Daugelis vyrų kenčia nuo nugaros skausmo, atmesdami jį kaip įprastą senatvės negalavimą, priskirdami jį tik nuovargiui ar ilgam sėdėjimui. Tiesą sakant, nugaros skausmą gali sukelti ne tik fizinis krūvis ar sėdimas gyvenimo būdas, bet ir įvairios medicininės būklės.
Kodėl ilgalaikis sėdėjimas sukelia nugaros skausmą vyrams?
1. Dažniausia pagrindinė liga yra inkstų nepakankamumas. Be nugaros skausmo, simptomai apima priešlaikinį senėjimą, užmaršumą, nemigą, prastą apetitą, skeleto ir sąnarių skausmą, apatinės nugaros ir kelių silpnumą, nuovargį ir bendrą išsekimą. Inkstų nepakankamumo šlapimo takų simptomai apima dažną šlapinimąsi, šlapinimosi sutrikimus ir skaidrų, ilgai trunkantį šlapimo srautą.
2. Vyrų apatinės nugaros skausmas taip pat gali atsirasti dėl šlapimo takų infekcijų, dažniausiai ūminio ar lėtinio pielonefrito, pasireiškiančio nuobodžiu skausmu juosmens srityje. Be infekcijų, tokios ligos kaip šlapimo takų akmenys ar tuberkuliozė taip pat gali sukelti nugaros skausmą.
3. Vyrų apatinės nugaros skausmas taip pat gali atsirasti dėl juosmens raumenų įtempimo. Ilgas stovėjimas sumažina juosmens sausgyslių ir raiščių elastingumą, dėl to gali susidaryti vietinis pieno rūgšties kaupimasis, kuris slopina normalų raumenų metabolizmą. Tai gali sukelti juosmens raumenų įtempimą ir susijusį skausmą. Dažnas sunkus krovimas sukelia pernelyg didelį juosmens srities įtempimą, didina polinkį į stuburo išlinkimą ir vėlesnį juosmens raumenų įtempimą, pasireiškiantį nugaros skausmu.
Ką vyrai turėtų valgyti, jei skauda nugarą ir juosmenį?
Nugaros ir juosmens skausmas yra dažnas reiškinys. Kai vyrai patiria šiuos simptomus, dažnai tai priskiriama pernelyg dideliam stresui ar šaltam orui. Tačiau išsamūs tyrimai rodo, kad toks skausmas vyrams dažnai yra susijęs su prostatos ligomis. Todėl, kai atsiranda diskomfortas, patartina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Tyrimai rodo, kad daugelis vyrų, patiriančių nugaros skausmą, klaidingai jį sieja su inkstų nepakankamumu ar impotencija ir kreipiasi į rinkoje gausiai siūlomus „tonizuojančius produktus“. Jie nežino, kad tokie produktai gali pabloginti būklę. Taigi, ką vyrai turėtų vartoti, jei patiria nugaros skausmą?Iš tiesų, moksliškai subalansuotas ir protingas mitybos pasirinkimas yra labai naudingas sveikatai. Ypač susirgus liga, dėmesys tinkamai mitybai gali padėti pasveikti nuo urologinių ligų.
Vyrai, patiriantys apatinės nugaros dalies skausmą, gali saikingai vartoti vaisius, pavyzdžiui, ličius, goji uogas ir bananus. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį: nors ličius gali stiprinti seksualinę funkciją ir yra naudojamas tokių ligų kaip naktinis ejakuliacija, impotencija, ankstyva ejakuliacija ir lytinių organų šaltumas gydymui, jis taip pat laikomas labai šildančiu vaisiumi.Asmenys, turintys pernelyg didelį kepenų karštį, turėtų jų vengti, kad išvengtų „perkaitimo“. Be to, maisto produktai, tokie kaip šuniena, aviena, žvirbliai ir graikiniai riešutai, ypač gyvūnų subproduktai, turi didelį kiekį lytinių hormonų ir antinksčių kortikosteroidų. Jie gali sumažinti vyrų nugaros skausmą ir nuovargį, tuo pačiu stiprindami libido.
Vyrų nugaros skausmas ne tik daro įtaką fizinei ir psichinei savijautai, bet taip pat gali paveikti darbą ir šeimos gyvenimą.Todėl būtina į tai žiūrėti rimtai. Patartina laikytis sąmoningų mitybos įpročių ir vengti neatsakingo maisto vartojimo, taip stiprinant sveikatą ir palaipsniui mažinant nugaros skausmo ir sustingimo simptomus. Masažo technika nugaros skausmui malšinti: spaudimas Weizhong akupunktūros taškui Kaip sakoma, „nugaros skausmas yra labiausiai varginanti liga, apsunkinanti judėjimą ir žingsnius“, iliustruojanti didelį nugaros skausmo poveikį.Tradicinė kinų medicina siūlo labai veiksmingą metodą nugaros ir kojų skausmams malšinti, žinomą kaip „Weizhong taško spaudimas nugaros skausmams malšinti“. Jei staiga pajuntate tokį diskomfortą, verta išbandyti šį metodą. „Weizhong taško spaudimas nugaros skausmams malšinti“ reiškia spaudimą Weizhong akupunktūros taškui, siekiant gydyti visus su nugara susijusius simptomus, ypač nugaros skausmą. Weizhong akupunktūros taškas priklauso pėdos Taiyang šlapimo pūslės meridianui ir yra vienas iš keturių pagrindinių taškų.
Jis yra užpakalinėje kelio sąnario dalyje, poplitealinėje duobėje, konkrečiai – skersinės raukšlės viduryje, kai koja yra sulenkta. Gydymui pacientas turėtų atsigulti ant lovos, tai daryti pats arba padedamas šeimos nario. Spauskite nykščiais abiejose Weizhong taško pusėse, naudodami jėgą, kuri sukelia lengvą skausmo pojūtį. Vienas ciklas susideda iš vieno paspaudimo ir vieno atleidimo. Paprastai tai galima pakartoti maždaug 20 kartų iš eilės, sinchronizuojant su kojos sulenkimu ir ištiesimu.Pritaikant nedidelį kiekį gua sha aliejaus arba medicininio alkoholio spaudimo metu, padidėja veiksmingumas. Ši technika ne tik sumažina nugaros skausmą, bet ir veiksmingai sumažina kojų tirpimą ir skausmą, taip pat turi prevencinį poveikį tam tikroms apatinių galūnių ligoms. Todėl patartina įtraukti reguliarų Weizhong taško masažą į kasdienį gyvenimą. Masažo metu spauskite šiek tiek stipriau; nors gali būti jaučiamas diskomfortas, nauda sveikatai yra didelė.