多くの男性は腰痛に悩まされているが、加齢に伴う一般的な症状と思い、疲労や長時間の座り仕事によるものと軽く考えている。しかし腰痛の原因は多岐にわたり、疲労や座り仕事だけでなく、様々な疾患が男性の腰痛症状を引き起こす可能性がある。
男性が座りっぱなしで腰痛になるのはなぜか
1、腰痛で最も多い疾患は腎虚（じんきょ）である。腎虚による症状は腰痛だけでなく、早老、物忘れ・不眠、食欲不振、骨や関節の痛み、腰や膝のだるさ、疲労への耐性低下、倦怠感などがある。泌尿器面での症状としては、頻尿、尿意切迫感、尿が細く長く出るなどの症状が現れる。
2、男性の腰痛は泌尿器系感染症が原因の場合もあり、急性・慢性腎盂腎炎による腰痛が多く、腰部の張りや痛みとして現れます。泌尿器系感染症以外にも、尿路結石や結核などの疾患も腰痛を引き起こすことがあります。
3、男性の腰痛は腰部筋疲労による可能性もある。長時間立位により腰部腱・靭帯の伸展能力が低下し、局所に過剰な乳酸が蓄積すると腰筋の正常な代謝が阻害され、腰部筋疲労による腰痛を引き起こす。重い物を頻繁に背負うと腰部への負担が過重となり、脊椎側弯症を起こしやすく、腰部筋疲労による腰痛を生じる。
男性の腰痛・背部痛に効果的な食事
腰痛や背部痛は一般的な症状であり、男性に現れる場合、通常はストレス過多や身体の冷えが原因と考えられます。しかし詳細な調査によると、男性の腰痛は前立腺疾患と関連している可能性が高いことが判明しています。そのため、身体に不調が現れた際は速やかに検査を受けるべきです。
調査によると、多くの男性は腰痛を自覚すると腎虚や勃起不全と誤解し、市場に氾濫する「精力増強品」を摂取する傾向があります。しかし「精力増強品」は逆に症状を悪化させることを彼らは知りません。では、男性の腰痛には何を食べれば良いのでしょうか？実は、科学的な組み合わせとバランスの取れた食事は体に非常に有益であり、特に病気にかかった後は、適切な食事に注意することで男性疾患の回復を助けることができます。
男性の腰痛には、ライチ、クコの実、バナナなどの果物を適量摂取することが推奨されます。ただし注意点として：ライチは性機能改善効果があり、遺精、勃起不全、早漏、陰冷症などの治療に用いられますが、同時に「火気」の強い果物でもあります。肝火が盛んな方は「上火」を引き起こす恐れがあるため、摂取を控えるべきです。次に、犬肉、羊肉、雀、クルミなどの動物内臓には、性ホルモンや副腎皮質ホルモンなどが豊富に含まれており、男性の腰痛や疲労感を緩和し、性欲を高める効果があります。
男性に腰痛や背中の痛みが生じると、心身の健康に影響を与えるだけでなく、仕事や家庭生活にも支障をきたす可能性があります。したがって、十分に注意し、普段から食事に気を配り、むやみに食べ物を摂取しないことが大切です。そうすることで健康を維持でき、腰痛や背中の痛みの症状も徐々に軽減されるでしょう。
腰痛・背中の痛みを緩和するマッサージ法：委中穴（いちゅうけつ）を押す
「腰や背中の痛みは最も耐え難く、一歩を踏み出すのも困難で、歩調も乱れる」という諺があるように、腰背部の痛みが及ぼす影響の大きさがうかがえます。中医学では腰や脚の痛みに「腰背委中求」という非常に効果的な治療法があります。突然このようなトラブルに遭遇した場合は、試してみる価値があります。
「腰背委中求」とは、腰背部の症状、特に腰背痛に対して委中穴を押すことで治療できることを指します。
委中穴は足太陽膀胱経に属し、四総穴の一つです。
膝関節後方、膝窩（ひざのくぼみ）に位置し、脚を曲げた時の膝窩横じわの中点にあたる。治療時は患者がベッドにうつ伏せになり、自身で行うか家族に手伝ってもらうのが望ましい。両手の親指先で左右の委中穴を押し、やや酸っぱい痛みを感じる程度の強さで、押して離すを1回とし、通常20回程度連続して押す。同時に脚の屈伸を組み合わせると効果的である。押す際に、刮痧油（かっさ油）や薬酒を少量塗布するとより効果的。これにより腰痛の治療だけでなく、脚の痺れや痛みを効果的に緩和でき、下肢疾患の予防にも役立つ。したがって日常生活でも委中穴を頻繁にマッサージすることが推奨される。マッサージ時はやや強めに押しても構わない。押す際に痛みを感じる場合もあるが、身体には非常に有益である。