Мъжете също преживяват менопауза – изненадващо ли ви се струва това? Изследвания показват, че над половината от мъжете на възраст между 40 и 70 години проявяват менопаузален синдром. Причинен основно от спада в нивата на тестостерон, мъжете трябва да бъдат бдителни за появата на този синдром, когато изпитват следните симптоми, и да предприемат целенасочени мерки за облекчаване на дискомфорта.
Финландско проучване показва, че над половината от мъжете на възраст между 40 и 70 години изпитват менопаузален синдром. Д-р Мао Сянмин, главен лекар по урология в болница „Нанфан“, Южен медицински университет, съветва мъжете да бъдат бдителни за следните симптоми, които могат да сигнализират за появата на менопаузален синдром. Целенасочените грижи могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта.
Отпуснатост и сърбеж на кожата
Мъжете в андропауза могат да изпитват отпуснатост на кожата и намален мускулен тонус в сравнение с по-младите си години. Това често се свързва с факта, че мъжете на средна възраст консумират повече калории, докато са по-малко активни, в съчетание с метаболитни нарушения.Повишеният прием на морски дарове, богати на йод и ненаситени мастни киселини, като водорасли и лавер, може да стимулира метаболизма и да предпази кожата, като помага за предотвратяване на сърбежа, който често се наблюдава на тази възраст.
Ендокринен дисбаланс
Намаляването на нивата на андрогени по време на мъжката менопауза води до ендокринен дисбаланс, който се проявява като загуба на памет, умора, замайване, сърцебиене и общо неразположение. Решете този проблем чрез достатъчно почивка, намаляване на стреса, редовни хранения и постоянни физически упражнения. Устойчивите симптоми, придружени от двустранно уголемяване на щитовидната жлеза, изпъкнали очи или фиксиран поглед, могат да са признак за хипертиреоидизъм.
Симптоми на пикочната система
Много мъже в менопауза изпитват често уриниране, спешност, затруднено уриниране и увеличена ноктурия. Те често са свързани с уголемяване на простатата, причинено от дисбаланс на андрогените. Необходимо е лечение на уголемяването на простатата, както и лека диета, отказване на цигарите, ограничаване на алкохола и намаляване на пикантните храни. Остър цистит, уретрит или пиелонефрит също могат да предизвикат подобни симптоми, което налага медицинска оценка за диагностика.
Намалена сексуална функция
Намаляването на нивата на андрогени може да доведе до намалено либидо, намалена сексуална активност и намалена еректилна твърдост. Консумацията на храни, които подпомагат функцията на половите жлези, като агнешко, скариди, орехи и сусамово семе, може да бъде полезна. Препоръчително е също да се избягва прекомерната сексуална активност, за да не се чувствате изморени.
Емоционална нестабилност
Мъжете в андропауза често изпитват повишена чувствителност, раздразнителност и гняв; лошо настроение, придружено от тревога, страх или самота; и намалено самочувствие при изпълнение на задачи. Американската психологическа асоциация съветва мъжете в тази фаза да избягват самообвиняването, да се доверяват на семейството или на близки приятели и да се занимават с дейности, които подхранват чувството за постижение. Ако интересът към предишни удоволствия намалее, обмислете възможността за депресия и потърсете психиатрична консултация.
Сърдечно-съдова нестабилност
Мъжете в тази фаза могат да изпитват намалена еластичност на съдовете и артериална склероза, което се проявява като зачервяване на лицето, изпотяване, сърцебиене и главоболие. Могат да се появят и затруднения в дишането и изтръпване на ръцете и краката. Препоръчително е умерената консумация на храни, полезни за сърдечно-съдовото здраве, като черници, лонган, ююба, китайски ямс и орехи.Продължителната задух или стегнатост в гърдите налагат бдителност за състояния, свързани с възрастта, като артериосклероза или хипертония.Поддържайте балансирана диета, като намалите консумацията на сладки, солени и мазни храни и увеличите приема на плодове и зеленчуци. При дискомфорт в горната част на корема, гадене, повръщане, засилено движение на червата или кръв/слуз в изпражненията, обмислете възможността за злокачествени заболявания на стомашно-чревния тракт и незабавно се консултирайте с гастроентеролог.
Болки в долната част на гърба и ставите
Мъжете в менопаузата могат да изпитват прегърбена стойка, болки в ставите и слабост в долната част на гърба и краката. Препоръчително е да се приемат добавки с млечни продукти и бобови култури, богати на протеини и калций. Ако болките в ставите се влошат след прекомерна консумация на алкохол или физическо натоварване, придружени от треска, умора или ускорен пулс, трябва да се обърне внимание на възможността за подагра.