V Číně je péče o ledviny již dlouho základním prvkem mužského zdraví. K tomuto účelu se doporučuje nespočet potravin a lidových léčivých prostředků, ale kromě nich se pro zdraví ledvin ukazuje jako mnohem prospěšnější cvičení, které si zaslouží širší uplatnění. Níže uvádíme několik cvičebních metod pro muže, které pomáhají vyživovat ledviny.
Dvě metody cvičení pro masáž pasu
Pas je sídlem ledvin. Pravidelná masáž oblasti pasu může předcházet a léčit chronické svalové napětí, bolesti dolní části zad a další onemocnění způsobená nedostatečnou funkcí ledvin u osob středního a staršího věku.Provádějte jednou ráno a jednou večer, přibližně 200krát za sezení. Toto cvičení vyživuje ledviny a ukotvuje životní energii.
2. Zatněte obě ruce v pěst, paže natáhněte za sebe. Pomocí kloubů obou palců přirozeně masírujte bederní oblast. Provádějte kruhové pohyby směrem dovnitř a postupně zvyšujte tlak, až dosáhnete pocitu bolesti a plnosti. Pokračujte přibližně 10 minut, jednou ráno, odpoledne a večer.
Technika masáže chodidel
Tradiční čínská medicína tvrdí, že akupunkturní bod Yongquan je přímo spojen s meridiánem ledvin a slouží jako cesta pro sestupující stagnující energii. Pravidelná masáž tohoto bodu vyživuje esenci, posiluje ledviny, zvyšuje vitalitu, zabraňuje předčasnému stárnutí, uklidňuje játra, zlepšuje zrak a podporuje spánek. Má terapeutické účinky na symptomy související s nedostatečností ledvin, včetně závratí, nespavosti, tinnitu, hemoptýzy, ucpaného nosu a bolestí hlavy.Postup: Každý večer před spaním namočte nohy do teplé vody. Třete si ruce, dokud nejsou teplé, a pak levou dlaní masírujte pravou chodidlo a pravou dlaní levé chodidlo, a to více než 100krát na každou nohu, dokud nejsou obě teplé. Tato technika posiluje ledviny, vyživuje jin a snižuje vnitřní teplo, což se ukazuje jako velmi účinné při běžných stavech nedostatku tepla, které se vyskytují u osob středního a staršího věku.
Cvičení pro výživu ledvin
1. Posaďte se vzpřímeně s nohama přirozeně rozkročenými na šířku ramen. Ohněte lokty a zvedněte paže do stran, prsty natažené nahoru do výšky uší. Poté zvedněte paže nad hlavu, až pocítíte jemné protažení v bocích, a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte 3 až 5 opakování v sérii a podle potřeby proveďte 3 až 5 sérií denně.Před začátkem se ujistěte, že je celé tělo uvolněné. Při zvedání paží se nadechněte, při návratu do výchozí polohy vydechněte a vyhněte se nadměrné síle nebo náhlým pohybům. Toto cvičení mobilizuje klouby, uvolňuje meridiány a směřuje čchi do dolní části břicha, což přináší úlevu starším, slabým a lidem s dušností.
2. Posaďte se vzpřímeně s levou paží ohnutou a opřenou o stehna. Ohněte pravou paži, dlaní nahoru, a proveďte 3 až 5krát pohyb jako při házení.Při provádění házejícího pohybu vyhoďte ruku nahoru do vzduchu o něco rychlejším tempem. Při vyhození ruky nahoru se nadechněte a při návratu vydechněte. Toto cvičení slouží ke stejnému účelu jako první. 3. Posaďte se vzpřímeně s nohama volně visícími dolů. Nejprve pomalu otočte trup 3 až 5krát doleva a doprava. Poté 10krát vyhoďte obě nohy dopředu, počet opakování přizpůsobte své kondici.Po celou dobu udržujte celé tělo uvolněné a dbejte na to, aby pohyby byly přirozené a jemné. Během otáčení udržujte trup vzpřímený a vyhněte se naklánění dopředu nebo dozadu. Toto cvičení mobilizuje pas a kolena, vyživuje ledviny a posiluje dolní část zad. Pravidelné cvičení posiluje pas a kolena a prospívá zdraví ledvin. 4. Posaďte se vzpřímeně, uvolněte si opasek a rozepněte si oblečení. Třete si ruce, až se zahřejí, a pak je položte na pas. Třete si ruce nahoru a dolů po pasu, až pocítíte teplo.Tato metoda prohřívá ledviny a posiluje pas. V pase se nacházejí akupunkturní body, včetně bodu Mingmen na meridiánu guvernéra a bodů Kidney Shu, Qi Sea Shu a Large Intestine Shu na meridiánu močového měchýře. Po tření se v celém těle objeví pocit tepla, což má za následek prohřátí ledvin, posílení pasu, uvolnění šlach a povzbuzení krevního oběhu.5. Postavte se s nohama u sebe a rukama zkříženýma nad hlavou. Předkloňte se, dotkněte se rukama země a pak si dřepněte a obejměte kolena. V duchu recitujte „foukej“ bez hlasu. Tuto sekvenci opakujte desetkrát. Pravidelné cvičení těchto cviků vyživuje ledviny, upevňuje esenci, posiluje pas a kolena a odblokovává meridiány.