中年層が保温ボトルにクコの実を常時浸している光景は、最も一般的な健康習慣の一つだ。クコの実を常飲することは体に一定の利点があるが、過信は禁物である。クコは同源性の薬膳食品であり、温補作用はあるものの、過剰摂取は体に害を及ぼす可能性がある。特にクコの実を過剰摂取すると、腎臓に一定の影響を与えやすいため、毎日摂取する必要はなく、過剰摂取による栄養過多を避けるべきである。
男性が一年中クコの実を摂取すると、体にどのような害があるか？
1. 長期間クコの実を飲むと、体内に熱がこもりやすい
一度に大量のクコの実を食べるのは避けましょう。クコの実はやや甘みが強く、体内に熱を蓄積させやすい性質があります。一度に多く摂取すると、様々な「のぼせ」症状が現れやすくなります。また、クコの実を水に浸して飲む場合、飲み終わった後に実を食べることを忘れないでください。多くの人はそのまま捨ててしまいますが、これは非常に間違った方法です。栄養は全て実の中にあるのです。
特に乾燥しやすい秋冬の季節には、体質的に熱がこもりやすい人は枸杞を過剰摂取しないようにしましょう。過剰摂取は熱症状を悪化させるだけです。また男性も枸杞の過剰摂取は控えましょう。男性はもともと陽気が旺盛なため、大量に摂取すると体内の熱をさらに増幅させる恐れがあります。
2、長期的なクコの実摂取は不眠を招く
特に就寝前にクコの実を頻繁に摂取すると、深刻な不眠症状を引き起こす可能性があります。クコの実の温熱作用が心臓の血液供給に問題を生じさせ、脳に影響を与えるためです。場合によっては、クコの実の過剰摂取が心拍数の増加や心火旺盛（心臓の熱が過剰）を引き起こし、イライラしやすくなるほか、重症化すると全身性エリテマトーデス（SLE）のような厄介な疾患を誘発する可能性もあります。
特に会社員の場合、クコの実を過剰に摂取すると睡眠の質が著しく低下し、ひいては仕事の効率にも悪影響を及ぼします。そのため、もともと不眠症の症状がある方は、クコの実の過剰摂取は避けるべきです。
3、長期摂取による下痢の悪化
クコの実を長期摂取すると下痢症状が悪化しやすくなります。特に急性炎症期（発熱時や下痢時）には絶対に摂取しないでください。クコの実の甘味は下痢症状を悪化させる恐れがあります。
本記事の詳細な説明を通じて、クコの実が滋養強壮に優れた食材である一方、どんなに良いものでも過剰摂取は禁物であり、自身の体調に応じて摂取量を調整すべきことがご理解いただけたでしょう。上記に加え、高血圧や心臓病の患者はクコの実の摂取を控えめにすべきです。クコの実が高血圧症状を悪化させる恐れがあります。