Mænd oplever også overgangsalderen – lyder det overraskende? Forskning viser, at over halvdelen af mænd i alderen 40 til 70 år udviser overgangsalder-syndrom. Primært forårsaget af faldende testosteronniveauer, bør mænd være opmærksomme på udbruddet af dette syndrom, når de oplever følgende symptomer, og træffe målrettede foranstaltninger for at lindre ubehaget.
En finsk undersøgelse viser, at over halvdelen af mænd i alderen 40 til 70 år oplever overgangsalder. Primært forårsaget af faldende testosteronniveauer, råder Dr. Mao Xiangming, overlæge i urologi ved Nanfang Hospital, Southern Medical University, mænd til at være opmærksomme på følgende symptomer, som kan være tegn på overgangsalder. Målrettet pleje kan hjælpe med at lindre ubehag.
Slapp hud og kløe
Mænd i andropause kan opleve slap hud og nedsat muskeltonus sammenlignet med deres yngre år. Dette er ofte forbundet med, at midaldrende mænd indtager flere kalorier, samtidig med at de er mindre aktive, kombineret med metaboliske uregelmæssigheder.Øget indtagelse af skaldyr, der er rige på jod og umættede fedtsyrer, såsom tang og laver, kan fremme stofskiftet og beskytte huden, hvilket hjælper med at forhindre den kløe i huden, der ofte opleves i denne alder.
Endokrin ubalance
Faldende androgenniveauer under mandlig overgangsalder forårsager endokrine forstyrrelser, der manifesterer sig som hukommelsestab, træthed, svimmelhed, hjertebanken og generel utilpashed. Afhjælp dette gennem tilstrækkelig hvile, stressreduktion, regelmæssige måltider og konsekvent motion. Vedvarende symptomer ledsaget af bilateral forstørrelse af skjoldbruskkirtlen, udstående øjne eller fast blik kan indikere hyperthyreoidisme.
Symptomer i urinvejene
Mange mænd i overgangsalderen oplever hyppig vandladning, vandladningstrang, vandladningsbesvær og øget natlig vandladning. Dette er ofte forbundet med prostataforstørrelse forårsaget af androgenubalance. Behandling af prostataforstørrelse er nødvendig, sammen med en let kost, rygestop, begrænsning af alkohol og reduktion af krydret mad. Akut blærebetændelse, urethritis eller pyelonefritis kan også give lignende symptomer, hvilket kræver lægelig vurdering for at stille en diagnose.
Nedsat seksuel funktion
Faldende androgenniveauer kan føre til nedsat libido, nedsat seksuel aktivitet og nedsat erektil stivhed. Det kan være gavnligt at indtage fødevarer, der understøtter gonadefunktionen, såsom lam, rejer, valnødder og sesamfrø. Det tilrådes også at undgå overdreven seksuel aktivitet for at sikre, at man ikke føler sig træt.
Følelsesmæssig skrøbelighed
Mænd i andropause oplever ofte øget følsomhed, irritabilitet og vrede, dårligt humør ledsaget af angst, frygt eller ensomhed samt nedsat selvtillid i forbindelse med opgaver. American Psychological Association råder mænd i denne fase til at undgå selvbebrejdelse, betro sig til familie eller betroede venner og deltage i aktiviteter, der fremmer en følelse af at have opnået noget. Hvis interessen for tidligere fornøjelige aktiviteter aftager, bør man overveje muligheden for depression og søge psykiatrisk konsultation.
Kardiovaskulær ustabilitet
Mænd i denne fase kan opleve nedsat vaskulær elasticitet og arteriel sklerose, der manifesterer sig som rødmen i ansigtet, svedtendens, hjertebanken og hovedpine. Der kan også forekomme åndedrætsbesvær og følelsesløshed i hænder og fødder. Det anbefales at indtage moderate mængder af fødevarer, der er gavnlige for hjerte-kar-sundheden, såsom morbær, longan, jujubebær, kinesisk yam og valnødder.Vedvarende åndenød eller trykken for brystet kræver opmærksomhed på aldersrelaterede tilstande som arteriosklerose eller hypertension. Fordøjelsesforstyrrelser Symptomerne omfatter nedsat appetit, oppustethed i maven, bitter smag med sure opstød, forstoppelse eller diarré.Sørg for en afbalanceret kost, minimer indtagelsen af sukkerholdige, salte og fedtholdige fødevarer, og øg indtagelsen af frugt og grøntsager. Hvis du oplever smerter i øvre del af maven, kvalme, opkast, øget afføring eller blod/slim i afføringen, skal du overveje muligheden for ondartede svulster i mave-tarmkanalen og straks søge konsultation hos en gastroenterolog.
Smerter i lænden og leddene
Mænd i overgangsalderen kan opleve foroverbøjet kropsholdning, ledsmerter og svaghed i lænden og benene. Det anbefales at supplere med mejeriprodukter og sojaprodukter, der er rige på protein og calcium. Hvis ledsmerterne forværres efter overdreven alkoholindtagelse eller anstrengelse, ledsaget af feber, træthed eller øget hjertefrekvens, skal man være opmærksom på muligheden for gigt.