération du rythme cardiaque, il faut être vigilant quant à la possibilité d'une goutte.