모유는 아기에게 가장 좋은 음식이지만, 엄마들이 무엇이든 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 음식은 모유를 통해 아기에게 전달되며, 일부 음식은 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 모유 수유 중 피해야 할 음식은 무엇일까요?
1. 기름지고 느끼한 음식
감자칩, 설탕, 케이크 등으로 식사를 대체하지 마세요. 이러한 음식은 일반적으로 열량이 높고 영양소가 부족하며 소화가 잘 되지 않습니다.
2. 매운 음식
수유 중인 엄마가 입맛이 없을 때 매운 음식으로 입맛을 돋우려 할 수 있습니다. 하지만 이는 엄마의 체내 열을 가중시켜 입안 염증, 변비 등의 불편을 유발할 수 있습니다. 따라서 출산 후 1개월 이내에는 생마늘, 고추, 후추, 회향, 부추 등 자극성 음식을 피해야 합니다.
3. 차갑고 젖 분비를 억제하는 음식
돼지 심장, 오리 고기, 오징어 등 차갑고 젖 분비를 억제하는 고기류는 모유 생산을 감소시키므로 수유 중인 엄마는 피하는 것이 좋습니다.
4. 채소
마치선, 오이, 동과, 쓴박, 채박, 죽순 등은 성질이 차갑고 시원하여 수유 중인 엄마의 위장 불편이나 유즙 분비 감소를 유발할 수 있으므로, 아기가 어린 엄마는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
5. 과일
배, 수박, 감귤류 등 과일은 성질이 차갑고 시원하여 산후 허약 상태로 산후조리 기간이 끝나지 않은 엄마는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
6. 기타
부추, 맥아물 등은 유즙 분비를 억제하는 효과가 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아기에게 알레르기를 유발할 수 있는 오렌지, 양파 등은 아기의 설사나 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 엄마는 아기 피부에 발진이 생기는지 주의 깊게 관찰하여 알레르기 유발 식품 섭취를 피해야 합니다.