Tiek vyrai, tiek moterys bijo plaukų slinkimo, tačiau su amžiumi tai tampa neišvengiama. Gėda dėl nuplikimo dažnai savikritiškai apibūdinama kaip „vietinis centrinės vyriausybės rėmimas“. Mes atskleidžiame tris pagrindines vyrų plaukų slinkimo priežastis! Bet ar žinote, kaip vyrai gali tai išvengti? Šie penki metodai veikia!
Kaip atpažinti plaukų problemas kasdieniame gyvenime
Eksperto patarimas:Kai kasdien iškrenta daugiau nei 100 plaukų, tai rodo plaukų slinkimo pradžią. Jei tai tęsiasi 2–3 mėnesius ar ilgiau, patartina nedelsiant kreiptis į specialistą!
Iš tiesų, daugelis žmonių laukia mažiausiai metus ar ilgiau, kol supranta plaukų slinkimo rimtumą ir imasi priemonių. Daugiau nei pusė bando gydytis savarankiškai, sekdami reklamas arba konsultuodamiesi su vaistinės darbuotojais prieš pirkdami plaukų slinkimo vaistus.
Visapusiškam plaukų atauginimui reikalingi ne tik gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, pozityvaus mąstymo išlaikymas, ekrano laiko sumažinimas, fizinio aktyvumo padidinimas, poilsio prioritetizavimas ir miego kokybės gerinimas, bet ir laipsniškas, profesionalus plaukų sveikatos valdymas.
Trijų pagrindinių vyrų plaukų slinkimo veiksnių iššifravimas
Mėsos vartojimas: Ankstesnės kartos, dažnai mažiau turtingos, mėsą valgydavo tik švenčių metu. Šiuolaikinėje mityboje mėsa yra beveik kiekviename valgyme, paprastai turtinga ir riebi.Kai kurie jauni vyrai taip pat mėgsta susirinkti su draugais ir gerti alkoholį. Šie įpročiai gali lengvai sutrikdyti riebalų apykaitą. Kai organizmas gamina per daug cholesterolio, tai gali sukelti seborėjinę alopeciją.
Vėlyvas miegas: šiuolaikinio gyvenimo tempas ir intensyvi konkurencija verčia jaunus žmones vėlai eiti miegoti, likti iki vėlyvos nakties, kad galėtų naršyti socialiniuose tinkluose ar žaisti kompiuterinius žaidimus. Tai sutrikdo endokrininę funkciją, dėl to organizmas išskiria didelius kiekius androgenų, kurie padidina riebalų gamybą galvos odoje.Šių aliejų nesočiosios riebalų rūgštys gali pažeisti plaukų folikulus, dėl to jie palaipsniui atrofuojasi, o plaukai lengviau iškrenta arba išsiskiria.
Plaukų kirpimas, garbanos ir dažymas nebėra išskirtinai moterų privilegija; šiuolaikiniai jauni vyrai taip pat dažnai lankosi kirpyklose, siekdami madingumo garbanomis, dažais ir plaukų džiovinimu.Aukšta temperatūra ir cheminės medžiagos gali pažeisti plaukus, sukelti jų lūžimą ir slinkimą, o tai gali lemti nuplikimą per 2–20 metų. Kaip vyrai gali išvengti plaukų slinkimo? Šie 5 metodai veikia! Pirmasis metodas: reguliariai plaukite ir šukuokite plaukus Tradicinės kinų medicinos ekspertai pataria kas rytą ir vakarą 100 kartų šukuoti plaukus, kad stimuliuotumėte galvos odą ir pagerintumėte plaukų ventiliaciją.Kadangi galvos oda yra linkusi prakaituoti ir kauptis nešvarumams, reguliarus plovimas ir šukavimas padeda išvengti nuplikimo ir pleiskanų. Antrasis metodas: laikykitės subalansuotos mitybos Tiems, kurie kenčia nuo plaukų slinkimo, labai svarbu įtraukti į mitybą šiuos maisto produktus: 1. Padidinkite geležies suvartojimą.Asmenys, kurie dažnai kenčia nuo plaukų slinkimo, dažnai turi geležies trūkumą. Maisto produktai, turintys daug geležies, yra sojos pupelės, juodosios pupelės, kiaušiniai, žuvys, krevetės, skrudinti žemės riešutai, špinatai, karpiai, bananai, morkos ir bulvės. 2. Vartokite augalinės kilmės baltymus. Jei turite sausus plaukus ir suskilusius galiukus, padidinkite sojos pupelių, juodųjų sezamo sėklų ir kukurūzų vartojimą.
3. Padidinkite šviežių šarminių daržovių ir vaisių suvartojimą. Vienas iš veiksnių, prisidedančių prie plaukų slinkimo ir pagelėjimo, yra rūgštinių toksinų buvimas kraujyje. Tai atsiranda dėl pernelyg didelio fizinio ir protinio nuovargio, kartu su ilgalaikiu gryno cukraus ir riebalų vartojimu, kurie metabolizmo metu generuoja rūgštines atliekas. Tokie maisto produktai kaip kepenys, mėsa ir svogūnai turi rūgštinių medžiagų, kurios gali padidinti kraujo rūgštingumą, todėl juos reikėtų vartoti saikingai.
Trečiasis būdas: užsiimkite saikinga fizine veikla ir užtikrinkite pakankamą miegą
Fizinė veikla padeda sumažinti stresą ir stiprina imunitetą, o pakankamas miegas skatina normalią odos ir plaukų medžiagų apykaitą. Medžiagų apykaitos procesai daugiausia vyksta naktį, ypač nuo 22 val. iki 2 val. Pakankamas miegas šiuo laikotarpiu užtikrina normalią plaukų medžiagų apykaitą. Atvirkščiai, plaukų medžiagų apykaitos ir mitybos disbalansas veda prie plaukų slinkimo.Rekomendacija: stenkitės miegoti ne mažiau kaip šešias valandas per parą ir laikykitės nuoseklaus miego režimo.
Ketvirtasis metodas: sumažinkite aplinkos daromą žalą plaukams
Intensyvi šviesa, užterštas oras, cheminės toksinai ir plaukų dažymas gali smarkiai pažeisti plaukus, sutrikdyti plaukų folikulų augimo aplinką ir sukelti plaukų slinkimą. Šių veiksnių reikėtų vengti, kai tik įmanoma.
Penktasis metodas: Venkite ir ribokite šių maisto produktų vartojimą:
1. Tabakas, alkoholis ir aštrūs, stimuliuojantys maisto produktai, tokie kaip svogūnai, česnakai, porai, imbieras, sichuano pipirai, čili ir cinamonas.
2. Riebi, perkaitinta maistas (riebi mėsa, kepti maisto produktai).
3. Ribokite cukraus ir riebalų turinčių maisto produktų, įskaitant rūgščius produktus, pvz., kepenis, mėsą ir svogūnus, vartojimą.
Maistas, kuriame yra daug aliejaus, druskos ir cukraus, prisideda prie nutukimo ir sulėtina medžiagų apykaitą, o tai gali sukelti nuplikimą. Norėdami išvengti įgyto nuplikimo, laikykitės daugiausia lengvos ir subalansuotos dietos.