Birçok erkek sırt ağrısından muzdariptir ve bunu yaşlanmanın olağan bir rahatsızlığı olarak görmezden gelir, sadece yorgunluk veya uzun süre oturmaya bağlar. Gerçekte, sırt ağrısına sadece aşırı efor veya hareketsiz yaşam tarzı dışında birçok faktör neden olabilir; çeşitli tıbbi durumlar da erkeklerde bu semptomu tetikleyebilir.
Uzun süre oturmak erkeklerde neden sırt ağrısına neden olur?
1. En yaygın altta yatan durum böbrek yetmezliğidir. Sırt ağrısının yanı sıra, semptomlar arasında erken yaşlanma, unutkanlık, uykusuzluk, iştahsızlık, iskelet ve eklem ağrısı, bel ve dizlerde güçsüzlük, yorgunluk ve genel bitkinlik bulunur. Böbrek yetmezliğinin idrarla ilgili belirtileri arasında sık idrara çıkma, idrara çıkmada tereddüt ve berrak, uzun süreli idrar akışı bulunur.
2. Erkeklerde bel ağrısı, idrar yolu enfeksiyonlarından, en sık akut veya kronik piyelonefritten kaynaklanabilir ve bel bölgesinde donuk bir ağrı olarak ortaya çıkar. Enfeksiyonların yanı sıra, idrar yolu taşları veya tüberküloz gibi durumlar da sırt ağrısına neden olabilir.
3. Erkeklerde bel ağrısı, bel kaslarının gerilmesinden de kaynaklanabilir. Uzun süre ayakta durmak, bel tendonlarının ve bağlarının esnekliğini azaltır ve normal kas metabolizmasını engelleyen lokalize laktik asit birikimine yol açabilir. Bu, bel kaslarının gerilmesine ve buna bağlı ağrıya neden olabilir. Sık sık ağır yük taşımak, bel bölgesine aşırı yük bindirir, omurga skolyozuna ve ardından bel kaslarının gerilmesine yatkınlığı artırır ve sırt ağrısı olarak kendini gösterir.
Erkekler sırt ve bel ağrısı için ne yemelidir?
Sırt ve bel ağrısı sık görülen bir durumdur. Erkekler bu semptomları yaşadıklarında, genellikle aşırı stres veya soğuğa maruz kalmaya bağlanır. Ancak, ayrıntılı araştırmalar, erkeklerde bu tür ağrıların sıklıkla prostat rahatsızlıklarıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymaktadır. Bu nedenle, rahatsızlık ortaya çıktığında derhal tıbbi muayene yaptırılması tavsiye edilir.
Araştırmalar, sırt ağrısı yaşayan birçok erkeğin bunu yanlışlıkla böbrek yetmezliği veya iktidarsızlığa bağladığını ve piyasayı dolduran yaygın "tonik ürünlere" yöneldiğini göstermektedir. Onların bilmediği bir şey var ki, bu tür ürünler genellikle durumu daha da kötüleştirir. Peki, sırt ağrısı olan erkekler aslında ne tüketmelidir?Aslında, bilimsel olarak dengeli ve mantıklı beslenme seçimleri sağlık için son derece faydalıdır. Özellikle bir hastalık geliştikten sonra, makul bir diyete dikkat etmek ürolojik rahatsızlıklardan kurtulmaya yardımcı olabilir.
Bel ağrısı çeken erkekler, liçi, goji meyvesi ve muz gibi meyveleri ölçülü olarak tüketebilirler. Ancak, liçi meyvesinin cinsel fonksiyonu güçlendirebileceği ve gece boşalması, iktidarsızlık, erken boşalma ve cinsel organlarda soğukluk gibi rahatsızlıkların tedavisinde kullanıldığı gibi, aynı zamanda çok ısınmaya neden olan bir meyve olduğu da unutulmamalıdır.Aşırı karaciğer ateşi olanlar, "sıcaklık" önlemek için bu meyvelerden kaçınmalıdır. Ayrıca, köpek eti, koyun eti, serçe, ceviz ve bazı hayvansal sakatatlar gibi gıdalar yüksek düzeyde seks hormonları ve adrenal kortikosteroidler içerir. Bunlar, libidoyu artırırken erkeklerde sırt ağrısı ve yorgunluğu hafifletebilir.
Erkeklerde sırt ağrısı sadece fiziksel ve zihinsel sağlığı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda iş ve aile yaşamını da etkileyebilir.Bu nedenle, bu durumu ciddiye almak çok önemlidir. Dikkatli beslenme alışkanlıkları sürdürmek ve gelişigüzel yemekten kaçınmak, böylece daha iyi bir sağlık elde etmek ve sırt ağrısı ve sertlik semptomlarını kademeli olarak hafifletmek tavsiye edilir. Sırt ağrısını hafifletmek için masaj tekniği: Weizhong akupunktur noktasını basmak "Sırt ağrısı, hareketi zorlaştıran ve adımları düzensiz hale getiren en zahmetli rahatsızlıktır" sözü, sırt ağrısının önemli etkisini göstermektedir.Geleneksel Çin tıbbı, "Sırt Ağrıları için Weizhong'da Rahatlama Arayışı" olarak bilinen, sırt ve bacak ağrıları için oldukça etkili bir yaklaşım sunar. Aniden bu tür bir rahatsızlık yaşarsanız, bu yöntemi denemeye değer. "Sırt Ağrıları için Weizhong'da Rahatlama Arayışı", Weizhong akupunktur noktasına baskı uygulayarak tüm sırtla ilgili semptomları, özellikle ağrıyı tedavi etme uygulamasını ifade eder. Weizhong akupunktur noktası, Ayak-Taiyang Mesane Meridyenine aittir ve Dört Ana Noktadan biridir.
Diz ekleminin arka kısmında, popliteal fossada, bacak büküldüğünde enine kıvrımın orta noktasında bulunur. Tedavi için hasta, kendi başına veya bir aile üyesinin yardımıyla yatakta yüzüstü yatmalıdır. Başparmaklarla Weizhong noktasının her iki tarafına, hafif bir ağrı hissi uyandıracak kadar basınç uygulayın. Bir döngü, bir baskı ve ardından bir bırakma işleminden oluşur ve genellikle bacak bükülme ve uzama hareketleriyle senkronize olarak yaklaşık 20 döngü boyunca sürekli olarak yapılır.Basınç uygularken az miktarda gua sha yağı veya tıbbi alkol sürmek etkinliği artırır. Bu teknik sadece sırt ağrısını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda bacak uyuşukluğunu ve ağrısını da etkili bir şekilde giderir ve bazı alt ekstremite rahatsızlıklarına karşı koruyucu fayda sağlar. Bu nedenle, Weizhong noktasının düzenli olarak masajını günlük hayata dahil etmek tavsiye edilir. Masaj sırasında biraz daha sert basınç uygulayın; rahatsızlık hissedilebilir, ancak sağlık açısından faydaları çok büyüktür.