For at opnå en slank figur er massage uundværlig sammen med kostplanlægning og motion. Især efter badet vil brug af lotion eller slankende produkter ikke kun gøre din hud glat, men også forbedre din silhuet!
I. Bryst
Mål: Stramme brystmuskler, styrke støtten og fremme en mere løftet barm.
1. Placer begge hænder under armhulerne og massér med cirkulære bevægelser rundt om brysternes ydre kant.
2. Løft hvert bryst opad fra nedenunder og bevæg hænderne mod kravebenet på hver side.
3. Placer hænderne over brystvorten og massér opad i en spiralbevægelse.
II. Ben
Mål: Fjerne bueben og stramme lårets konturer.(1) Kalve-klemteknik Brug begge hænder til at klemme kalven fra hælen til Tailingzhong-akupunkturpunktet, og arbejd opad i 10 gentagelser. (2) Kalve-rulningsteknik Brug knytnæverne til at rulle opad kontinuerligt langs kalven, og udfør 19 gentagelser.
(3) Teknik til at klemme læggen med begge hænder
Tag fat om anklerne med begge hænder og udfør en klemende bevægelse, hvor du strammer og slipper, og bevæg dig opad mod knæene. Gentag 4 gange.
(4) Teknik til at skære og klemme låret
Brug fingrene på begge hænder eller den ene hånd til at skære og klemme opad fra ydersiden af knæet til det øverste af låret. Gentag 10 gange.
Udfør derefter en skærende klemning på indersiden af låret fra lysken nedad mod indersiden af knæet, og gentag 10 gange.
(5) Lårklemningsteknik
Form begge hænder til en klemning, tag fat fra låret til knæet og derefter fra knæet tilbage til lysken, og gentag 10 gange.
(6) Lårrulningsteknik
Rul fra ydersiden af låret ned til knæet, derefter fra indersiden af knæet tilbage op til låret, gentag 10 gange.
III. Talje og mave
Mål: Fjerne overskydende fedt omkring taljen og maven for at opnå en fladere mave.
1. Håndmassage: Sæt dig ned, læg venstre hånd på taljen (tommelfinger fremad, fire fingre bagud). Gnid med højre hånd nedad og mod venstre fra maven, over underlivet og højre side, og tilbage til maven. Gentag 36 gange. Læg derefter højre hånd på taljen, og massér med venstre hånd 36 gange ved hjælp af samme metode, men i modsat retning.Bevar en naturlig afslappethed under massagen, og udøv moderat tryk. Undgå massage, når du er alt for mæt, meget sulten, ekstremt træt eller følelsesmæssigt ustabil.
2. Åndedrætsmassage: Brug abdominal vejrtrækning til at massere maven med åndedrættet. Når du indånder, udvider underlivet sig gradvist (mellemgulvet skal hæve sig tilsvarende), og når du udånder, trækker underlivet sig langsomt tilbage. Dette kan praktiseres når som helst og hvor som helst – mens du går, står, sidder eller ligger ned.
IV. Arme
Mål: Fjern overskydende fedt på armene og sig farvel til slappe overarme!
Sæt dig på en stol med ryglæn, læg begge hænder ned langs siden og tag fat i stolens kanter.
Bevægelse 1: Stræk begge albuer helt ud og løft langsomt hofterne fra stolen.
Bevægelse 2:Bøj albuerne, mens du sørger for, at hofterne ikke rører sædet. Hold i ca. 3 sekunder, før du vender tilbage til position 1. Gentag 5-10 gange. Slankende akupressurteknik
Stimulering af specifikke akupunkturpunkter fremskynder fedtforbrændingen og stofskiftet for at opnå slankere arme. Massér hvert punkt 5-10 gange med skiftevis hænder. For bedre resultater kan du bruge slankende creme eller æteriske olier.
V. Balder
Mål: Forebygge hængende balder og forbedre baldeform.
1. Stå barfodet i en afslappet stilling.
2. Placer hænderne bag taljen med fingrene samlet. Tryk fast nedad mod lårets rod og stryg derefter opad mod taljen. Gentag 36 gange.
3. Placer håndfladerne over balderne og tegn 36 cirkler med uret på hver side.
4. Lav knytnæver og bank på balderne med knoerne, så de er i kontakt med huden.
3. Placer håndfladerne på den øverste del af balderne og tegn 36 cirkler med uret på hver side.
4. Lav knytnæver og bank på balderne med knoerne, og sørg for jævnt tryk og rytmisk bankning i over 2 minutter.
5. Hold fingrene naturligt samlet med let bøjede knoer. Bank rytmisk og fast på balderne, indtil de føles afslappede.
Tips til at øge massageeffektiviteten
1. Begynd at massere områder, der er langt fra hjertet, såsom fingre og tæer, og arbejd dig gradvist tættere på. Dette er et grundlæggende princip i massage.
2. Sørg for direkte hudkontakt under hele massagen.
3. Udfør massage, når kropstemperaturen er forhøjet, f.eks. efter bad eller motion, for at opnå optimale resultater.
4. Brug æteriske olier eller massagecreme for at reducere friktion og samtidig forbedre hudpleje og afslapning.
5. Lymfemassage fremmer væskemetabolismen; drik rigeligt med væske efter behandlingen.