Mnohí muži považujú starostlivosť o pleť, kozmetické procedúry a detoxikáciu za záležitosti výlučne pre ženy, ktoré sa ich zdanlivo netýkajú. Aj muži však potrebujú starostlivosť o pleť, udržiavanie krásy a detoxikáciu pre zdravý vzhľad. Čo by teda mali muži robiť, aby sa detoxikovali a zlepšili svoj vzhľad? Väčšina mužov si to pravdepodobne uvedomuje, takže dnes si zhrnieme základné informácie.
Detoxikácia stravou
Odstráňte toxíny z tela prostredníctvom vyváženej stravy.
Po prvé: Detoxikácia pečene
Pečeň je dôležitý detoxikačný orgán. Zaradenie potravín ako mrkva, cesnak, hrozno a figy do vášho každodenného jedálnička môže podporiť jej detoxikačné funkcie.
Po druhé: Podpora obličiek
Obličky hrajú kľúčovú úlohu pri eliminácii toxínov. Filtrujú škodlivé látky a odpadové produkty z rozpadu bielkovín v krvi a vylučujú ich močom.Zelenina a ovocie, ako sú uhorky a čerešne, podporujú detoxikáciu obličiek.
Po tretie, čistenie čriev
Črevá rýchlo vylučujú toxíny, ale zlé trávenie môže spôsobiť, že toxíny zostanú v tele, čo vedie k ich opätovnému vstrebávaniu a významným zdravotným rizikám. Potraviny ako konjac, čierna huba, kelp, bravčová krv, jablká, jahody, med a hnedá ryža pomáhajú detoxikácii tráviaceho systému.
Kašeľ na detoxikáciu
Suchý vzduch obsahuje zvýšené množstvo prachu, škodlivých plynov, kovových častíc a toxických látok z priemyselných emisií. Tieto toxíny sa dostávajú do pľúc dýchaním, poškodzujú samotné pľúca a potenciálne sa dostávajú do krvného obehu, kde ovplyvňujú celé telo. Preto môže zámerné používanie kašľovej techniky pomôcť pri odstraňovaní týchto látok.
Konkrétna metóda je nasledovná: každé ráno, na poludnie alebo pred spaním si nájdite miesto na čerstvom vzduchu a vykonávajte cvičenia hlbokého dýchania. Pri hlbokom nádychu pomaly zdvihnite obe ruky; pri výdychu vytlačte vzduch cez ústa a nos a vykašlite hlien. Opakujte to desaťkrát a po každej sérii urobte niekoľko normálnych nádychov, aby ste predišli hyperventilácii. Pravidelné cvičenie každý deň vám pomôže udržať pľúca čisté.
Detoxikácia cvičením
Vhodné cvičenie urýchľuje metabolizmus tela a pomáha detoxikácii cez kožu a pľúca.
Po prvé: rýchla chôdza:
Keďže chôdza je každodennou činnosťou, jednoduché zvýšenie tempa a čo najširšie a voľné máhanie rukami predstavuje najjednoduchšie a najpohodlnejšie detoxikačné cvičenie. Stimuluje lymfatický tok, znižuje cholesterol a vysoký krvný tlak.
Po druhé, cvičte jógu:
Jóga je vynikajúce detoxikačné cvičenie. Pomáha krvnému obehu, premazáva kĺby a reguluje telo zvnútra aj zvonku tým, že vyvíja tlak na rôzne orgány a svaly, čím iniciuje detoxikáciu.
Po tretie, skákanie:
Skákanie stimuluje lymfatickú detoxikáciu, uvoľňuje napätie, znižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje krvný obeh a dýchanie a môže dokonca bojovať proti život ohrozujúcej celulitíde.