الرجال أيضًا يعانون من انقطاع الطمث - هل يفاجئك ذلك؟ تشير الأبحاث إلى أن أكثر من نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا يعانون من متلازمة انقطاع الطمث. ترجع أسباب هذه المتلازمة في المقام الأول إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، لذا يجب على الرجال الانتباه إلى ظهور هذه المتلازمة عند الشعور بالأعراض التالية، واتخاذ تدابير محددة للتخفيف من الأعراض.
تشير دراسة فنلندية إلى أن أكثر من نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عامًا يعانون من متلازمة انقطاع الطمث. ينصح الدكتور ماو شيانغ مينغ، كبير أطباء المسالك البولية في مستشفى نانفانغ، جامعة الطب الجنوبية، الرجال باليقظة تجاه الأعراض التالية، التي قد تشير إلى ظهور متلازمة انقطاع الطمث، والتي تنتج في المقام الأول عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. يمكن أن تساعد الرعاية الموجهة في تخفيف الانزعاج.
ترهل الجلد والحكة
قد يعاني الرجال في سن اليأس من ترهل الجلد وتقلص قوة العضلات مقارنةً بسنوات شبابهم. وغالبًا ما يرتبط ذلك بزيادة استهلاك الرجال في منتصف العمر للسعرات الحرارية مع انخفاض نشاطهم البدني، بالإضافة إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.يمكن أن يؤدي زيادة تناول المأكولات البحرية الغنية باليود والأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل عشب البحر والأعشاب البحرية، إلى تعزيز التمثيل الغذائي وحماية الجلد، مما يساعد على منع الحكة الجلدية التي يشيع حدوثها في هذا العمر.
اختلال الغدد الصماء
يؤدي انخفاض مستويات الأندروجين خلال سن اليأس عند الرجال إلى اضطراب الغدد الصماء، والذي يتجلى في فقدان الذاكرة، والتعب، والدوخة، والخفقان، والشعور بالضيق العام. عالج هذا من خلال الراحة الكافية، وتقليل التوتر، وتناول وجبات منتظمة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قد تشير الأعراض المستمرة المصحوبة بتضخم الغدة الدرقية الثنائية، وبروز مقل العيون، أو النظر الثابت إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.
أعراض الجهاز البولي
يعاني العديد من الرجال في سن اليأس من كثرة التبول، والحاجة الملحة للتبول، وصعوبة التبول، وزيادة التبول الليلي. وغالبًا ما ترتبط هذه الأعراض بتضخم البروستاتا الناجم عن اختلال هرمون الأندروجين. من الضروري علاج تضخم البروستاتا، إلى جانب اتباع نظام غذائي خفيف، والإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، وتقليل الأطعمة الحارة. قد تظهر أيضًا أعراض مشابهة في حالات التهاب المثانة الحاد، والتهاب الإحليل، والتهاب الحويضة والكلية، مما يتطلب تقييمًا طبيًا للتشخيص.
انخفاض الوظيفة الجنسية
قد يؤدي انخفاض مستويات الأندروجين إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض النشاط الجنسي، وانخفاض صلابة الانتصاب. قد يكون من المفيد تناول الأطعمة التي تدعم وظيفة الغدد التناسلية، مثل لحم الضأن والروبيان والجوز وبذور السمسم. من المستحسن أيضًا تجنب النشاط الجنسي المفرط، والتأكد من عدم الشعور بالإرهاق.
الهشاشة العاطفية
غالبًا ما يعاني الرجال في مرحلة انقطاع الطمث الذكري من حساسية زائدة، وسرعة الغضب، والغضب؛ ومزاج سيئ مصحوب بالقلق أو الخوف أو الوحدة؛ وتراجع الثقة في القيام بالمهام. تنصح الجمعية الأمريكية لعلم النفس الرجال في هذه المرحلة بتجنب لوم أنفسهم، والثقة في العائلة أو الأصدقاء المقربين، والمشاركة في أنشطة تعزز الشعور بالإنجاز. إذا تضاءل الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يستمتع بها سابقًا، يجب التفكير في احتمال الإصابة بالاكتئاب وطلب استشارة طبيب نفسي.
عدم استقرار القلب والأوعية الدموية
قد يعاني الرجال في هذه المرحلة من انخفاض مرونة الأوعية الدموية وتصلب الشرايين، مما يتجلى في احمرار الوجه والتعرق والخفقان والصداع. قد تحدث أيضًا صعوبات في التنفس وخدر في اليدين والقدمين. يُنصح بتناول كميات معتدلة من الأطعمة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، مثل التوت واللونجان والعناب واليام الصيني والجوز.يستدعي استمرار ضيق التنفس أو ضيق الصدر توخي الحذر من الحالات المرتبطة بالعمر مثل تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم. اضطرابات الجهاز الهضمي تشمل الأعراض فقدان الشهية وانتفاخ البطن والطعم المر مع ارتجاع الحمض المعدي والإمساك أو الإسهال.حافظ على نظام غذائي متوازن، وقلل من تناول الأطعمة السكرية والمالحة والدهنية مع زيادة تناول الفواكه والخضروات. في حالة حدوث ألم في الجزء العلوي من البطن أو غثيان أو قيء أو زيادة في حركة الأمعاء أو وجود دم/مخاط في البراز، فكر في احتمال الإصابة بأورام خبيثة في الجهاز الهضمي واستشر طبيب أمراض الجهاز الهضمي على الفور.
آلام أسفل الظهر والمفاصل
قد يعاني الرجال في سن اليأس من انحناء الظهر وآلام المفاصل وضعف أسفل الظهر والساقين. يُنصح بتناول مكملات غذائية من منتجات الألبان والبقوليات الغنية بالبروتين والكالسيوم. إذا تفاقمت آلام المفاصل بعد الإفراط في تناول الكحول أو بذل مجهود بدني، مصحوبة بحمى أو إرهاق أو تسارع في معدل ضربات القلب، يجب الانتباه إلى احتمال الإصابة بالنقرس.