Tako moški kot ženske se bojijo izpadanja las, vendar je to z leti neizogibno. Sramota zaradi plešavosti se pogosto samoironično opisuje kot »lokalna podpora centralni vladi«. Razkrivamo tri glavne vzroke za izpadanje las pri moških! A veste, kako lahko moški temu preprečijo? Te pet metode delujejo!
Kako prepoznati težave z lasmi v vsakdanjem življenju
Nasvet strokovnjaka:Ko dnevno izpadanje las presega 100 las, je to znak za začetek izpadanja las. Če to traja 2–3 mesece ali dlje, je priporočljivo takojšnje strokovno zdravljenje!
V resnici mnogi posamezniki počakajo vsaj eno leto ali dlje, preden spoznajo resnost izpadanja las in sprejmejo ukrepe za njegovo odpravljanje. Več kot polovica poskuša samozdravljenje, bodisi po navodilih iz oglasov bodisi po posvetovanju z osebjem v lekarni pred nakupom zdravil proti izpadanju las.
Celovita obnova las zahteva ne le prilagoditve življenjskega sloga – kot so ohranjanje pozitivnega mišljenja, zmanjšanje časa, preživetega pred zaslonom, povečanje telesne aktivnosti, dajanje prednosti sprostitvi in izboljšanje kakovosti spanja –, temveč tudi postopno, strokovno upravljanje zdravja las.
Razlaga treh glavnih dejavnikov izpadanja las pri moških
Uporaba mesa: Prejšnje generacije, ki so bile pogosto finančno omejene, so si meso lahko privoščile le ob prazničnih priložnostih. Sodobni posamezniki pa meso uživajo skoraj ob vsakem obroku, običajno v bogatih, mastnih juhah.Nekateri mladi moški se radi zbirajo s prijatelji in veliko pijejo. Te navade lahko zlahka motijo presnovo maščob. Ko telo proizvaja preveč holesterola, lahko to sproži seboroično alopecijo.
Pozno spanje: Hitri tempo sodobnega življenja in intenzivna konkurenca sta pri mladih povzročila navado, da pozno spijo in ostajajo pokonci, da bi brskali po družbenih omrežjih ali igrali video igre. To moti delovanje endokrinega sistema, zaradi česar telo izloča velike količine androgenov, ki povečajo proizvodnjo sebuma na lasišču.Nenasičene maščobne kisline v teh oljih lahko poškodujejo lasne mešičke, kar povzroči njihovo postopno atrofijo, zaradi česar se lasje lažje izpadajo ali izpadajo.
Urejanje las, trajna ondulacija in barvanje las niso več izključno za ženske; sodobni mladi moški prav tako pogosto obiskujejo frizerske salone, kjer sledijo modi s trajnimi ondulacijami, barvanjem in sušenjem las.Visoke temperature in kemična sredstva lahko poškodujejo lase, kar povzroča njihovo lomljenje in izpadanje, kar lahko v 2 do 20 letih privede do plešavosti. Kako lahko moški preprečijo izpadanje las? Te 5 metod deluje! Metoda 1: Redno umivajte in česajte lase Strokovnjaki tradicionalne kitajske medicine svetujejo, da lase vsako jutro in večer 100-krat počesate, da spodbudite lasišče in izboljšate prezračevanje med prameni.Ker je lasišče nagnjeno k znojenju in nabiranju umazanije, redno umivanje in česanje pomagata preprečiti plešavost in prhljaj. Metoda 2: Uravnotežena prehrana je ključnega pomena Za tiste, ki izgubljajo lase, je pomembno, da v svojo prehrano vključijo naslednja živila: 1. Povečajte vnos železa.Osebe, ki se spopadajo s pogostim izpadanjem las, pogosto kažejo pomanjkanje železa. Živila, bogata z železom, vključujejo sojo, črni fižol, jajca, morske ribe, kozice, pražene arašide, špinačo, krape, banane, korenje in krompir.
2. Dodajte rastlinske beljakovine. Za suhe lase in razcepljene konice povečajte uživanje živil, kot so soja, črno sezamovo seme in koruza.
3. Povečajte vnos sveže alkalne zelenjave in sadja. Eden od dejavnikov, ki prispevajo k izpadanju las in njihovemu porumenelju, je prisotnost kislih toksinov v krvnem obtoku. To je posledica prekomerne fizične in duševne utrujenosti, skupaj z dolgotrajnim uživanjem čistih sladkorjev in maščob, ki med presnovo ustvarjajo kisle odpadke. Živila, kot so jetra, meso in čebula, vsebujejo kisle snovi, ki lahko povečajo kislost krvi, zato jih je treba uživati zmerno.
Metoda 3: Zmerno telovadite in poskrbite za dovolj spanja
Telovadba pomaga zmanjšati stres in okrepi imunski sistem, dovolj spanja pa spodbuja normalno presnovo kože in las. Presnovni procesi potekajo predvsem ponoči, zlasti med 22. uro in 2. uro zjutraj. Dovolj spanja v tem času zagotavlja normalno presnovo las. Nasprotno pa neravnovesje v presnovi las in prehrani vodi do izpadanja las.Priporočilo: Poskusite spati najmanj šest ur na dan in si ustvarite redne spalne navade.
Četrta metoda: Zmanjšajte okoljske vplive na lase
Močna svetloba, onesnažen zrak, kemične toksine in barvanje las lahko močno poškodujejo lase, motijo rastno okolje lasnih mešičkov in vodijo do izpadanja las. Zato se jim je treba čim bolj izogibati.
Metoda 5: Izogibajte se in omejite naslednje živila v svoji prehrani:
1. Tobak, alkohol in ostra, stimulativna živila, kot so spomladanska čebula, česen, por, ingver, sečuanski poper, čili in cimet.
2. Mastna, pregreta živila (mastno meso, ocvrta hrana).
3. Omejite uživanje hrane, bogate s sladkorjem in maščobami, vključno s kislo hrano, kot so jetra, meso in čebula.
Prehrana, bogata z oljem, soljo in sladkorjem, prispeva k debelosti in upočasnjenemu metabolizmu, kar lahko vodi do plešavosti. Da bi preprečili pridobljeno plešavost, sprejmite pretežno lahko in uravnoteženo prehrano.