Οι άνδρες επίσης βιώνουν την εμμηνόπαυση – σας φαίνεται περίεργο; Έρευνες δείχνουν ότι πάνω από τους μισούς άνδρες ηλικίας 40 έως 70 ετών εμφανίζουν σύνδρομο εμμηνόπαυσης. Καθώς προκαλείται κυρίως από τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, οι άνδρες πρέπει να είναι προσεκτικοί για την εμφάνιση αυτού του συνδρόμου όταν βιώνουν τα ακόλουθα συμπτώματα και να λαμβάνουν στοχευμένα μέτρα για την ανακούφιση της δυσφορίας.
Μια φινλανδική μελέτη δείχνει ότι πάνω από το ήμισυ των ανδρών ηλικίας 40 έως 70 ετών βιώνουν το σύνδρομο της εμμηνόπαυσης. Καθώς προκαλείται κυρίως από τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, ο Δρ Mao Xiangming, επικεφαλής ουρολόγος στο Νοσοκομείο Nanfang της Southern Medical University, συμβουλεύει τους άνδρες να είναι προσεκτικοί για τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να σηματοδοτούν την εμφάνιση του συνδρόμου της εμμηνόπαυσης. Η στοχευμένη φροντίδα είναι απαραίτητη για την ανακούφιση της δυσφορίας.
Χαλάρωση του δέρματος και κνησμός
Οι άνδρες που βρίσκονται σε ανδροπαύση μπορεί να παρουσιάσουν χαλάρωση του δέρματος και μείωση του μυϊκού τόνου σε σύγκριση με τα νεανικά τους χρόνια. Αυτό συχνά συνδέεται με το γεγονός ότι οι μεσήλικες άνδρες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες ενώ είναι λιγότερο δραστήριοι, σε συνδυασμό με μεταβολικές ανωμαλίες.Η αυξημένη κατανάλωση θαλασσινών πλούσιων σε ιώδιο και ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως φύκια και λαβράκια, μπορεί να προάγει το μεταβολισμό και να προστατεύει το δέρμα, βοηθώντας στην πρόληψη του κνησμού του δέρματος που εμφανίζεται συχνά σε αυτή την ηλικία.
Ενδοκρινική ανισορροπία
Η μείωση των επιπέδων ανδρογόνων κατά τη διάρκεια της ανδρικής εμμηνόπαυσης προκαλεί ενδοκρινική διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται με απώλεια μνήμης, κόπωση, ζάλη, αίσθημα παλμών και γενική αδιαθεσία. Αντιμετωπίστε αυτό το πρόβλημα με επαρκή ανάπαυση, μείωση του στρες, τακτικά γεύματα και συνεπή άσκηση. Τα επίμονα συμπτώματα που συνοδεύονται από αμφοτερόπλευρη διόγκωση του θυρεοειδούς, προεξέχοντα μάτια ή σταθερό βλέμμα μπορεί να υποδηλώνουν υπερθυρεοειδισμό.
Συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος
Πολλοί άνδρες στην εμμηνόπαυση παρουσιάζουν συχνή ούρηση, επείγουσα ανάγκη, δυσκολία στην ούρηση και αυξημένη νυκτουρία. Αυτά συχνά συνδέονται με τη διόγκωση του προστάτη που προκαλείται από την ανισορροπία των ανδρογόνων. Η θεραπεία για τη διόγκωση του προστάτη είναι απαραίτητη, παράλληλα με την υιοθέτηση μιας ελαφριάς διατροφής, τη διακοπή του καπνίσματος, τον περιορισμό του αλκοόλ και τη μείωση των πικάντικων τροφών. Η οξεία κυστίτιδα, η ουρηθρίτιδα ή η πυελονεφρίτιδα μπορεί επίσης να παρουσιάσουν παρόμοια συμπτώματα, απαιτώντας ιατρική αξιολόγηση για τη διάγνωση.
Μειωμένη σεξουαλική λειτουργία
Η μείωση των επιπέδων ανδρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της λίμπιντο, μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας και μείωση της σκληρότητας της στύσης. Η κατανάλωση τροφών που υποστηρίζουν τη λειτουργία των γονάδων, όπως αρνί, γαρίδες, καρύδια και σουσάμι, μπορεί να είναι ευεργετική. Συνιστάται επίσης να αποφεύγεται η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα, ώστε να μην αισθάνεται κανείς κόπωση.
Συναισθηματική ευαισθησία
Οι άνδρες στην ανδροπαύση συχνά βιώνουν αυξημένη ευαισθησία, ευερεθιστότητα και θυμό, κακή διάθεση που συνοδεύεται από άγχος, φόβο ή μοναξιά, καθώς και μειωμένη αυτοπεποίθηση στην ανάληψη καθηκόντων. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία συμβουλεύει τους άνδρες σε αυτή τη φάση να αποφεύγουν την αυτοκατηγορία, να εμπιστεύονται την οικογένεια ή τους αξιόπιστους φίλους τους και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που καλλιεργούν το αίσθημα της επιτυχίας. Εάν μειωθεί το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβαναν, θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο κατάθλιψης και να ζητήσουν ψυχιατρική συμβουλή.
Καρδιαγγειακή αστάθεια
Οι άνδρες σε αυτή τη φάση μπορεί να παρουσιάσουν μειωμένη ελαστικότητα των αγγείων και σκλήρυνση των αρτηριών, που εκδηλώνεται με έξαψη του προσώπου, εφίδρωση, αίσθημα παλμών και πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν δυσκολίες στην αναπνοή και μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια. Συνιστάται η μέτρια κατανάλωση τροφών που είναι ευεργετικές για την καρδιαγγειακή υγεία, όπως μούρα, λόνγκαν, χουρμάδες, κινέζικο γιαμ και καρύδια.Η επίμονη δύσπνοια ή η αίσθηση σφίξιμου στο στήθος απαιτούν επαγρύπνηση για παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως αρτηριοσκλήρωση ή υπέρταση. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος Οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν μειωμένη όρεξη, φούσκωμα στην κοιλιά, πικρή γεύση με παλινδρόμηση οξέος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ελαχιστοποιώντας τα ζαχαρούχα, αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα και αυξάνοντας την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Εάν εμφανιστεί πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, ναυτία, έμετος, αυξημένες κινήσεις του εντέρου ή αίμα/βλέννα στα κόπρανα, εξετάστε την πιθανότητα κακοήθειας του γαστρεντερικού συστήματος και ζητήστε άμεση συμβουλή γαστρεντερολόγου.
Πόνος στην κάτω πλάτη και στις αρθρώσεις
Οι άνδρες στην εμμηνόπαυση μπορεί να παρουσιάσουν καμπούρα, πόνο στις αρθρώσεις και αδυναμία στην κάτω πλάτη και στα πόδια. Συνιστάται η συμπλήρωση της διατροφής με γαλακτοκομικά και όσπρια πλούσια σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Εάν ο πόνος στις αρθρώσεις επιδεινωθεί μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή σωματική άσκηση, συνοδευόμενος από πυρετό, κόπωση ή επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, πρέπει να είστε προσεκτικοί για την πιθανότητα ουρικής αρθρίτιδας.