Birçok erkek, cilt bakımı, güzellik tedavileri ve detoksifikasyonu sadece kadınlara özgü konular olarak görür ve kendileriyle ilgisi olmadığını düşünür. Ancak erkekler de sağlıklı bir cilt için cilt bakımı, güzellik bakımı ve detoksifikasyona ihtiyaç duyar. Peki erkekler detoksifikasyon ve görünümlerini iyileştirmek için ne yapmalıdır? Çoğu erkek bunun farkındadır, ancak bugün temel noktaları özetleyeceğiz.
Beslenmeyle Detoksifikasyon
Dengeli beslenmeyle vücuttaki toksinleri atın.
Birincisi: Karaciğer Detoksifikasyonu
Karaciğer, hayati öneme sahip bir detoksifikasyon organıdır. Havuç, sarımsak, üzüm ve incir gibi besinleri günlük diyetinize dahil etmek karaciğer detoksifikasyonunu destekleyebilir.Salatalık ve kiraz gibi sebze ve meyveler böbrek detoksifikasyonunu destekler.
Üçüncüsü, bağırsak temizliği
Bağırsaklar toksinleri hızla dışarı atar, ancak sindirim bozukluğu toksinlerin kalmasına neden olarak yeniden emilime ve önemli sağlık risklerine yol açabilir. Konjak, siyah mantar, yosun, domuz kanı, elma, çilek, bal ve kahverengi pirinç gibi besinler sindirim sisteminin detoksifikasyonuna yardımcı olur.
Detoksifikasyon için öksürme
Kuru hava, yüksek düzeyde havada asılı toz, zararlı gazlar, metalik parçacıklar ve endüstriyel emisyonlardan kaynaklanan toksik maddeler içerir. Bu toksinler solunum yoluyla akciğerlere girerek akciğerlere zarar verir ve kan dolaşımına girerek tüm vücudu etkileyebilir. Bu nedenle, bilinçli bir öksürme tekniği kullanmak bu maddelerin temizlenmesine yardımcı olabilir.
Özel yöntem şu şekildedir: Her sabah, öğlen veya yatmadan önce, temiz havanın olduğu bir yer bulun ve derin nefes egzersizleri yapın. Derin nefes alırken, her iki kolunuzu yavaşça kaldırın; nefes verirken, havayı ağzınız ve burnunuzdan dışarı çıkarın ve balgamınızı öksürerek çıkarın. Hiperventilasyonu önlemek için her setten sonra birkaç normal nefes alarak bunu on kez tekrarlayın. Bunu her gün düzenli olarak uygulamak, akciğerlerinizi temiz tutmanıza yardımcı olacaktır.
Egzersizle Detoksifikasyon
Uygun egzersizler vücudun metabolizmasını hızlandırarak cilt ve akciğerler yoluyla detoksifikasyona yardımcı olur.
Birincisi: Hızlı Yürüyüş:
Yürüyüş günlük bir aktivite olduğundan, kollarınızı mümkün olduğunca geniş ve serbestçe sallayarak hızınızı artırmak, en basit ve en uygun detoks egzersizidir. Lenf akışını uyarır, kolesterolü düşürür ve yüksek tansiyonu azaltır.
İkincisi, yoga yapın:
Yoga, en iyi detoks egzersizlerinden biridir. Kan dolaşımını destekler, eklemleri yağlar ve çeşitli organ ve kaslara baskı uygulayarak vücudu içten ve dıştan düzenler, böylece detoksifikasyonu başlatır.
Üçüncüsü, zıplama:
Zıplama, lenfatik detoksifikasyonu uyarır, gerginliği giderir, kolesterolü düşürür, dolaşımı ve solunumu iyileştirir ve hatta hayatı tehdit eden selüliti önleyebilir.