追求纖瘦體態時，除飲食規劃與運動外，按摩亦不可或缺。尤其沐浴後配合身體乳液或塑身產品使用，既能維持肌膚柔滑，更能塑造優美曲線！
一、胸部護理
目的：緊緻胸肌、強化支撐力，打造豐盈胸型。
1. 雙手置於腋下，沿乳房外緣畫圓按摩。
2.雙手自乳房下方向左右上方提拉，至鎖骨位置。
3.手掌置於乳暈上方，以螺旋狀向上按摩。
二、腿部護理
目的：改善O型腿，緊緻大腿線條。
（1）小腿捏提法
雙手自腳跟至尾中穴，由下往上捏提共10次。
（2）小腿揉提法
以拳頭自下往上反覆揉提小腿，共進行19次。
（3）雙手小腿緊握上提法
雙手握住腳踝，向上施壓後鬆開，重複此動作至膝蓋處，共進行4次。
（4）大腿切式捏壓法
以雙手或單手手指，從膝蓋外側向上切入式捏壓，至大腿根部共進行10次。
接著以劃切手法揉捏大腿內側，從大腿根部至膝蓋內側，共進行10次。
（5）大腿捏揉法
雙手呈鉗狀交握，從大腿至膝蓋、再從膝蓋至大腿根部進行捏揉動作。共進行10次。
（6）大腿滾揉法
由大腿根部外側向膝蓋方向滾揉，再由膝蓋內側向大腿根部滾揉。重複10次。
三、腰腹部
目的：消除腰腹部多餘脂肪，塑造更平坦線條。
1、手揉法：採坐姿，左手置於腰際（拇指朝前，其餘四指朝後），右手自胃部向左下方揉壓至下腹部，再經右腹部返回胃部為一次，共進行36次。接著右手置於腰際，左手以相同手法進行36次，方向則相反。按摩時保持自然放鬆，力度適中。飽食時、飢餓時、極度疲勞時、情緒不穩時應避免按摩。
2、氣摩法：運用腹式呼吸法，以氣息按摩腹部。吸氣時緩慢擴張下腹部（橫膈膜必須同步上提），呼氣時緩慢收縮下腹部。步行、站立、坐姿、就寢時皆可隨時隨地練習。
四、手臂
目的：消除手臂鬆弛，告別蝴蝶袖！
坐於帶靠背的椅子上，雙手置於身體兩側扶住椅側。動作１：伸直雙肘，臀部緩緩離椅。動作２：彎曲手肘時注意臀部不觸碰椅面，維持約3秒後回歸動作１姿勢。重複5～10次。瘦身穴位指壓法
透過刺激特定部位穴位，促進脂肪燃燒與新陳代謝，提升手臂瘦身效果。雙手交替按摩各穴位5～10次，搭配瘦身乳霜或精油使用效果更佳。
五、臀部
目的：預防臀部鬆弛，提拉臀線。
1、赤足採放鬆站姿。
2、雙手置於腰後，四指併攏，以指腹向下推壓至大腿根部，再由下往上推至腰部。重複36次。
3、掌心置於臀部上方，以順時針方向分別按摩左右臀部各36圈。
4、雙手握拳，以拳腹輕敲臀部。力道均勻、節奏穩定地敲擊2分鐘以上。
5、自然伸直手指，微彎指節，以節奏感輕拍臀部。持續至臀部完全放鬆為止。
提升按摩效果的訣竅
1、按摩應遵循由遠及近原則，從指尖、腳尖等遠離心臟部位開始施作。
2、按摩時務必確保肌膚直接接觸。
3、沐浴後或運動後等體溫升高狀態進行效果最佳。
4、使用精油或按摩乳霜可降低摩擦阻力，同時兼具護膚與放鬆功效。
5、淋巴按摩有助促進水分代謝，結束後需充分補充水分。