Myös miehet kokevat vaihdevuodet – yllättävääkö se on? Tutkimusten mukaan yli puolella 40–70-vuotiaista miehistä esiintyy vaihdevuosioireyhtymää. Ensisijaisesti testosteronitason laskun aiheuttama oireyhtymä vaatii miesten valppautta, ja heidän tulisi olla tarkkaavaisia seuraavien oireiden ilmaantuessa ja ryhtyä kohdennettuihin toimenpiteisiin oireiden lievittämiseksi.
Suomalaisen tutkimuksen mukaan yli puolet 40–70-vuotiaista miehistä kärsii vaihdevuosioireista. Ensisijaisena syynä on testosteronitasojen lasku. Eteläisen lääketieteellisen yliopiston Nanfang-sairaalan urologian ylilääkäri Mao Xiangming neuvoo miehiä olemaan valppaina seuraavien oireiden suhteen, jotka voivat olla merkki vaihdevuosioireiden alkamisesta. Kohdennettu hoito voi lievittää oireita.
Ihon veltostuminen ja kutina
Andropaussin vaiheessa olevat miehet voivat kokea ihon veltostumista ja lihasjänteyden heikkenemistä verrattuna nuorempaan ikään. Tämä liittyy usein siihen, että keski-ikäiset miehet kuluttavat enemmän kaloreita mutta liikkuvat vähemmän, mihin liittyy aineenvaihdunnan epäsäännöllisyyttä.Jodia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja sisältävien merenelävien, kuten merilevän ja merilevän, lisääntynyt saanti voi edistää aineenvaihduntaa ja suojata ihoa, mikä auttaa ehkäisemään tässä iässä yleisesti esiintyvää ihon kutinaa.
Hormonitasapainon häiriöt
Androgeenitasojen lasku miesten vaihdevuosien aikana aiheuttaa hormonitasapainon häiriöitä, jotka ilmenevät muistihäiriöinä, väsymyksenä, huimauksena, sydämentykytyksinä ja yleisenä huonovointisuutena. Hoida tätä riittävällä levolla, stressin vähentämisellä, säännöllisillä aterioilla ja säännöllisellä liikunnalla. Pitkäaikaiset oireet, joihin liittyy molemminpuolinen kilpirauhasen suurentuminen, silmämunien pullistuminen tai kiinteä katse, voivat viitata kilpirauhasen liikatoimintaan.
Virtsateiden oireet
Monet vaihdevuodet läpikäyvät miehet kärsivät tiheästä virtsaamistarpeesta, virtsaamispakosta, virtsaamisvaikeuksista ja lisääntyneestä yöllisestä virtsaamistarpeesta. Nämä oireet liittyvät usein androgeenitasapainon häiriön aiheuttamaan eturauhasen suurentumiseen. Eturauhasen suurentumisen hoito on välttämätöntä, samoin kuin kevyen ruokavalion noudattaminen, tupakoinnin lopettaminen, alkoholin käytön rajoittaminen ja mausteisten ruokien vähentäminen. Akuutti kystiitti, virtsaputken tulehdus tai pyelonefriitti voivat myös aiheuttaa samanlaisia oireita, jotka vaativat lääkärin arviointia diagnoosin tekemiseksi.
Seksuaalisen toiminnan heikkeneminen
Androgeenitasojen lasku voi johtaa libidon heikkenemiseen, seksuaalisen aktiivisuuden vähenemiseen ja erektion kovuuden heikkenemiseen. Sukupuolirauhasten toimintaa tukevien elintarvikkeiden, kuten lampaanlihan, katkarapujen, pähkinöiden ja seesaminsiemenien, nauttiminen voi olla hyödyllistä. On myös suositeltavaa välttää liiallista seksuaalista aktiivisuutta, jotta väsymys ei pääse yllättämään.
Emotionaalinen haavoittuvaisuus
Andropaussin vaiheessa olevat miehet kokevat usein lisääntynyttä herkkyyttä, ärtyneisyyttä ja vihaa, masentuneisuutta, johon liittyy ahdistusta, pelkoa tai yksinäisyyttä, sekä heikentynyttä itseluottamusta tehtävien suorittamisessa. Amerikan psykologinen yhdistys neuvoo tässä vaiheessa olevia miehiä välttämään itsesyyttelyä, luottamaan perheeseen tai luotettaviin ystäviin ja harrastamaan toimintaa, joka edistää saavutusten tunnetta. Jos kiinnostus aiemmin nautittuihin harrastuksiin heikkenee, on syytä harkita masennuksen mahdollisuutta ja hakeutua psykiatrin vastaanotolle.
Sydän- ja verisuonten epävakaus
Tässä vaiheessa olevat miehet voivat kokea verisuonten joustavuuden heikkenemistä ja valtimoiden kovettumista, mikä ilmenee kasvojen punoituksena, hikoiluna, sydämentykytyksinä ja päänsärkyinä. Myös hengitysvaikeuksia ja käsien ja jalkojen puutumista voi esiintyä. On suositeltavaa syödä kohtuullisesti sydän- ja verisuonten terveyttä edistäviä ruokia, kuten mulperinmarjoja, longaneja, jujubeja, kiinalaisia jamssia ja saksanpähkinöitä.Jatkuva hengenahdistus tai rintakipu vaatii varovaisuutta ikään liittyvien sairauksien, kuten arterioskleroosin tai verenpainetaudin, suhteen.
Ruoansulatuskanavan häiriöt
Oireita ovat ruokahalun heikkeneminen, vatsan turvotus, karvas maku ja happamat röyhtäykset, ummetus tai ripuli.Pidä ruokavalio tasapainoisena, vähennä sokeripitoisten, suolaisten ja rasvaisten ruokien kulutusta ja lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta. Jos ylävatsassa esiintyy epämukavuutta, pahoinvointia, oksentelua, lisääntynyttä suoliston toimintaa tai verta/limaa ulosteessa, harkitse mahdollisuutta ruoansulatuskanavan pahanlaatuisista kasvaimista ja hakeudu välittömästi gastroenterologin vastaanotolle.
Alaselän ja nivelten kipu
Menopaussin aikana miehet voivat kärsiä kumarasta ryhdistä, nivelkivusta ja heikkoudesta alaselässä ja jaloissa. On suositeltavaa täydentää ruokavaliota proteiinia ja kalsiumia sisältävillä maitotuotteilla ja palkokasveilla. Jos nivelkipu pahenee liiallisen alkoholinkäytön tai rasituksen jälkeen ja siihen liittyy kuumetta, väsymystä tai sydämen sykkeen kiihtymistä, on syytä varautua kihtiin.