В Китае уход за почками издавна является основополагающей практикой в области мужского здоровья. Для этой цели рекламируются бесчисленные продукты питания и народные средства, но помимо них, физические упражнения оказываются гораздо более полезными для здоровья почек и заслуживают более широкого применения. Ниже мы описываем несколько методов упражнений для мужчин, направленных на укрепление почек.
Два метода массажа поясницы
Поясница — это местонахождение почек. Регулярный массаж области поясницы может предотвратить и лечить хроническое напряжение мышц, боль в нижней части спины и другие заболевания, вызванные недостаточностью почек у людей среднего и пожилого возраста.Выполняйте упражнение один раз утром и один раз вечером, примерно по 200 раз за сеанс. Это упражнение питает почки и укрепляет жизненную энергию.
2. Сомкните кулаки обеих рук, вытянув руки за спину. С помощью костяшек обоих больших пальцев естественным образом массируйте поясничную область. Выполняйте круговые вращения внутрь, постепенно увеличивая давление, пока не почувствуете болезненность и наполненность. Продолжайте примерно 10 минут, один раз утром, днем и вечером.
Техника массажа стоп
Традиционная китайская медицина считает, что акупунктурная точка Юнцюань напрямую связана с меридианом почек и служит путем для спуска нечистой ци. Регулярный массаж этой точки питает эссенцию, укрепляет почки, усиливает тело, предотвращает преждевременное старение, успокаивает печень, улучшает зрение и способствует сну. Он оказывает лечебное действие при симптомах, связанных с недостаточностью почек, включая головокружение, бессонницу, шум в ушах, кровохарканье, заложенность носа и головные боли.Метод: Каждый вечер перед сном замочите ноги в теплой воде. Потрите руки друг о друга, пока они не согреются, затем массируйте левой ладонью правую стопу, а правой ладонью — левую стопу, выполняя более 100 движений на каждую стопу, пока обе не согреются. Эта техника укрепляет почки, питает инь и снижает внутреннее тепло, что оказывается весьма эффективным при распространенных состояниях дефицита тепла, с которыми сталкиваются люди среднего и пожилого возраста.
Комплекс упражнений для питания почек
1. Сядьте прямо, ноги естественно раздвинуты на ширину плеч. Согните локти и поднимите руки в стороны, пальцы вытянуты вверх до уровня ушей. Затем поднимите руки над головой, пока не почувствуете легкое растяжение в боках, после чего вернитесь в исходное положение. Выполняйте от 3 до 5 повторений в серии, делая от 3 до 5 серий в день по мере необходимости.Перед началом упражнения убедитесь, что все тело расслаблено. Вдыхайте при поднятии рук, выдыхайте при возвращении в исходное положение, избегайте чрезмерных усилий и резких движений. Это упражнение мобилизует суставы, разблокирует меридианы и направляет ци в нижнюю часть живота, принося облегчение пожилым, слабым и страдающим одышкой людям.
2. Сядьте прямо, согнув левую руку и положив ее на бедра. Согните правую руку, ладонью вверх, и выполните 3–5 бросковых движений.При выполнении бросательного движения поднимите руку в воздух вверх в слегка быстром темпе. Вдохните, когда рука поднимается вверх, и выдохните, когда она возвращается. Это упражнение служит той же цели, что и первое. 3. Сядьте прямо, опустив ноги в естественном положении. Сначала медленно поверните туловище влево и вправо 3–5 раз. Затем покачайте обеими ногами вперед более 10 раз, регулируя количество в соответствии с личной выносливостью.Сохраняйте полное расслабление тела на протяжении всего упражнения, следя за тем, чтобы движения были естественными и плавными. Держите туловище прямо во время поворотов, не наклоняясь вперед или назад. Это упражнение разминает поясницу и колени, питает почки и укрепляет нижнюю часть спины. Регулярная практика укрепляет поясницу и колени, а также благотворно влияет на здоровье почек. 4. Сядьте прямо, ослабьте ремень и расстегните одежду. Потрите руки друг о друга, пока они не согреются, затем положите их на поясницу. Потрите руками поясницу вверх и вниз, пока не почувствуете тепло.Этот метод согревает почки и укрепляет поясницу. В области поясницы находятся акупунктурные точки, в том числе точка Минмэнь на сосуде Губернатора, а также точки Почки Шу, Ци Ся Шу и Толстой кишки Шу на меридиане мочевого пузыря. После растирания по всему телу возникает ощущение тепла, что позволяет согреть почки, укрепить поясницу, расслабить сухожилия и активизировать кровообращение.5. Встаньте, поставив ноги вместе, руки скрестите над головой. Наклонитесь вперед, коснувшись руками земли, затем присядьте, обняв колени. Мысленно произносите «дуйте», не издавая звука. Повторите эту последовательность более десяти раз. Регулярное выполнение этих упражнений питает почки, укрепляет сущность, укрепляет поясницу и колени, а также разблокирует меридианы.